乳腺癌頻發，都是生氣惹的禍？

費菲

乳腺癌是中國女性發病率最高的癌癥類型，其發病率在近幾年呈逐年遞增之勢，且年輕化趨勢顯著。預計到2030年，我國女性乳腺癌發病數將達23.4萬例，比2008年上升31.15%。數據觸目驚心！此外，據人民網報道，全球每100個新確診的乳癌病例中，有12個來自中國，新發病率增長速度是世界平均水平的2倍，平均發病年齡比西方國家早10～15年。

中醫認為，乳腺癌的病情高發，超過一半是因為來自情緒的負能量。情緒的破壞力真的有那么大嗎？曾經有這樣一個新聞，江蘇一個小伙子小陳，因為與女朋友大吵一架，情緒非常激動，久久不能平息。誰想到，小陳竟然因此氣到中毒，手指僵硬成“雞爪”般模樣，直接送進了急診室。無獨有偶，前不久，寧波一個女孩因為看《復聯4》太生氣，情緒難以自控。電影結束后，女生發現自己胸悶難受、手腳麻木被緊急就醫。與小陳相同，該女孩也是過度通氣造成的“呼吸性堿中毒。”

生一次氣毀一次乳腺

對于女性來說，一生氣，氣就走乳腺和子宮，意味著毒素將從這兩個器官行走，將會導致這兩個器官的毒素增加，一個人的抵抗力低的時候就非常容易患癌癥。哈佛大學曾經做過一個實驗，將一根鼻管一端插入人的鼻孔，一端插入雪地中，來觀察情緒變化帶來的反應，首先當這個人心情平和的時候，呼出的氣體將雪融化成白色，當這個人非常生氣的時候，呼出的將雪融化變成了紫色，而把紫色的雪水注入小白鼠的體內，發現半個小時小白鼠就死亡。人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。

生一次氣，毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能。美國《洛杉磯時報》也報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上沖，造成頭頂發熱，導致脫發。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱一個嚴重的后果就是失眠。如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫所謂“橫逆”的氣滯，很可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。那么，哪些氣生不得呢？

怨氣? 怨氣多因自認為遭遇不公而生，常生怨氣是半點益處也沒有的。靠生怨氣發發牢騷，什么問題也解決不了，而且還會引起機體生理功能的降低或紊亂

悶氣? 所謂悶氣是有氣不發，強憋在心里的氣。這種氣對身體危害甚大。因為，生氣對健康的危害程度主要取決于氣的強度和持續時間的長短。悶氣憋在心里，不向外發泄，一般持續時間均較長。

怒氣? 對于性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。五行養生指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

賭氣? 人們經常由于不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

人的性格一定要柔，柔和是對別人的一種恭敬心態。這種心態一產生，你就自然而然地把火氣降下去，火氣一降下去，氣血就容易通暢，身體就好。

要懂得疏肝的方法

梳頭? 梳頭的方法可以預防很多中風、腦血管的疾病。用手在太陽穴周圍找一找，你就會發現有些像筋疙瘩一樣的這種筋節，中醫叫筋節，把這些筋節給揉開，腦血管疾病就會減輕，揉開之后感覺大腦特別清爽。還可以張開手指，從前面往后捋，就像梳頭一樣，這樣一捋外面的毛細血管就會張開，氣血就會過來，然后內在的氣血這么一互動，大腦里邊的氣血循環就會比較好。

按摩? 肝膽經的敲打對身體很有好處。膽經就是大腿的兩側外側，把手握拳從兩側開始敲，把膽經給敲開，身體的很多病就會好。還可以幫助消化，胃蠕動增加，氣血就會通暢。

五個“泄氣閥”?能幫乳腺減負

愛生悶氣按腳面

對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發火時摳掌心

人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

因為這里是勞宮穴的位置，屬于手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿

當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因為這是足三里穴的所在，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發熱為宜。

氣得發抖搓腳心

若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。因為，這里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎曲腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動按頭頂

如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，用雙手指按壓7秒再松手，連續7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

呼吸消氣

生完后，當你感覺胸里悶得很滿的時候，先找一個地方用十秒鐘的時間練一件事，就是長呼氣。先吸氣，感覺肺里都吸滿了，然后慢慢地呼出來。呼完了，再吸。如此練完十次之后，就會感覺整個人像泄了氣的皮球似的，本來有火也不想發了。這其實就是通過排濁氣的這種方法，把心里不良的情緒，還有產生的一些不好的物質排出來。

五種食物遠離乳腺癌

大豆

科學家發現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助于減少乳腺癌的發生。在關于營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆制品應放在重要的位置上。

水果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有三百多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

深色綠葉蔬菜

研究發現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質有助于降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。

富含ω-3脂肪酸的魚類

浙江大學一項研究結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌，其中食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14%。富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。

在生活方式上調養

難得糊涂 還沒發生的事，別想太多;正在發生的事，別過于困擾;已經發生的事，就由它去吧。

順應節氣 春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

節制情感 忍一時之氣，免百日之憂。

精神寄托 可以欣賞音樂，也可以養花弄草。人只要有了精神寄托，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過于愛生氣的人，也有可能是患了“抑郁癥”。這樣的人，要想調整心態，每天大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑郁慢慢減少;忘卻煩惱5分鐘，告訴自己放下煩惱，生活會另有一方天地。

責編/昱青