編讀往來

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《科學生活》 編輯部

本期的編讀往來中，我們繼續遴選幾篇讀者來信與大家分享。

湖南的毛周林先生來信介紹了人體在秋冬季需要重點保護的幾個部位。

氣溫開始慢慢下降，人體的有些部位必須重點保護，如果缺乏足夠的重視或者沒有正確處理，很容易誘發其他疾病。一是頸部。頸部的重要性不言而喻，倘若不注意頸部的保暖，則可能引起頸部肌肉痙攣乃至神經水腫，致使頸椎疾病加重，尤其是那些長期伏案工作的人或者戶外工作的人。建議冬季天冷時戴上圍巾，適當做一些聳肩轉頸運動。二是足部。足部距離心臟最遠，血液供應本來就比其他部位少，足部一旦受冷，整個身體都會很難受。保護足部，可以用泡腳的辦法，用40攝氏度的溫水即可，每天兩次，每次15分鐘至20分鐘，晚上可以適當泡久一點。三是腰部。腰部一旦受冷，上可影響呼吸、消化功能，下可妨礙肝腎、代謝以及排泄。冬季保護腰部、防范腰部受冷，可用雙手輕輕擠壓腰部，或者輕輕揉搓，每次五十至百余下，用力不可太大，以肌肉感到擠壓的力量即可。

北京的曹淑芬先生來信與我們分享了居家常備藥物保存的一些方法。

感冒藥、暈車藥是常見的居家常備用藥，許多人習慣在家中存放這些非處方藥品，以便緩解輕微的癥狀，但因沒有科學地保存而導致藥物失效等問題出現。人們除了依據醫師及藥師指導，正確使用非處方藥外，還要注意藥品儲存及使用的幾項原則。外用藥與內服藥品應分開存放，避免誤用。家中日照強的地方不宜儲存藥品，如救命用的心絞痛急救藥，光、熱都會加速藥品的變質，影響藥效。沒有特別注明需要冷藏的藥品就不需要冷藏，如果將藥物存放于冰箱內時應和食物分開存放，以免受到食物的污染。定期檢查和更新家中儲存的藥品，大部分固體藥品可經適當處理后直接丟至垃圾桶，只有少部分的藥品（抗生素、荷爾蒙制劑、抗癌藥、麻醉藥品與免疫抑制劑等）才需要交給各大醫院的藥品回收站處理。最后要說的是，切勿在家中準備太多非處方藥品，以方便使用及安全為主即可。

山東的卜慶萍先生來信介紹了預防脊柱病的方法。

首先要有良好的生活習慣好。注意坐姿，改變日常生活中最常見的弓腰、駝背等不良習慣；平時注意后背保暖，防止風、寒、濕侵襲；睡眠時選擇良好的寢具；適量運動；科學補鈣。目前，“燕飛鍛煉法”是預防脊柱腰椎病的有效手段之一，即俯臥于較硬的床墊上，頭后仰，兩上肢、下肢同時翹起離開床面，呈反拱橋如燕飛狀，5秒左右放平四肢，建議每天20次。下邊介紹一個脊柱健康測試法，看看你的脊柱有沒有側彎，或是否處于不健康狀態：看一看，通過鏡子看兩肩是否等高；查一查，平時穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致；摸一摸，盆骨左右兩側是否等高。如果出現上述問題，您就要考慮是否脊柱出現健康危機了。

以上就是本期摘選的讀者來信，歡迎大家踴躍來信，與我們分享您生活中的經歷和經驗。科學生活公眾號（科學生活館：keshengwenhua）已經上線，歡迎大家關注，要獲取更多健康生活資訊，也可以通過微信平臺聯系我們。