青少年形體舞蹈訓練中的5個注重

戴小紅，吳 軍

（1.湖南師范大學，湖南 長沙 410015；2.長沙市第一中學，湖南 長沙 410005）

形體舞蹈集靜態形體美與運動動態美于一體，不僅可以提升青少年的身體健康水平，同時還有利于塑造良好體形，培養出高雅的氣質，進而促進青少年自信心的提高，同時對青少年未來發展非常有利。“冰凍三尺非一日之寒”，形體舞蹈在日常訓練工作中有苦也有痛，因為標準體態的塑造與優美舞姿的動力定型需要重復性練習才能達成。眾所周知，青少年注意力易分散，意志力相對也較為薄弱，對某項運動的專注力不能持久。為進一步提升青少年形體舞蹈訓練的實效性，形體舞蹈教師也必須多下功夫，多總結與反思個人的得失，多學習同行的成功經驗，以更好地發揮出形體舞蹈的多維社會功能，更好地提升青少年身心健康水平。

1 形體舞蹈對青少年健康成長的重要性

1.1 有利于增強青少年身體健康

青少年正處于生長發育的關鍵時期，通過形體舞蹈的練習，有利于促進青少年身體健康水平的提升，有利于促進他們的正常發育。實踐證明，通過形體舞蹈訓練，一是可引導青少年在力量、靈活性、柔韌性、反應靈敏度等方面進行專項練習，提高了青少年的綜合素質，使青少年的體質日益強健；二是形體練習包括走、跑、蹲、跳、拉伸等專項練習，提高了青少年身體的運動能力與免疫能力；三是改善了青少年的血液循環及新陳代謝，有利于肌肉、骨骼、關節的勻稱與協調發展；四是堅持鍛煉還能去除全身的多余脂肪，有利于形成正確的體態和健美的形體，同時也有利于身體各個器官組織的正常發育。

1.2 有利于提升青少年的心理健康水平

青少年時期也是心理健康提升的重要時期。青少年在此成長階段對社會、對生活的接觸面不斷擴大，在增知識長見識的同時，煩惱也會與日俱增。其中，部分青少年表現出情緒不穩定，心理壓力較大，易出現煩躁、好沖動、過度焦慮等心理問題，如果不及時矯正易誘發不和諧事件的發生。形體舞蹈是組織青少年在優美舒緩的音樂旋律中通過肢體動作，塑造個人端莊體形，展示出翩翩優美舞姿，可使青少年心理壓力得以釋放，負面情緒在運動中得以消解。長期堅持形體舞蹈訓練，能夠穩定青少年的心緒，提升他們的心理健康水平。

1.3 有利于青少年樹立自信心

自信是成功的基石。走訪調查中發現，部分青少年理想信念不夠堅定，其中自信心缺乏也是原因之一。而形體舞蹈訓練是直接通過身體練習或利用器械來輔助練習為手段，以強身健體、塑造體形、培養正確優美的動作與姿態、促進人體形態美與表現體藝美的一種體育活動。同時，形體舞蹈訓練也是集舞蹈、藝術體操等各種形式的一種綜合性練習，堅持訓練不僅能塑造出優美的體形，提高身體各部位的靈敏性和協調能力，同時也能規范蹲、坐、立、行等肢體動作，彰顯出一種高雅的氣質與翩翩的紳士風度。青少年學有所用，在個人生活中就會脫穎而出，出類拔萃，進而收獲一種自信心與自豪感。

1.4 有利于青少年樹立終身體育觀念

相關研究認為，終身體育觀念的形成應具有3個基本條件：一是個人喜歡；二是對場地器材要求不高；三是有時間常年堅持。眾所周知，形體舞蹈運動鍛煉對硬環境要求不高，只需一塊平整的場地、一個簡單功放音響設備即可長年累月地開展，不受季節與天氣限制。青少年長大后踏入工作崗位，工作之余，無論是在工作單位還是在現入住的社區，都可以將青少年時期所學的形體舞蹈作為運動鍛煉項目進行開展。再者，形體舞蹈內容多，可側重于形體練習，也可以側重于舞蹈鍛煉，參與者也可依據自身的鍛煉需求，選好曲子與韻律節奏，自我編排形體舞蹈內容，不受任何局限。總之，形體舞蹈有群眾基礎、易開展，非常有利于青少年樹立終身體育觀念。

2 青少年形體舞蹈訓練中的5個注重

2.1 注重基礎

調查顯示，絕大部分青少年都喜歡形體舞蹈，雖然喜歡比率高，但學好形體舞蹈確有難度。眾所周知，青少年出自不同的家庭，他們的遺傳體態基因、體藝基礎、飲食習慣與運動傾向也各異，故此，在形體舞蹈訓練方面，也會出現明顯的差異性。為使學訓工作面向全體青少年，在青少年形體舞蹈教學訓過程中首先要注重基礎。只有注重基礎，才有利于發揮青少年的主體性，才能充分調動他們個體參與的積極性與自覺性，同時也更有利于提升學練效果。倘若不遵循基礎性原則，以“教材為中心”，以形體舞蹈教師的教為主體，忽略了青少年的主體地位，就會忽略了他們的內心感受，長期下去，青少年興奮性就會降低，注意力就會分散，訓練效果就會大打折扣，教學收效就會事倍功半。為此，形體舞蹈教師要經常反思個人的教學，同時也要抽時間深入青少年的生活與學習中，去調研、去訪談，結合青少年的現有基礎與求知需求，制定出操作性更強的教學方案。

2.2 注重分層教學

受教育者是教學的主體，我們所開展的一切與教學相關的活動理應以受教育者為主體。為此，在日常教學實踐中，關注受教育者的基礎，更要關注受教育者之間的差異性。這樣才能提高教與學的真正收效。

針對青少年之間明顯的差異性，形體舞蹈訓練建議采用分層教學法。在實踐操作過程中，依據青少年的基礎及對形體舞蹈的學科悟性，分成“難、中、易”不同的層組，然后依據形體舞蹈教學內容的難易度，要求“難、中、易”不同的層組，在規定時間內要掌握難易度不同程度的理論知識運動技能。形體舞蹈教師可以在巡回中指導與糾正，做到因組施策、因人施教。這樣，不同基礎與不同學科悟性的青少年都能欣然接受。再者，形體舞蹈教師指定的難易度要接近青少年們的“最近發展區”，青少年通過努力，都能達成預定的學習目標，都會收獲成功的愉悅。

2.3 注重選用多種教學方法

傳統的“講練結合與分組練習”方法固然有很多優點，便于形體舞蹈教師的操作，簡潔又實用，但長期不變地使用下去，由于缺乏新異性刺激，青少年就會感覺到單調和乏味。為此，形體舞蹈教學要主動研究青少年的心理特征，為學訓工作服務。

為進一步提升形體舞蹈教學的有效性，要經常性地、靈活多樣地變換使用多種教學方法，如翻轉課堂教學法、小組合作探究法、比賽教學法等。在“大數據、互聯網、云計算、三D打印技術”日益成熟的新媒體時代，建議利用好身邊的網絡媒體，多選用多媒體技術來輔助教學，用聲、光、圖景等新異刺激來提升青少年的學練興趣，以此提高學練效果。眾人皆知，網絡是一個巨大的學習資源寶庫，無論是信息資料儲備量還是更新速度，都是教師智慧所無法比擬的。

為此，形體舞蹈訓練要注重靈活選用多種教學方法，特別是要用好多媒體教學法，教師不僅可以了解與掌握本學科最前沿的動態，同時也引導青少年在“樂學”過程中形成新媒體素養。

2.4 注重余暇的充分利用

教學時間有限，這是當前制約青少年形體舞蹈學練效果的主要因素之一。為突破時間局限的藩籬，建議當前的形體舞蹈要充分利用好青少年的余暇時間，充分開展豐富多彩的、與教學相關的有益活動。例如，利用QQ群、微信群、App平臺等媒介，上傳一些與形體舞蹈教學相關的視頻資料，上傳國際級、國家級、省市級舉行舞蹈大賽的視頻資料，也可以上傳個人比較欣賞的形體舞蹈視頻資料與大家分享，一是可供青少年在余暇時間觀賞、揣摩與模仿學習；二似乎可以進行互動，發表個人的見解；三是形體舞蹈教師可通過微信群、QQ群、App平臺等新媒介給青少年“布置作業”，讓他們利于余暇時間來鞏固近期所學，甚至拍個人學練視頻單獨上傳給教師，教師一對一進行點評，并推薦精品課程網址或鏈接，指導青少年樹立自學意識，充分利用個人余暇時間發揮出個人自學的潛能。

2.5 注重實踐教學

形體舞蹈動作要標準到位，還要達到熟練化的水準，不是一件很容易之事，需要“量”的積累才能達到“質”的提升。為此，加強實踐教學非常必要。可多組織青少年參加“表演類”與“競賽類”活動，設法多為青少年提供鍛煉的機會。首先，學校、社區、單位所組織的與表演類有關的活動，無論是有償的還是無償的，都要積極組織好青少年組織參加，目的就是多為青少年提供實踐鍛煉的機會，讓他們在獲得鮮花與掌聲的過程中收獲自信心，產生一種愉快的情感體驗。其次，所在地市區，若有類似的單項競賽活動，也要積極報名參加，目的是以賽代練。賽后多結合所錄制的影像資料進行回放，引導青少年進行合理歸因，不斷提高青少年形體舞蹈的學練水平。

3 結 語

青少年喜歡形體舞蹈，但教師教好并非易事。為更好地發揮出形體舞蹈對促進青少年健康成長與全面發展的重要作用，在形體舞蹈日常訓練過程中，教師要遵循青少年身心發展規律，堅持主體性原則，運用靈活多樣的教學方法，提高青少年形體舞蹈訓練水平。