四川省女子曲棍球體能訓練與方法手段的研究

徐永燊

（四川文理學院體育學院，四川 達州 635000）

四川省是中國最早開展曲棍球運動的省份之一，為中國曲棍球運動的發展做出了積極的貢獻。目前對曲棍球運動的研究大多數都集中在技戰術統計、技術動作分析等方面，尚缺乏對曲棍球后備人才培養方面的專業論述。本文對四川女子曲棍球隊進行了實證研究，就該球隊運動員、教練員、運動隊的體能訓練情況進行分析，并給出了相應的解決辦法和建議，以期更好地提高四川女子曲棍球隊的體能訓練水平，為曲棍球后備人才的培養提供對策參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

四川省女子曲棍球體能訓練與方法手段。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過各種途徑查閱相關文件資料，了解四川女子曲棍球隊的發展、取得的成績及主要比賽的情況。

1.2.2 觀察測量法觀察四川女子曲棍球運動員的身體機能并進行指標的測量。

1.2.3 專家訪談法通過對四川女子曲棍球隊的高級教練員進行訪談，了解四川女子曲棍球隊運動員、教練員、運動隊的體能訓練情況。

2 體能訓練的方法應緊密結合曲棍球專項需求

2.1 體能訓練的負荷安排應嚴格遵循曲棍球項目的供能系統特點。應盡量結合曲棍球專項訓練來進行，即多進行結合球的體能訓練。

2.2 體能訓練應在全面發展的基礎上結合專項常用動作，有針對性地加強專項常用大小肌群的訓練。訓練過程中還應特別注重主動肌群和被動肌群的協調發展問題，避免運動員由于肌肉發展失衡而造成運動損傷。此外，體能訓練的負荷安排還應根據運動員的個體差異，遵循區別對待原則，避免“有人吃不飽，有人吃不消”的現象發生。

3 體能訓練應緊密結合曲棍球實戰需求

3.1 體能訓練應以比賽的實際需求為原則，避免脫離實戰需求的格式化訓練，當今曲棍球比賽的發展趨勢是攻防節奏更加快速，對抗更加激烈，運動員所有的技術行為都是在良好的體能保障下進行的。因此，在運動員能夠有良好的體能保障時，應在訓練中適時加入對抗，以確保訓練更貼近比賽、并更具實效性。

3.2 體能訓練過程中，教練員應善于調動運動員主觀能動性，給運動員一定的發揮空間，即教練員給出體能訓練大框架的要求后，運動員自己解決問題。例如，四川女子曲棍球隊曾經聘請的前馬來西亞國家隊的德國籍主教練保羅·里茲克，其在體能訓練中非常注重調動運動員的主觀能動性，不像國內有些教練員那樣給運動員規定好固定套路，運動員必須按照既定方案嚴格執行。保羅教練只是告訴運動員一些原則，給運動員充分的自由，讓運動員自己去根據當時的場上狀況來選擇合理分配自己的體能，給運動員以更大的想象和發揮空間，同時與運動員進行溝通，使運動員感受到最大限度的信任和尊重，培養動員獨立決策的個性特長。

4 結 論

4.1 要高度重視體能訓練。因為沒有良好的體能做保證，要想在比賽中打出流暢的戰術組合是癡人說夢。特別是曲棍球項目，運動員在場上的所有技戰術行為都需要借助于器械來完成，且球小、棍面窄，對體能的要求更高。沒有受過體能專項訓練的人，只要身體健康，就完全可以在足球場或籃球場上施展一下拳腳，但去打曲棍球卻絕對不行。這是因為使用器械的運動項目難度遠遠高于直接使用肢體的運動項目。

4.2 體能訓練初級階段應結合曲棍球項目特點，運動員達到一定水平后，教練員也要善于調動運動員的主觀能動性。例如，在體能訓練初學階段，教練員都是要求運動員不停地跑，但隨著運動員能力的逐漸提高，為了適應比賽的實際需要，再一味不停地跑就不一定正確。因為在實際比賽中，首先是跑動位置是否有利于下一個技術動作的銜接，其次此次跑動位置是否對自己有利、對對手不利。因此，運動員在比賽場上懂得合理分配自身的體能比在場上不停地跑更為重要。

4.3 過多的模式化訓練要求會使運動員出現疲憊心理，教練員怎樣要求就怎樣練，一旦出現體能不足的情況，運動員自己就會放棄比賽，不會積極主動地去閱讀比賽。而比賽場上是充滿變數的，不同人員不同的時段會演繹出不同的情況，所有機會都是稍縱即逝，歐洲一些強隊在控制比賽節奏、合理的分配體能等方面相比國內球隊做得更好，在比賽場上其比國內球隊更會閱讀和掌控比賽。