開展生涯輔導，幫助學生規劃自我

王凌

〔摘要〕高中教育是基礎教育中一個非常特殊的時期，是學生從基礎教育走向職業教育的橋梁，是學生接受高等教育、適應未來社會生活的準備期，是學生生涯發展的探索期。但是近年來，隨著高考和中考改革的推進，一系列關于學生生涯規劃的宏觀教育政策制定出臺后，高中生的學業壓力和選科壓力驟增。心理教師如何發揮自己的角色作用，才能幫助高中生更好地選擇自己內心所認同、家庭成員所接受、學業成績所支持的科目及專業呢？我將在本文結合自己所嘗試的教育教學方法為大家介紹一二，以期為其他高中心理教師及高中生生涯規劃教育體系的完善提供借鑒與啟示。

〔關鍵詞〕心理教師;高中生;生涯規劃

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）28-0029-02

2012年，《普通高中學生發展指導綱要（試行）》提出將在理想、心理、學業、生涯、生活五個方面加強學生的發展指導工作。2014年，教育部出臺《關于普通高中學業水平考試的實施意見》和《關于加強和改進普通高中學生綜合素質評價的意見》，指出高中學校要加強學生生涯規劃指導，強調高中教師應對學生成長過程進行科學分析，引導學生發現自我?？梢?，中學生生涯規劃教育越來越受重視，在中學階段開設生涯規劃課程、提供生涯規劃咨詢已成為趨勢。

我從2018年秋季入學的新高一年級學生所做的心理普查數據中發現，學生的焦慮數值明顯比往屆同期學生高;高一學生及家長前往心理輔導室接受輔導的人數也大幅度增長。面對新高考，高中生表現出困惑、焦慮、無所適從等情緒，不知如何應對，因此，對他們進行生涯發展教育及指導是迫在眉睫的。他們很需要教育者引導他們進行科學的生涯規劃，激勵他們認知自己、找準適合自己的專業和職業目標，并不斷以積極、健康的心態學習，最終實現自己的生涯規劃夢想。

在眾多的學科教師中，心理教師因為專業的特殊性，更懂高中生的心理特點，更容易走進高中生的內心，了解他們的煩惱，高中生也更愿意接納心理教師的幫扶。因此，心理教師可以幫助高中生探索自我，喚醒他們的生涯規劃意識，發現他們的潛能，進而使他們更好地自我規劃及成長。我作為一名高中心理教師，有責任和義務幫助學生們充分了解自己的先天氣質、職業興趣、性格及職業性格、職業能力及職業價值觀等，以增強他們的自我認知能力，探尋自主發展、科學決策、規劃與準備的道路;引導學生從盲目發展變為明確目標發展，端正學習態度，最終通過積極實踐情感體驗減輕學習上的心理負擔。一年多來，我有針對性地開展了以下一系列教育教學工作，目的就是希望能夠幫助學生們更快地探索出一條屬于自己的康莊大道，邁出自信的步伐。

一、以課堂為契機，安排系統的引導課程

（一）指引學生探索自我，學做明白人

我在參考了許多國內外生涯規劃大師的相關理論及生涯探索工具后，結合心理學中關于人的發展特點安排了一系列探索自我的課程。

在課堂上，我出示了由醫生希波克拉底提出、心理學家巴甫洛夫解釋的氣質類型說，讓學生弄清楚自己的氣質類型。學生除了可以從中了解自己的先天遺傳氣質特點及相對應的職業選擇外，還可以懂得自己為何從小就會表現出與旁人不同的特點，也會增加他們與父母的連接。不少高中生因為獨立意識增強，不喜歡父母過多地干涉自己的成長，不認可或者否定父母，甚至故意與父母對著干，這樣他們與父母的連接就會減少。事實上，只有在內心更多地接納自己的父母，即自己的來源，學生們才會更接納自己，才會更有自信。

在學生了解、接納了自己的先天氣質類型后，我用職業指導專家霍蘭德編制的興趣量表幫助學生探究職業興趣;用心理學家榮格和伊莎貝爾母女提出的MBTI職業性格測評，幫助他們探究自己的性格及將來可以塑造的更有助于職業發展的職業性格;用霍華德·加德納博士提出的多元智能理論，幫助他們了解自己已經顯露的能力及未來可以挖掘和培養的職業能力;最后用生涯發展大師舒伯所提煉的職業價值觀分類，幫助他們澄清自己的職業價值觀。

通過這一系列探索自我的課程，學生從中發現了很多以前不知道的“我”，而這一部分也正是著名的“喬哈里窗”理論中的“潛在我”，自己和別人都不知道的“我”。這樣，幫助學生認識更客觀更全面的自己，他們的生涯規劃才更有針對性和科學性。

（二）培養學生積極心理品質，提高自我效能感

在開發探索自我課程的同時，我發現配合以“積極心理學”視角的相關理論學習，可以讓學生的生涯規劃達到事半功倍的效果。積極心理學的根本是要培養人的積極人格、自我決定、自我組織、自我定向、創造性和才能等。這些目標與生涯規劃理論有交集，高中生若習得這些積極的心理品質，就會更有動力去規劃自己的人生。因此，心理教師在開設探索自我課程的同時，需要在整個高中階段幫助學生習得多種積極心理品質，如喜好學習、智慧和知識、創造力、開放的思想、勇敢、堅持不懈、希望、樂觀、有目標等[1]。

二、以課后為延伸，提供心靈的支持力量

（一）巧用團輔平臺，幫扶同質學生共同進步

團體輔導相對于個別輔導而言，它的優越性主要體現在幫助人們改變對自己及對他人的觀念和他們自己的情感、行為等方面。團體成員可以探索與他人相處的方式，并學習更有效的社會技巧;小團體提供了人際和支持的氣氛，使成員愿意去探索他們自己帶到團體中的問題。

在我曾經開展過的小團輔活動中，“人際關系”是最受歡迎的主題。中學生的“重要他人”是同伴，所以同伴關系的好壞對他們的學業成績及生涯規劃皆有正相關作用。通過人際互動小游戲的體驗，學會傾聽、同理及思考后，他們的心胸會變得更加寬廣。

第二受歡迎的團輔主題是“自信”。自我效能感低的學生，生涯規劃的動力弱，因為擔心規劃后自己沒有能力去實現它。我將這類學生放在一個同質團體中，引導他們嘗試從一個旁觀者的角度去分析別人的問題，在幫助別的同學出謀劃策之后，他們往往大受啟發。看到別人的問題得以解決后，他們變得有信心去解決自己的問題，也愿意嘗試進行自己的生涯規劃了。

（二）實施個體輔導，提高個別學生自我接納

世界上每一個人都是獨一無二的，每個人言行背后的原因也不盡相同。當學生認可及接納心理教師，愿意接受心理教師的幫扶時，他們的生涯規劃就更容易了。生涯探索及規劃的工具有很多，方法也多樣，比如我曾經利用生涯價值卡牌幫助學生澄清職業價值觀，幫助他們解釋內心的矛盾及沖突;利用沙盤游戲工具幫助學生了解自己內心的需要和希冀，使他們更加接納自己;通過中學生認知發展理論、精神分析理論、人格發展理論和學習理論等幫助他們探究真實的自我[2];教會學生選擇不同的繪畫工具幫助自己調節焦慮、煩躁甚至抑郁的情緒;約談困惑學生的家長，幫助他們獲得家庭的理解及大力支持;等等?？傊@些皆是我所擅長之事，目的就是幫助學生們更精準地定位人生，樹立自己的人生目標;幫助他們提升自信，激發學習動力;協助他們提高自我覺察能力，學會調節情緒，舒緩壓力。

自從我有意識地開展這些工作以來，效果非常顯著，學生及家長心存感激，勇敢前行。所以說，在高中生的生涯規劃過程中，心理教師確實可以發揮舉足輕重的作用，做好學生成長的導師，用星星之燈照亮學生生涯規劃之路，助生成長。

參考文獻

[1]陽志平.積極心理學——團體活動課操作指南[M].北京：機械工業出版社，2016.

[2]薛海平，宋海生.新高考改革與中學學業生涯規劃師[J].教育科學研究，2019（7）：19-25.

（作者單位：廣東順德德勝學校，順德，528333）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝