網球墻練習在高校網球教學高效利用研究

文/張琳

本文以網球墻練習方法為主要研究內容，包括網球墻在網球教學中的應用和網球墻在網球課堂中的練習模式，從現階段我國網球教學中“網球墻練習”的應用與發展現狀為基礎，結合教學實際情況對網球墻練習的有效性進行研究。目的是為不同技術階段的網球運動愛好者提供有實踐價值的參考，為高校網球教學改革以及網球墻練習方法在高校中的推廣與運用提供理論依據。

一、網球墻的概述

網球墻這一概念于1850年誕生于英格蘭的一所學校，1885年傳入中國，發展過程一直相對緩慢，也度過了許多困難時期。近年來我國對這一概念不斷追尋探索，并結合以往的經驗，使得網球運動在中國的普及率越來越高。網球墻這一概念是指在網球練習過程中輔助練習的一面垂直于地面的平整墻體。但實際上，網球墻不只包括一面墻體，還包括一片平整地面。網球墻的作用包括很多方面，包括幫助學生的被動練習和球感的培養，基本技術的學習與提高，以及在教學過程中承擔著輔助教學的作用，是一種適用且實用的方法。

二、普通高校開展網球教學的問題與現狀

近年來我國網球競技比賽頻頻獲獎，網球運動在全國掀起了一股熱潮，各高校的大學生們在體育課的選修中紛紛選擇了網球這一項目，各高校為了滿足學生們的需求也采取了多種措施，如新修建網球場地、增加網球課的選修人數、配備網球課所需設施等。但學生多、場地少、教師資源不足等問題依然存在，網球課堂還是無法滿足學生們學習網球的要求，修建新的網球場地花費較大，顯然也不現實，這仍然是待解決的問題。在這種情況下，將網球墻這一設備應用于高校網球課的教學中不失為一個好方法。網球墻既靈活又便利，且花費遠遠少于修建新的網球場地，運用這一手段既可以彌補場地不足的劣勢，又可以使學生隨時都可以更自由的練習。

三、網球墻在網球教學中的應用

(一)球感的練習

首先為學生們分配網球墻的一面區域，讓學生們隨時可以變換距離，感受用球拍擊打球和用手把玩球的不同感受，熟悉球感，然后從用球拍顛球過渡到用球拍將球打向墻面，等球落地后再一次將球打向墻面，十個回合之后再回到顛球練習，連續多次的變換練習，直到可以流利的將球不落地的連續對墻打擊，距離可由學生根據情況自行調整。

(二)發球的練習

在網球墻上畫出兩條橫線，一條為1米，一條為1.5米，讓學生站在距網球墻十米的位置進行發球練習。開始練習時先掌握好發球的規范動作，力量不需要過大，保持在百分之六七十即可，當逐漸掌握發球動作后可以慢慢增加發球的力量，尋找身體最適合發力的狀態點。接下來便可以跟著老師學習控制落地點位置的發球練習。

(三)技術的練習

網球運動包括許多擊打方式，包括正反手擊打落地球和挑高球。正反手擊落地球時首先讓學生使用氣壓小的網球，距離墻三米左右站立，開始時可以允許網球落地兩次后擊球，在學生慢慢熟練后要求球只能落地一次并且要求學生盡可能連續擊打多次，學生與網球墻的距離也較最初慢慢拉遠，手法也由正手變為正反手交替擊打。挑高球的要求是先在網球墻上五米處畫出一條線，讓學生站在距離網球墻十米遠的地方，向著網球墻上畫出的那條線挑擊或者拉上旋球，要求學生能夠很好的控制力度以便可以持續擊打。

四、網球墻在網球課堂中的練習模式

(一)雙人練習模式

學生兩兩分為一組面對網球墻，一人用正手另一人用反手輪流擊打由墻壁反彈回來的球，保持網球不落地且擊打次數盡可能多，練習熟練后可以增加切削球等難度較大的練習，此次練習的要點是控制擊球的力量與方向，使打出去的球盡可能落在同伴身旁，其目的是培養正確的擊球點與控制擊球方向。

(二)規定區域練習模式

首先在墻面上醒目的畫出所要擊打的位置，比如在墻上畫一個直徑為60厘米的圓，圓心距離地面1.5米為宜，學生站在距離網球墻的6米左右，球的擊打目標為整個圓，可以讓學生進行正反手交替擊打網球，可以根據熟練度來增大與網球墻的距離，這一練習的主要目的是提高學生對網球精準度的把握與控制。

五、結語

網球墻是練習網球時的一項有效的輔助工具，適用于各個階段的網球愛好者。這一工具在各大高校中的應用不但可以緩解學生多場地少的資源短缺問題，還可以使學生學會自主學習，積累經驗以此提高自己的技術水平，提高了教學水平與效果。