振動訓練對武術套路運動員核心穩定影響的實驗研究

付彥 江西工業貿易職業技術學院

一、問題的提出

從“振動訓練”的視角看，需要在運動訓練的基礎上，進一步震動和刺激人類的肌體，保持力量、柔韌、平衡等能力的有效提升[1]。此種方式不僅可以增強人體精神系統的方式，還可以增加肌肉血流量，達到肌肉延伸的主要目的，保持有效的平衡性。所謂的“核心穩定”就是在人體脊柱中部區域的基礎上，保持最大化的生理極限，加大穩定性的同時，增強核心力量。隨著社會的發展和延伸，傳統理念下的運動方式已經不能滿足現代化的發展需要，需要在“高”“新”“難”“美”的基礎上，提高武術套路整體演練水平，幫助運動員完成高質量的動作[2]。對傳統的力量訓練進行有效的補充，加大專項身體素養的正向影響，為下一步的發展與訓練奠定良好的基礎。鑒于此，如何提高運動員的核心穩定能力？就成為目前形勢下，需要探究的主要問題。

二、振動訓練對武術套路運動員核心穩定影響的實驗建設路徑

（一）研究對象與研究方法

在這里主要是選取某校武術套路代表隊的16 個成員進行有效的分析和研究。分為兩組，一組是常規組，一組的是震動組。以“實驗法”的方式，實施12 周的方式，完成“均數±標準差”的數據處理。第一階段，第二階段，第三階段的頻率都是40Hz，振幅都是4mm，時間分別是30s、40s、45s。訓練的內容主要是對虛步、扣腿平衡、燕式平衡、提膝平衡進行持續性的訓練。

（二）實驗結果

第一，雙足支撐時身體重心控制能力的測試下。可以得出，在不存在干擾的基礎上，SOT 在不一樣的階段下，不存在較大的差異。其次，在處于干擾的情況下，SOT 的得分就會不一樣，并且以階梯式的方式不斷的遞增。從測試者身體重心能力的百花看，在不存在干擾的情況下，那么身體重心能力的分數就會不存在明顯的變化。但是在干擾的狀態下，測試者的重心能力就會不斷的提升。在不同的訓練階段中，在沒有干擾的情況下，最終的 SOT 得分就會不存在較大的差異，基本上處于相同的狀態。但是，在進行干擾的情況下，那么所得到的分數就會根據不每一個階段的提升，而不斷的提升。也就是說，測試者在沒有干擾的情況下，重心的穩定性幾乎不存在什么樣的變化。但是，在存在干擾的情況下，重心穩定性可以呈現遞增增加的局面。第二，單足支撐時人體控制能力在測試的時候，可以看到，首先，在睜眼左腳站立的基礎上，那么重心就會存在增強的現象。其次，在睜眼右腳站立的情況下，重心會在開始的時候出現降低，之后在出現升高。不管是睜眼還是閉眼的情況下，右腳的站立都會比左腳的站立更加優化[2]。在不同階段訓練的過程中，依然是右腳得分均優于左腳。第三，身體重心最大偏移控制能力在實施測試的過程中，振動訓練和常規訓練都可以達到極限穩定能力的提升。但是，在不同階段的訓練上，控制身體重心節律性移動能力也會隨著方向的不一樣而出現重大的變化。

（三）結果分析

第一，振動訓練可以在很大的程度上優化身體的動態環境，保持核心的穩定性。在實驗中，經歷過一定時間的訓練之后，振動訓練針對武術套路專業的學生來說，在雙腳站立的時候，身體重點的穩定性就會增強。第二，振動刺激的方式，還可以有效的改善和優化人體的神經組織，對肌肉展現了一定的調節能力，滿足了現代化的發展路徑。因此，不管是視覺神經，還是其他的部位都可以在人體平衡的基礎上，滿足神經肌肉的進一步發展，激活對應的運動神經元。在沒有震動刺激的情況下，就會可以保持肌肉的穩定性，按照一定的傳導規律，提高對應重心控制性。第三，可以使用新型平衡訓練的方式，優化動態平衡能力。也就是說，在此種能力得到有效的提升與完善之后，那么相關的人員在實施武術套路的過程中，就會增加趣味性，保持積極的訓練力度。

三、總結

隨著社會的進步，在這里可以看到，振動訓練的方式可以增強武術套路訓練者的下肢柔韌性。但是，在實踐的過程中，振動訓練的方式，對立定跳遠無顯著性影響。最后，還可以有效的增強高武術套路訓練者提高綜合性能力的延伸，并且可以幫助這部分群體完成高難度的任務，增強表現的整體水平，優化力量訓練，實現有效的力量補充，對傳統的訓練方式，不僅是一種優化方式，也是一種提升。因此，需要將專項訓練的振動訓練有效融合起來使用，達到取其精華去其糟粕的境界。