體育鍛煉影響青少年自殺行為的前探性研究*

鄭 潔

（南京體育學院研究生部，江蘇 南京 210014）

援引2015年1月19日發表在中青網上的一篇《自殺已成中國青少年頭號死因 如何預防悲劇？》文章里指出的，我國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態,每年至少有25萬人因心理問題而喪失生命,自殺成為青少年人群的頭號死因。而2017年5月15日，中國青年報登出《“藍鯨”自殺游戲是如何讓青少年心甘情愿的去自殺的》的一篇報道，內容詳細介紹了一款普普通通的網絡游戲是如何一步一步的教唆青少年完成“自殺”行為，截至到2017年5月，已有超過130名青少年因為這款“藍鯨”游戲相繼自殺。這一龐大的自殺事件對于三觀正在形成中的青少年們無疑是一個“引導”他們走向死亡邊緣的“助推器”，為了遏制罪惡繼續蔓延，讓青少年擁有自我辨別和自我抵制自殺誘因的能力，拯救青少年的生命健康，減少自殺的各種行為和延續青少年生命的長度，本文從體育鍛煉行為來影響生命健康理念的角度，去干預青少年減少自殺率的一項探索性研究，也為眼下如此讓人驚駭、嚴峻的青少年自殺形勢而提供的一種大膽的積極的試探性的拯救措施，為挽救青少年生命提供綿薄之力。

1 自殺與體育鍛煉的關系

1.1 自殺的概念及其影響因素

世界衛生組織( WHO) 對自殺的定義為: 自殺是自我傷害的一種，屬于自我暴力行為。而法國社會學家涂爾干的解釋也深受社會認可：他指出自殺并不是一種簡單的個人行為，而是對正在解體的社會的反應。由于社會的動亂和衰退造成了社會、文化的不穩定狀態，破壞了對個體非常重要的社會支持和交往，因而就削弱了人的生存的能力、信心和意志，導致自殺率明顯增高。

青少年學生會因為抵抗不了課業壓力大、補課時間多、缺乏睡眠而絕望，會因為虛擬網絡的魅惑而輕易陷入死亡陷阱，會因為父母對自己身心的漠視只在乎分數論而焦慮，會因為自身肥胖的體型而自卑導致自殺或自殘等漠視生命的行為……這些現象無不體現了應試教育的不均衡、青少年體質水平的低下、青少年缺少挫折教育、家庭的教育方式等等讓青少年不得不漠視生命教育而產生了媚俗迷信的死亡觀。他們現在生活在富足和美好的時代，精神世界空虛導致他們隨意的在生活中尋找刺激體驗，太過于社會情緒化，心理承受力變得異常脆弱，動不動就尋死覓活。

1.2 體育鍛煉的概念及其價值

體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，并結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。體育鍛煉手段對生命健康有多種價值，首先從生物觀（身體）上講，體育鍛煉能夠提高人的身體素質、控制人的體重改變人的外觀形態、改善人體血液循環系統、呼吸系統和消化系統等、增強人的心肺功能、降低諸如心血管疾病等慢性病風險。其次從精神觀（心理）上講，體育鍛煉可以陶冶人的情操、使人能夠保持積極樂觀健康的心態，還能改善生理和心理兩重方面所帶來的負面情緒，從而在運動中得到釋放獲得強大的自信心，去以一種積極的狀態投入學習和生活中。

法國思想家伏爾泰的格言“生命在于運動”體現了體育鍛煉的哲學運動觀和生命觀價值，生命在于運動，運動也反作用于生命，而人想要健康的身體就需要去不斷的運動。“運動即良醫”的提出也體現了體育鍛煉的價值，最好的治病方式不是你找到世界上最優秀的醫生來給你醫治，而是你想方設法不讓自己的身體生病才是健康生命最美的詮釋。正所謂：醫療是救急，防病才是關鍵！

1.3 自殺心理與體育鍛煉的關系

青少年自殺的心理與體育鍛煉存在著很大的聯系。而這種聯系是積極正面的相互牽制的。如今的青少年普遍意志力脆弱、情緒不穩定、對社會適應能力差、承受挫折的能力不強、自我心理調節能力低下等方面都是影響青少年自殺的主要因素，從心理健康角度研究來看，體育鍛煉手段是能夠在一定程度上抑制和減少青少年自殺的一種積極干預手段。

有資料顯示英國的BrosnahanJ探討了青少年中體育鍛煉和心理健康的關系，提出體育鍛煉活動可以降低青少年的悲觀感和自殺行為，可以作為提高青少年心理健康的一個有效的干預措施。而且來自美國博士的研究表明，進行定期合理的體育鍛煉可以減少中學生23%的自殺率，Jeremy Sibold博士也明確表示了有規律的體育鍛煉行為對企圖自殘的孩子的積極影響有這么大。因此，青少年自殺心理和體育鍛煉的關系密切，而且呈正相關。有規律的體育鍛煉者比不鍛煉者在較長時期內很少產生焦慮和抑郁情緒，長期的鍛煉可以讓參與者的不良情緒和多余的能量得到發泄，使其情緒更加穩定。

2 體育鍛煉對降低青少年自殺率的功能

2.1 社會救助功能

青少年是我們社會群體的重要組成部分，也是人類從童年時期向成人時期轉換的重要階段，價值觀的形成在此期間舉足輕重，而如今的“自殺QQ群”、“藍鯨游戲”“死亡群組”這些風靡的致命游戲席卷了社交網站，嚴重沖擊了青少年的薄弱價值觀。網絡媒體是把雙刃劍，信息時代傳播的正負能量都能對敏感期的青少年造成很大的影響，所以，我們必須趨利避害，充分利用網絡媒介的正能量傳播效應給予體育鍛煉充足的空間和大肆的宣傳，盡量減少負面的能量傳播，建立一些網絡心理咨詢室，可以有效避免面對面咨詢的尷尬，在社會上多開展一些青少年素質訓練營、社區親子素質拓展活動等，當然，這些都離不開家庭的支撐，父母不關愛孩子或者太溺愛孩子都是為青少年自殺埋下了潛在的隱患，體育鍛煉不僅能有效促進父母和孩子溝通，而且還能給予孩子一個健康積極的發泄空間，在鍛煉中能排遣青少年的負面情緒，在溝通中讓青少年感受到父母對自己愛，在運動中培養了良好的生活習慣，從而達到自我規避自殺的風險意識。

2.2 自我救助功能

已有研究表明，青少年自殺的主要原因大多是因為他們意志力被耗盡而失控的惡劣結果。心理脆弱的原因我們往往歸結為意志力太差，當青少年遭遇到例如師生沖突、父母沖突、同學人際交往、學業壓力等挫折時，如若不能在最佳時間內排遣掉這種黑暗情緒，就會過度消耗他們已有的薄弱意志力，等他們擁有的有限意志力被消耗殆盡時，極端的自殺行為就成為了必然。而“體育鍛煉”是鍛煉意志力、釋放壓力和緩解身心疲勞的有效途徑。南京理工大學動商研究中心王宗平主任指出：參與體育鍛煉的過程，就是一個人不斷面對失敗的過程，磨煉的是一個人永不放棄的意志，是一種挫折教育。所以，體育鍛煉對青少年自我意志品質的磨煉，是具有其他教育手段不可替代的特性。

體育鍛煉能夠加速人體新陳代謝，負面情緒產生的一些有害物質能夠通過汗液、尿液排出體外，注意力也會轉移，在自己運動的過程中就會收獲自我激勵和暗示：“在自己負能量爆棚的時候意識到自己不應該選擇怯懦的逃避，而是應該選擇勇敢的迎面戰勝”這樣的正能量思維，從而使青少年負面情緒得到了積極的疏導和釋放，在鍛煉中習得自我抵御和自主屏蔽生活中的負面情緒，那自殺的可能性也就降低了。

2.3 緩沖自殺欲功能

法國哲學家帕斯卡爾一主張思想是人應該多對自己的生命進行思考。他認為人在無聊和空閑的時候就容易產生無所事事的心理，進而會對自己的生活和生命缺乏必要的熱愛和激情，從而在他們的靈魂深處就會產生無聊、陰沉、悲哀、憂傷、煩惱和絕望種種的負面情緒，找不到生活的目標,找不到自己存在的價值和位置,最終就會不去珍惜自己的生命。從時間維度上看，進行體育鍛煉能夠極大的的削減去網上沖浪的時間，還能在一定程度上避免掉入網絡自殺游戲的黑洞。從心理維度看，進行體育鍛煉可以在第一時間轉移青少年悲觀厭世的注意力，能有效的避免黑暗思維占據他們的大腦，因為體育鍛煉的短期情緒效應是可以有效的降低人的焦慮、抑郁等負面情緒的。從生理維度看，體育鍛煉時人的大腦會產生大量的化學物質，進而能促進人體內分泌的變化，這種化學物質叫做“內啡肽”，而內啡肽常常又被人稱為“快樂激素”，它能讓人產生歡愉和滿足的情緒體驗，等他們歷經了體育鍛煉的洗禮，排遣了壓力與憤懣、不滿和焦慮，成為了一群快樂的人，又怎么可能想著去自殺呢？所以，體育鍛煉的方式是種很好的抑制自殺意念的緩沖劑，它能夠有效的在第一時間緩沖悲觀情緒，直接把青少年自殺的誘因扼殺在搖籃里，這比后期拯救他們顯得更務實和有必要。

3 “動商”影響“生命商數”的理論動力來源

3.1 體育生（運動員）自殺現象屈指可數

南京理工大學動商研究中心曾發表的一篇文章《學生自殺頻繁，體育生卻是個例外》引起過社會的轟動，文章中指出，據報道說北京體育大學和首都體育學院是無一例學生自殺的學校，而且上海體院、武漢體院、成都體院這些體育類專業的學校學生自殺率也是最低，現實生活中的一些體育專業的學生或專業運動員和熱衷于體育鍛煉的普通人，確實很少抑郁、鮮見自殺的……讓我們不得不思考和探索，體育之于生命的意義，體育生以及有著一些良好體育鍛煉習慣的人，自殺現象真的普遍比較低，它能夠很好的幫助學生樹立更積極的人生價值觀、掃除自殺陰霾。所以，在一定程度上也佐證了體育鍛煉不僅能夠有效的促進人的身體健康，還能更好的培養青少年積極樂觀向上的心態，是青少年能選擇的極為正確的最佳發泄渠道。

體育生是個普遍存在的群體也是個特殊存在的個體，正是因為體育生（運動員）多年如一日的進行體育運動鍛煉，他們擁有了無論跌倒多少次都會義無反顧的爬起來不服輸的勁頭，無論經歷多少疼痛與苦難，都會堅毅的選擇積極的態度去面對而不是逃避，在拼搏中形成了一種無形而有力的不拋棄、不放棄的體育精神，而恰恰是這種精神讓他們在一次次成功與失敗的交換體驗中獲得了頑強抵御一切挫折的勇氣，學會了珍惜生命，尋找到了人生的意義和價值。

3.2 動商促進生命商數的動力來源

動商是“運動商數”的簡稱，也是體育界近幾年新興的概念，眼下備受體育領域認可的重量級詞匯，它從最初的單指人的運動天賦和運動潛能發展到了個體在體育運動、工作、學習、戀愛、休閑健身、家庭生活、生命活動、戒除不良習慣等活動中的執行力、保持力、效率、效果。生理角度上講，動商從生命孕育的時候（精子是細胞層面的游泳冠軍）就已經產生了，從而造就了生命；而動商是先于智商和情商發展起來的，因為小孩自娘胎中就已經開始會拳打腳踢了；道德經里也說過動則徐生。因此，動商與生命的起源淵源至深，人，因動而生，因為有動，而創造了人的生命。人的健康是生命運動的過程，是人的一種積極的、能動的追求，體育鍛煉即為身體運動，它是生命健康最重要的關鍵一環，重視體育鍛煉的對青少年健身、健心、健命的作用，培養青少年們的動商是何等的重要，它具有深不可測的生命健康價值。

4 小結

探索“體育鍛煉”這一積極手段是對青少年自殺現象向善的正面引導，是一種創新，值得研究和推敲的能夠降低青少年自殺率的手段，更是對青少年群體寶貴生命的重視和負責，青少年是祖國未來發展的希望，青少年健康，全民則健康，全民健康才能鑄造健康中國。體育鍛煉手段具體實施干預青少年自殺探索的路還很漫長，但至少為拯救青少年的生命開啟了新的研究方向，在以后的探索過程中難免會遇到更多的問題，我們應該迎難而上，更多的給予體育鍛煉手段的機會，讓更多人關注到這一層面，共同探討，深入挖掘它的生命力量，減少青少年自殺率，給青少年更多重生的機會。