認真做操的好處

武 斌

（陜西省商洛市商南縣趙川鎮初級中學，陜西 商洛 723605）

現階段，小學生大多使用的是第三套全國小學生廣播體操希望風帆，此操共8節，每節體操對機體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動作幅度大，能較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，到達提高機體機能的目的。趣味性和時代性是第三套廣播體操的突出特點，體操結構形式和動作風格有了創新的嘗試。經過對學生的實驗表明，長期認真做操，可以提高機體的主要關節的靈敏性，促進骨骼的發育，增強大肌肉群的力量，對改善呼吸系統、心血管系統及神經傳導系統的功能具有重要的作用。早操使大腦神經細胞很快的恢復興奮狀態，身體、各部分的機能也能很快提高，又可呼吸到新鮮空氣，有助于振作精神，從而為一天的學習準備好良好的身體條件；課間操借助活潑舒展的動作及旋律，放松學生的身心和大腦，調節學生的情緒為后續的學習活動加油補氣。其實，廣播體操的每個動作都是經過認真研究然后制定的，每一節體操都有它自己的鍛煉作用，例如腹背運動，主要是拉伸肩背腰腹等部的肌肉，尤其是腰腹部、胸背部和大腿后部肌肉。我們在做這個動作時，如果胳膊伸不直，沒有充分地振臂、挺胸、下腰和抬頭，這種不合格的姿勢就起不到拉伸的作用。因此，保證體操的活動量和運動量，達到鍛煉的效果。除此以外，廣播體操還可以促進內臟器官的活動，如心肺功能、胃腸孺動、促進消化等，經常認真做操可使心臟每分鐘跳動次數減少，心臟有更多的休息時間，讓心臟的工作持久而不疲勞。

所以，對于小學生來說堅持認真做操不但使學生的體格健、外形美，而且可以健“心”，調節學生的心理活動，消除學生的心理障礙，給學生的學習生活帶來樂趣，提高了學習效率，培養了學生良好的道德，樹立集體主義精神，同時培養學生吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。