核心訓(xùn)練對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡和敏捷性的影響

田建偉 黨麗萍 鎮(zhèn)江新區(qū)大港中學(xué)

一、前言

網(wǎng)球是世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，有超過(guò)7500萬(wàn)人參加。這是一項(xiàng)球拍運(yùn)動(dòng)，包括高水平的間歇性重復(fù)體力活動(dòng)，在一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)性比賽中，可能持續(xù)在1-4小時(shí)。體育運(yùn)動(dòng)的需求是多種多樣的，它在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)的類型、水平和表面。網(wǎng)球是一項(xiàng)需要速度、靈活性、敏捷性、動(dòng)態(tài)平衡、爆發(fā)力、厭氧和有氧訓(xùn)練以及快速反應(yīng)和預(yù)測(cè)能力的運(yùn)動(dòng)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，為了保證有效的步法，運(yùn)動(dòng)員需要有良好的敏捷性、柔韌性、平衡性和良好的全身協(xié)調(diào)性。敏捷性和平衡性的訓(xùn)練使球員在球場(chǎng)上移動(dòng)更快，在保持身體控制的同時(shí)快速改變方向。世界各地的學(xué)校、國(guó)家和國(guó)際級(jí)別的網(wǎng)球比賽都有大量的初級(jí)選手參加。網(wǎng)球雖然是一項(xiàng)安全的運(yùn)動(dòng)，但由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，初級(jí)選手受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加了恢復(fù)時(shí)間，增加了生理和生物力學(xué)需求。有研究對(duì)26例網(wǎng)球損傷的已發(fā)表數(shù)據(jù)進(jìn)行了系統(tǒng)的搜索，并報(bào)告說(shuō)，網(wǎng)球損傷最多的27例發(fā)生在下肢，其次是上肢28例和軀干[1]。無(wú)論如何定義，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是一種形式的訓(xùn)練手段，以增加核心肌肉組織的力量，耐力和神經(jīng)肌肉的控制。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的目標(biāo)是改善脊柱節(jié)段間的控制，控制腹內(nèi)壓，控制全身肌肉控制個(gè)軀干的運(yùn)動(dòng)。核心的作用是保持主體的平衡和平衡，從而防止連續(xù)變形。

二、核心訓(xùn)練的作用及價(jià)值

核心訓(xùn)練在測(cè)試中起著重要的作用。它還可以預(yù)防損傷，并將作為下肢和軀干損傷康復(fù)計(jì)劃的一個(gè)組成部分。有研究報(bào)告稱，經(jīng)過(guò)6周的核心穩(wěn)定訓(xùn)練后，健康人群的平衡有了顯著的改善。然而，張園園等人[2]報(bào)道稱，經(jīng)過(guò)6周的核心訓(xùn)練后，青少年運(yùn)動(dòng)員的敏捷性沒(méi)有得到改善，也沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)人群中建立核心訓(xùn)練和敏捷性之間的關(guān)系。核心訓(xùn)練對(duì)動(dòng)態(tài)平衡和敏捷性的影響在文獻(xiàn)中尚未被證實(shí)，特別是在青少年運(yùn)動(dòng)員中。因此，本研究旨在確定核心訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡和敏捷性的影響。

三、研究對(duì)象及方法

(一)研究對(duì)象

篩選樣本包括30名青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，年齡14-16歲之間，來(lái)自不同的地區(qū)——包括鎮(zhèn)江及縣區(qū)網(wǎng)球訓(xùn)練的青少年運(yùn)動(dòng)員。所有選手都有至少兩年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，選手中大多數(shù)都參加市級(jí)或者省級(jí)比賽。所有的受試者都接受了篩查，以確保沒(méi)有肌肉骨骼或神經(jīng)缺陷。

(二)研究方法

1.實(shí)驗(yàn)測(cè)試法研究對(duì)象采用簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣法將受試者分為兩組：A組(實(shí)驗(yàn)組)和B組(對(duì)照組)。這項(xiàng)研究的特點(diǎn)是一個(gè)前測(cè)/后測(cè)的實(shí)驗(yàn)標(biāo)志。所有的參與者在5周的干預(yù)前和干預(yù)后都進(jìn)行了敏捷性和動(dòng)態(tài)平衡的測(cè)試。動(dòng)態(tài)平衡和敏捷性的測(cè)試順序是隨機(jī)分配的。進(jìn)行靈敏性和動(dòng)態(tài)平衡的測(cè)試，包括：“T”形跑、“Y”平衡測(cè)試。

為了保證在兩次測(cè)量之間的恢復(fù)，受試者在兩次測(cè)試之間休息3分鐘。每項(xiàng)試驗(yàn)進(jìn)行了三次，平均值用于分析。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

測(cè)試數(shù)據(jù)按照實(shí)驗(yàn)要求進(jìn)行數(shù)據(jù)篩選和計(jì)算，并采用t檢驗(yàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，比較分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

四、研究結(jié)果

兩組間使用相關(guān)樣本檢驗(yàn)進(jìn)行比較時(shí)，所有使用t檢驗(yàn)以此檢驗(yàn)手段沒(méi)有發(fā)現(xiàn)顯著差異，除此之外，敏捷性后測(cè)均值與“Y”平衡測(cè)試動(dòng)態(tài)平衡后測(cè)均值有顯著性差異。而組內(nèi)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)，組內(nèi)分析采用配對(duì)樣本檢驗(yàn)，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。經(jīng)t檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前后及組內(nèi)組建比較來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組中除對(duì)照組組內(nèi)動(dòng)態(tài)平衡性測(cè)試結(jié)果沒(méi)有顯著性差異外，其他組間及組內(nèi)比較都存在顯著性差異。

五、分析與討論

本研究旨在確定核心訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的敏捷性和動(dòng)態(tài)平衡的影響。一組33名青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自愿參加，但有3人因?yàn)楫?dāng)時(shí)無(wú)法參加比賽而退出。在五周的核心訓(xùn)練計(jì)劃后，發(fā)現(xiàn)了敏捷性和動(dòng)態(tài)平衡的顯著差異。但是，使用“Y”平衡測(cè)試時(shí)，前移的動(dòng)態(tài)平衡沒(méi)有顯著差異。核心肌肉為周圍肌肉運(yùn)動(dòng)提供了一個(gè)穩(wěn)定的生物力學(xué)有效平臺(tái)。在投擲、擊打和打擊中對(duì)節(jié)段性排序的大多數(shù)評(píng)估表明其接近遠(yuǎn)端模式[3]。盆腔肌肉和腹肌是上半身和下半身之間運(yùn)動(dòng)鏈的節(jié)段性環(huán)節(jié)。它們起著支點(diǎn)的作用，上半身和下半身起著可移動(dòng)的杠桿的作用。

因此，核心穩(wěn)定性對(duì)于提高身體活動(dòng)、平衡和表現(xiàn)非常重要。核心肌無(wú)力可導(dǎo)致下肢損傷和運(yùn)動(dòng)功能不平衡。根據(jù)有的研究顯示，對(duì)照組的t檢驗(yàn)和“Y”平衡測(cè)試的前檢驗(yàn)和后檢驗(yàn)方法的差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。但是本實(shí)驗(yàn)證明平衡來(lái)自核心，強(qiáng)大的核心等于良好的平衡。有一些研究是針對(duì)適合運(yùn)動(dòng)的特定遠(yuǎn)足進(jìn)行的，比如網(wǎng)球，它與8次“Y”平衡測(cè)試遠(yuǎn)足呈正相關(guān)。在“Y”平衡測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了下肢肌電活動(dòng)，并報(bào)道了“Y”平衡測(cè)試是定向依賴的，后、后外側(cè)(PL)和前外側(cè)(AL)的遠(yuǎn)足活動(dòng)比其他遠(yuǎn)足活動(dòng)更活躍。

本文研究結(jié)果表明，核心肌肉耐力越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員的速度就越快。腰方肌的功能是通過(guò)激活屈、伸、側(cè)屈來(lái)抵抗脊柱的剪切，并穩(wěn)定額部的屈、伸。在“T”形跑測(cè)試中更好的表現(xiàn)需要更好的改變方向的能力。我們的研究結(jié)果與多項(xiàng)調(diào)查核心訓(xùn)練對(duì)健康和運(yùn)動(dòng)人群影響的研究結(jié)果一致。有報(bào)道稱[4]，在對(duì)高中水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了為期六周的核心訓(xùn)練后，“Y”平衡測(cè)試的三個(gè)方向有了顯著的改善。Basset S報(bào)道了青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)6周的核心訓(xùn)練項(xiàng)目后，“Y”平衡測(cè)試的三個(gè)方向有了顯著的改善。然而，在核心訓(xùn)練后并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)敏捷性的提高。并比較了兩種不同類型的核心訓(xùn)練項(xiàng)目(穩(wěn)定和不穩(wěn)定表面)，發(fā)現(xiàn)這兩種項(xiàng)目都顯著改善了平衡性。敏捷性的顯著差異表明，核心訓(xùn)練提高敏捷性是因?yàn)楦玫倪\(yùn)動(dòng)補(bǔ)充、更好的神經(jīng)補(bǔ)充或更好的神經(jīng)適應(yīng)。

提高敏捷性對(duì)運(yùn)動(dòng)員在某些比賽中是有益的，如網(wǎng)球、籃球和足球，這些運(yùn)動(dòng)需要快速移動(dòng)和方向和位置的突然變化。Sharrock等人[5]的使用t檢驗(yàn)來(lái)衡量敏捷性，并報(bào)告了核心穩(wěn)定性與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間的正相關(guān)關(guān)系，包括敏捷性。也發(fā)現(xiàn)了核心穩(wěn)定性和敏捷性之間的適度相關(guān)性，以及其他一些體育專項(xiàng)性能指標(biāo)。該研究的一個(gè)可能的局限性是未能確定研究人群的成熟水平。青春期對(duì)當(dāng)前研究變量的影響必須進(jìn)一步研究。肌肉緊張也會(huì)影響動(dòng)態(tài)平衡的測(cè)量。因此，在干預(yù)之前應(yīng)該檢查肌肉的靈活性。此外，這項(xiàng)研究沒(méi)有測(cè)量參與者的動(dòng)機(jī)成分，這可能會(huì)影響訓(xùn)練結(jié)果和測(cè)試。

六、結(jié)論

本研究結(jié)果顯示，參與核心訓(xùn)練項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)平衡和敏捷性方面有的改善。因此，可以說(shuō)核心訓(xùn)練可以結(jié)合到其他的訓(xùn)練項(xiàng)目中去，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡和敏捷性，這可能最終會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。