心理健康教育在民族傳統體育中的滲透研究

王智勇

習近平同志在十九大報告中指出深入挖掘中華優秀傳統文化內涵，這是踐行社會主義核心價值觀的重要體現，民族傳統體育文化是民族文化的精髓和內核，是一個民族的精神代表符號，是具有特定社會文化背景的社會文明現象，具有獨特的社會功能和教育價值。調查顯示，在復雜綜合化的社會大環境下，學生在受學業、就業和生活的多重壓力下心理疾病問題的發生率極高，《中共中央關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中強調學校要采用多種形式的途徑實施學生心理健康教育和指導工作，幫助學生樹立正確的人生觀，提高身心健康水平，促進學生全方位健康發展。因此，將心理健康教育與民族傳統體育課程協調融合，逐步在民族傳統體育課程中滲透心理健康教育，從而培養學生扎實的理論功底、健康的身心、高尚的思想品德，從而在實現“中國夢”的過程中充分彰顯自我價值。

1 民族傳統體育項目的教學審視

如今，學校體育面臨著不斷改革和創新的特殊發展時期，具有中國特色的體育課程是發展中重要指導思想。目前，學校多數體育項目都屬于進一步加工和創造的“舶來品”，而民族傳統體育是具有自己鮮明特色的體育課程內容，因此不斷豐富和構建具有中國特色的體育課程體系成為議論的熱點。民族傳統體育課程作為我國體育運動的優良傳統和精粹，應充分發揮其教育優勢和價值，民族傳統體育項目一方面不僅有利于鍛煉學生身體素質，實現強身健體的訓練目的；其次，民族傳統的積極開展可以加強學生的運動能力，幫助學生形成良好的體育運動習慣，改善心理健康水平，提高綜合素質能力；更重要的是民族傳統體育的普及和開展是對我國民族傳統體育文化的進一步傳承和弘揚，同時也為民族傳統體育的創新和發展提供了新的發展思路。

2 心理健康教育在民族傳統體育中滲透的主要內涵和要求

從心理學角度的分析來定義，心理健康是指在生活和學習中個人可以樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，在適應社會環境的過程中，人們在認知、情緒、情感等方面具有較強的控制能力，且表現出積極向上的精神狀態。也可以將心理健康歸納為人們表現的一種持續的積極發展狀態：對自身具有較為客觀的認識和評價；具有較為和諧的人格素質；具備滿足個人需要的基本能力；具有良好的法律法規意識；具有良好的人際關系等能力。

心理健康教育的要求主要體現在三個方面：一是傳授理性的心理健康認知教育。學校和教師要有計劃有目的有系統地挖掘、整理和編撰適合學生發展階段的民族傳統體育項目，不斷豐富和完善心理健康教育價值和內容，在日常教學中通過傳授、談話、討論等多種方式達到切身體驗的心理健康教學效果。使學生能夠整體明確民族傳統體育身體、心理健康雙重培養目標的要求，幫助學生全面認識心理健康，掌握一定的心理健康理論知識和心理衛生常識，促進學生養成正確的健康教育理念，并重視和培養自我良好的心理健康水平。二是優質的學習心理教育。這一階段的心理健康教育是指能夠通過民族傳統體育教學過程幫助學生開發學習潛力，幫助學生掌握適合自己的學習策略，在民族傳統體育項目的教學模式下充分激發和培養學生的學習興趣和熱情，形成良好的體育鍛煉習慣和心理狀態；學生能夠樹立積極的學習心理理念，并保持主動的心理暗示和激勵機制狀態，從而有利于學生挖掘自身的潛能和創造性，提高學習質量；充分開發運動技能，在主動積極的學習動力和學習行為下，通過不斷的訓練實現學生感知、記憶、思維和觀察等能力的提高。三是完善的人格養成教育。教師可以在具有民族認同感、榮譽感等民族精神的民族傳統體育項目中滲透人生價值觀教育，逐步培養學生良好的理想與信念；利用民族傳統體育訓練過程中的情緒體驗，引導學生學會自我調節情緒，增強自我對情緒的控制能力；利用體育運動項目的訓練過程中磨礪學生堅強的意志品質，培養學生形成勇于嘗試、堅韌不拔的信念；通過體育項目中的訓練和競賽模式，使學生學會通過合作、競爭的方式來取得更好的成績，學生通過合作懂得團結和寬容的力量，通過競爭模式來不斷超越自己。由此可見，民族傳統體育課程和內容的設置要趨于全面性和多樣性，使學生能在參與、競爭和合作、自我控制和調節、體驗成功和失敗、全力以赴和放棄的體驗過程中完善自我心理狀態，從而為學生提供更多的磨練機會，并盡可能地及時給予學生引導、鼓勵和支持。

3 心理健康教育在民族傳統體育中滲透的主要措施

3.1 挖掘和選擇具有地方性、個性化性和多樣性的民族傳統體育

民族傳統體育課程內容的設置要緊密結合本地區的實際發展情況，結合群眾的愛好和傾向，選擇簡便易操作并擁有廣泛群眾基礎的項目引入課堂；學生是一群具有獨立個性的群體，每個學生之間在身心素質方面都存在一定的差異性，為了滿足學生的個性化需求，教師不應片面注重民族傳統體育項目的某一訓練效果，更應該全面地考慮學生身心發展情況，開展有針對性的教學和訓練；通過多元化的不同種體育訓練和學習，有利于塑造學生全方位的心理健康水平，提高心理健康教育效果。

3.2 注重文化傳承與人文教育

民族傳統體育一方面可以通過技能學習和訓練達到提高身體素質，另一方面民族傳統體育蘊含著豐富的文化底蘊，每個民族傳統體育項目往往承載了悠久的歷史文化和民族精神，甚至來源于一個民族故事、勤懇樸實、樂觀生活等民族情結，是人們堅韌不屈、積極向上、勇于拼搏或無私奉獻的精神面貌，教師通過對民族傳統體育文化背景的挖掘和傳授，使學生能夠獲得情感上的體驗和共鳴。在傳授民族傳統體育項目訓練技術和方法的前提下，更應在訓練、學習、競賽和生活中強調和滲入民族文化內涵和精神和文化品質，使學生提高體育技能的同時深一步傳承文化精神，同時也是對學生自我心理健康品質的熏陶和培養。

3.3 堅持“以人為本，健康第一”的教學思想

學校要盡可能地為學生提供形式多元化的民族傳統體育項目，每個學生可根據自己的愛好、個性追求和心理健康水平，選擇適合最適合自己的體育項目，從而切實推進“以人文本、健康第一”體育指導理念的深入，尊重學生的自主選擇權可以凸顯學生在教學過程中的主體性地位，增強學生的自信感和滿足感。另外，教師要正確引導學生對民族傳統體育項目的選擇，前提條件是全面掌握學生的個人健康狀況差異，根據學生出現的各種不良心理狀態和問題，針對性地選擇相應項目，在愉悅輕松的教學方式下，幫助學生緩解壓力，改善心理健康狀態。例如民族傳統體育中的蹺旱船、板鞋競技等競技類運動項目對于學生敵對、人際關系敏感、抑郁等心理問題有顯著的改善作用；打陀螺、擲雞毛球、毽球等游戲類運動項目對于學生的焦慮、壓抑等有顯著的改善效果；竹竿舞、擺手舞健身類民族傳統體育項目可以有效地改善學生壓抑、焦慮、人際關系敏感等心理問題。

3.4 心理輔導與技能訓練相結合

體育運動訓練過程對學生心理健康的培養和磨練效果最為直接和顯著，民族傳統體育的訓練使一個漫長的枯燥的過程，教師在向學生傳授訓練技能和運動心理學知識的同時，幫助學生學會克服訓練中的心理障礙和不良心理狀態。例如當學生對一個動作的呈現不夠自信時，教師應及時引導和鼓勵，幫助學生正確認識自己的優勢，調整學生的心態，從而逐漸克服心理障礙。無論是在日常教學還是競賽訓練中，教師要引導學生客觀評價自身的優劣勢，多在心理暗示：“我感覺不錯”、“沒關系，我能行”等，培養學生積極向上的心理品質。例如在板鞋競技運動項目的初始學習過程中，學生很容易在困難中失去信心，這時教師應試著調節學生的心理狀態，幫助學生放松身心，克服恐懼心里，再加以技巧上的引導，幫助學生戰勝最初的恐難心理，樹立主動積極的信念和決心，實踐證明這種心理健康的干預方法能夠有效地提高學生的自信心。

體育運動訓練的過程使塑造學生優秀人格的重要途徑，并且可以幫助學生緩解和改善壓力，是消除心理各種障礙，調節身心健康的有效方式，體育鍛煉的過程可以有效轉移和消除某些心理問題，使一些諸如壓力、抑郁、沮喪、恐懼等情緒得到釋放。而民族傳統體育運動項目就具備娛樂、休閑、健身等多元化的運動價值，使學生能夠在不同的項目中獲得不同的情感體驗。在民族傳統體育教學中多開展集體性的活動則可以有效地增加學生之間的交流和溝通，緩解學生的人際關系敏感、壓抑等心理障礙，通過合作和團結啟發學生的社會意識，增強自信心和責任感；在民族傳統體育教學過程中應采用形式多樣、輕松愉悅、趣味多樣性的教學模式，為學生創造豐富快樂的教學環境，有有益于學生更好的調節情緒、產生興趣、熱愛學習、敢于創新；最后，民族傳統體育中蘊含了社會性、競爭性和規范性等隱性文化內涵，這可以在無形中對學生的心理健康產生積極的促進效應，起到一定的約束作用，從而提高社會適應能力。

個人成才不僅要建立智力水平的基礎上，更需要個體具備自信、進取心、堅強的意志和不屈不撓的心理素質，心理健康教育在民族傳統體育教學中的滲透對于學生的身心健康發展具有深淵的發展意義，本文通過嘗試多方面的滲透策略，旨在為學生的心理健康水平發展開辟新的發展思路，從而促進學生全方面綜合發展。