高校武術散打運動損傷的成因及預防研究

馬甜甜 陳學超 四川工程職業技術學院

一、引言

伴隨著體育教學改革進程的持續推進，高校體育的可選項增多，為學生帶來了更多體育鍛煉方向。武術散打運動，憑借其對抗性和防身功能，吸引了更多的大學生群體參與其中。但由于武術運動本身的特點，導致武術散打運動極容易出現運動損傷的問題，準確的定位運動損傷的原因，對持續展現高校武術散打的運動魅力具有積極影響。

二、高校武術散打運動損傷類型與損傷部位

(一)損傷類型

高校武術散打運動損傷的類型分析，大致可以分為以下幾種，分別包括鼻出血、擦傷、挫傷、關節扭傷和關節脫位等問題。武術散打的對抗性較強，在進行比賽的過程中，學生之間的有效對抗，通常會面臨擦傷等問題，鼻出血是經常出現的一種損傷類型，任何一種武術散打拳法在不經意間擊中學生的鼻子，則會引起鼻出血的問題，且發生概率較大。當然，從發生概率的角度出發，擦傷的發生概率最大，其次是挫傷，最后則是鼻出血。

(二)損傷部位

不同的運動損傷的類型出現，損傷部位也不同。結合當前高校武術散打出現的運動損傷的基本情況，經常出現運動損傷的部位如下：鼻部、眼部、手掌部、膝關節、大腿部、腕部、腰部、腳部等。在這些經常出現運動損傷的部位中，發生在大學生身上的損傷部位當屬手掌部為主，其次是腳部，第三位是腕部。出現運動損傷的部位，主要是因為技術動作的執行錯誤而造成的。不同損傷類型和損傷部位，都有其不同的損傷產生原因，對其展開具體分析，精準的定位損傷成因十分關鍵。

三、高校武術散打運動損傷的成因分析

(一)準備活動不充分

武術散打的教學和訓練，準備活動環節是不可或缺的組成部分，準備活動的情況直接影響著運動效果和運動損傷的發生概率。高校武術散打運動損傷的成因分析，準備活動不充分是其中一個主要的原因。高校武術散打運動，學生的學習和參與興趣較高，但由于教師對準備活動的重視程度不高，大部分教師很難組織有效的準備活動用來幫助學生進行熱身。即便是開展準備活動，也表現為活動準備的不夠充分，活動熱身的方式較為單一，從而嚴重影響活動效果。準備活動的不充分，在參與武術散打的訓練時，極容易出現運動損傷的情況。

(二)外在因素的影響

高校武術散打教學和訓練中出現運動損傷，外在因素的存在也是主要原因之一。諸如場地器材、訓練過程等多方面。在場地方面，武術散打訓練的場地安全措施不到位，則會導致損傷的出現。并且器具的佩戴作為安全防護的基礎，器具的保護性功能不容忽視。但從當前的實際情況來看，這些問題的出現極容易造成運動損傷。除了上述因素之外，訓練過程的不合理也是造成運動損傷的原因之一。武術散打訓練要強調循序漸進，由于其本身的對抗性較強，要讓學生對技術動作要領有著全面的了解和掌握，并對對抗過程中可能產生的損傷情況進行介紹，讓學生學會主動的預防損傷的出現。外在因素對學生運動損傷的出現有一定的影響，因為運動訓練缺乏合理性以及場地器械的不完全，出現的相關問題并不在少數。

(三)訓練環節和負荷控制不合理

高校武術散打運動損傷的產生，與訓練環節的合理安排和負荷控制有著一定的關聯關系。在訓練環節方面，教練員如何無法將訓練的核心點放在學生的綜合素質方面，則會造成訓練出現問題，嚴重影響訓練效果。并且對于學生所接觸的技術動作，在并未全面、充分掌握的情況下直接進入到實戰訓練，則極容易出現損傷的問題。同時，訓練過程中缺乏對訓練負荷情況的系統考量，造成訓練的整個過程學生極容易出現疲勞情況，從而造成在高強度的訓練負荷之下，運動損傷也會由此出現。

四、高校武術散打運動損傷的預防措施

(一)做好教學和訓練前的準備活動

從武術散打運動損傷的成因分析中來看，熱身和準備活動不充分是主要的影響因素之一。為了解決這一問題，則需要在開展武術散打的訓練和教學時，高度關注熱身準備環節的作用。具體實施策略如下：其一，教練員合理選擇熱身內容。傳統的熱身方式對學生的吸引力十分有限，從而造成熱身活動不充分，學生的熱身興趣不高，無法達成全面、充分熱身的目標。教練員則需要結合學生的實際情況，去篩選和吸收更多的熱身方式，以靈活、創新的熱身方式來帶來別樣的熱身內容，使得熱身效果得以強化，消除在后續訓練中出現的運動損傷問題；其二，關注每一個學生和參與武術散打訓練主體的熱身情況。武術散打本身就有一定的高風險性，極容易出現不同類型的運動損傷。熱身情況，對運動損傷的出現有抑制作用。為此，開展熱身活動階段，教練員要高度重視每一個參與者的熱身情況，提供科學的熱身指導，確保每一個參與者都得到全面的熱身，減少運動損傷發生的可能性。高校武術散打教學和訓練前的準備工作好與壞，是產生運動損傷的原因之一，做好熱身和準備活動至關重要。

(二)排除教學和訓練中的外在干擾因素

高校武術散打運動損傷出現，與教學和訓練中的外在干擾因素有著直接的關聯關系。要在開展訓練中，克服外在因素的影響，規避掉運動損傷的發生和出現。其一，教練員要在開展訓練的初期階段，對場地情況、護具情況進行檢查，并將關注焦點放在每一個學生的護具佩戴情況和正確性方面，以這樣的方式減少運動損傷的發生與出現。同時，要注重高校武術散打運動相關器械的定期檢查和周期性的養護，將運動損傷的出現頻率有效控制；其二，對抗中強調好對抗規則。在完成階段性的訓練之后，學生對基本的訓練技巧已經有明確的認知，這就需要教練員從旁指導，確保訓練的有效性得以發揮，在正確的指導下減少運動損傷的出現。排除外在的干擾性因素，使得訓練效果得以充分展現。

(三)重視訓練環節與訓練負荷的優化

教練員要全面優化訓練環節，以學生的基本情況為核心，確保貼近學生的訓練才能夠發揮出最理想的效果。高校武術散打運動對學生的心身健康成長都將產生積極、正向的影響，如何持續的發揮效用，要減少運動損傷的出現，讓學生在良好、安全的訓練環境中感受到武術散打運動本身的魅力。同時，訓練負荷方面要合理選擇，避免過分強調運動技能而忽略學生的負荷狀況，將運動損傷問題“扼殺”在搖籃之中。整個訓練環節的全面優化和運動負荷的具體明確，使得訓練的有效性得到全面增強，促進學生健康成長。

五、結論

總的來說，高校武術散打運動的開展，為廣大學生提供了一個參與體育鍛煉的新選擇，對學生的身心健康成長有著重要作用。雖然武術散打本身有著極強的吸引力，但由于運動損傷問題的經常出現和存在，一定程度上限制了訓練效果與有效性。妥善的解決和處理這一問題，需要做好對科學訓練步驟、訓練負荷、準備活動和外界因素的優化處理，使得訓練有效性得到全面增強。