鉛球運動滑步與最后用力階段不連貫原因分析

文/張晶

一、前言

背向滑步推鉛球技術的重點難點以及核心要點就是滑步技術與最后用力階段銜接技術的連貫性，如果銜接技術掌握了，滑步推鉛球技術也就能夠算是學會了，目前許多的中學生學習這個技術時總會出現許多的錯誤技術問題，卻找不到根源所在。本文通過查閱相關的資料和同教師交流得到影響滑步與最后用力不連貫的原因，針對滑步與最后用力不連貫問題找出原因，對找到的原因進行了邏輯分析，找出影響技術連貫的問題，然后提出相應的改進建議。

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過在圖書館查閱有關背向滑步推鉛球與最后用力技術方面的資料，上網查閱目前前輩們對這方面的研究動向，為本文的順利撰寫提供理論依據。

(二)訪談法

通過與被調查學生交流了解他們對滑步推鉛球技術的理解，通過與教練及導師交流了解關于解決滑步與最后用力不連貫的相關解決手段與訓練方法。

三、研究結果與分析

滑步與最后用力階段不連貫的原因及糾正方法：

(一)滑步階段對動作不連貫的影響

滑步的目的是使人體和鉛球獲得一個初速度，為最后用力創造有力的速度條件和基礎，滑步不僅是為使運動員身體快速向投擲方向移動，更多的是為了使鉛球有一個較高的初速度，在背向滑步推鉛球技術動作中，整個技術動作的各個環節都是相互配合的，彼此之間有關聯的，所以滑步與最后用力技術之間的銜接技術是占整個技術動作中重要地位的。

根據對參與調查運動員的訓練現狀和與教練員交談得出以下幾點原因。第一是擺動腿擺動過高導致身體向后的慣性加大，使運動員向斜后方跳起。（以右手持球為例）右腳蹬地角度過大，使人體的合力角度過大。糾正方法：（1）原地做擺動腿練習；教練員控制好擺動腿擺動高度，運動員多次反復試練，讓肌肉形成動作記憶。（2）教練員用手按住運動員的背部，讓運動員做滑步練習這么做的目的是控制滑步時身體的起伏，以此來控制運動員右腳蹬地的力度與角度。

第二是向后滑步過程中上體過早上抬，使身體重心沒有落在右腿上而是移至兩腿之間。造成這個錯誤的原因：一、滑步時上體急于向投擲方向運動，使上體快于胯部運動。二、右腿蹬地時收腿不及時，腳不到位，沒有將右腳移至身體重心下方。三、滑步過程中非投擲臂過早的向上揮動帶動上體過早向前方轉動。糾正方法：（1）教練員可用手按住運動員上體，讓運動員做連續的滑步動作，同時要強調運動員的右腳要迅速跟上，讓運動員多體會這種技術動作相接時，身體有停頓，非投擲臂拉住皮筋控制手臂的過早揮動。

(二)最后用力階段容易出現的問題

最后用力階段主要任務是，在滑步技術動作結束后使運動員做出一個超越器械的動作，以此使鉛球有更長的力距，從而來提升最后用力的效果，最后用力的技術動作是從左腳落地開始到鉛球離手結束，此為最后用力階段。

容易出現的問題有以下幾個：

1.發力不充分，推鉛球只用了手臂的力量，沒有動用全身的力量。糾正方法：首先需要徒手練習，重點注意屈髖和挺胸抬上體的發力次序，由下到上依次發力，然后持球練習。教練位于運動員前方拉住運動員的右手讓運動員做滑步動作，重點讓運動員體會蹬地送髖和抬上體動作，注意避免右腳，左肩發力過早導致動作變形。

2.身體不正，左側發力不充分。造成這個錯誤動作的原因是非持球手臂過分的向右擺動，左肩用力過早，身體支撐不平衡導致的。糾正方法：（1）多次滑步練習，保持正確的姿勢，運動員之間相互監督。（2）明確左手臂的正確揮動力度。

3.重心后坐，身體后仰。造成這個錯誤動作的原因是右腳蹬地不充分，導致左左髖前轉不充分以致于身體后仰。糾正方法：（1）劃標志線，通過這個辦法調整好兩腳之間的滑動距離。（2）運動員扶住固定物推送轉髖，體會之間的聯系。

四、結論與建議

(一)結論

造成運動員滑步推鉛球技術動作不連貫的原因主要在于學生對該技術的階段分的不是很清楚，對技術的細節了解不透徹，這是主要問題。有部分運動員對技術動作掌握的還是相當不錯的，可是一到持球運動時，動作就會變形，這是因為該運動員某一部位的力量素質欠缺。所以說要想把背向滑步推鉛球技術完整連貫的完成就需要對這個運動技術整體把握良好還需要必備的力量素質做支撐。

(二)建議

1.針對滑步推鉛球技術教學時，教練應該先做完整的動作示范，讓運動員對整個技術動作有一個整體把握，再進行技術要領的講解，著重強調動作連貫。再對學生進行糾錯指導，強調容易出現的滑步小跳，停頓問題。

2.強調最后用力與滑步動作的配合，重點關注運動員左臂帶動右臂，由下而上發力的順序，在訓練中可以發現，滑步與最后用力技術的好壞直接影響到兩個技術環節之間的連貫性，滑步動作的標準與否是前提。

3.技術動作不連貫的原因，一點是對動作技術掌握不好。第二點是運動員身體素質有所欠缺，不足以支撐完成標準動作。所以在進行訓練時要技術、力量兩手抓。運動員才能連貫的完成滑步推鉛球技術，這樣的訓練計劃才是行之有效的。