促進高中學生體質健康的功能性體能練習之有效方法的探究

吳坤文

摘? 要：本文運用文獻資料法和訪談法對我國高中生體質健康狀況、體能訓練概述及開展功能性體能練習的措施進行了探究。發現我國高中生體質健康狀況不佳，學生由于學業壓力等因素造成肥胖率攀升等現實問題，而在高中開展功能性體能訓練，在體能課程體系的建立、體能師資的完善和體能教學手段和內容上豐富可以緩解和改善高中生體質健康狀況不佳的現狀，切實地提升高中生的體質健康狀況。

關鍵詞：高中生? 體質健康? 體能? 方法

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0051-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

促進高中學生體質健康的功能性體能練習之有效方法的探究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用中國知網、谷歌學術等開始查閱并收集高中生體質健康等方面的相關資料和文獻。對其中涉及體能功能性訓練的相關資料進行重點分析，并對資料進行分類整理，為本研究的設計和構想提供參考。

1.2.2 訪談法

為了使得促進高中生體質健康的功能性體能練習之有效方法的相關研究更具有系統性和完整性，研究設計了訪談問卷，通過電話訪談、微信等多媒體交流形式，訪談有關專家、學者和高中的一線體育教師，結合當前高中體育教學的特點，從多個的層面剖析體能訓練在高中體育教學中的應用特點以及對高中生體質健康促進的作用。

2? 當前我國高中生體質健康狀況分析

高中生肥胖率居高不下，是我國高中生的一大問題之一。近年來，經常可以從報紙等新聞媒體上看到我國高中生身體素質堪憂的消息，有的學校頻發學生在參加體育鍛煉時猝死的消息，而有的學校則采取一刀切的手段，干脆禁止一些項目在校園內開展，而此舉只會讓原本脆弱的學生體質健康變得更加危急。安全問題是困擾高中生體質健康狀況處于正常水平的一大因素，學生們缺乏最基本的課外體育鍛煉，就連基本的體育課都無法按時保證。高中生身體素質不佳已經成為各個高中面臨的一道難題，盡管教育部和國家體育總局聯合頒布的《中學生體質健康標準》從某些層面上改善了我國高中生參與體育鍛煉的態度，提升了他們的身體素質，但是現實情況并不是那么樂觀，還需要在校內合理的開展體能訓練以改善學生的身體狀況。

從高中生的體能狀況來看，學生在力量、速度和耐力三大主要指標上呈現下滑態勢，這些現象值得高中體育教學工作者反思，也是全社會需要共同面對的嚴峻課題。高中體育師資在專業性上的缺失和體育教學大綱的陳舊也是當前阻礙高中生體質健康水平提升的客觀因素。體育教師在體育教學中流于形式，自身業務水平不能夠勝任新時代高中體育教學工作，而教學大綱和課件的設計還停留在傳統的模式，有的甚至是沿用多年的教學課件，這樣的體育課堂對提升學生的體質健康是極為不利的。

與此同時，文化課學業的壓力和課外體育活動的缺乏讓學生們面臨著很大的身體和心理壓力，如果不能夠及時通過體育活動緩解，對孩子的長遠發展都將是不利的。應試教育下的體育教學顯得捉襟見肘，讓體育教師很難在現行的教育制度下發揮作用，促進學生體質健康發生根本性的轉變。

3? 高中生體育教學中體能訓練概述

高中生參與體能訓練有助于增強體質，而體能練習也是高中體育教學中的重要組成部分。任何的體育項目都離不開體能的儲備，高中生參與體能訓練是體育教學的基本內容之一。在高中體育教學中，體能訓練分為一般性體能訓練和專門性體能訓練，其中專門性體能訓練又稱為專項體能訓練，而一般性體能訓又是專門性體能訓練的基礎，進行一般常規的體能訓練時，要采取多種形式的身體練習以促進身體健康，鍛煉學生的身體形態，提升基本的動作技能。針對高中生的體能練習重點在力量、耐力、速度、靈敏和柔韌方面的練習，但是結合高中生的生理發育特點需著重將力量和耐力作為體能訓練的要點。

體能訓練是任何體育活動的基礎。高中階段的體育課程較中小學相比，在課程內容上要明顯豐富，一些帶有娛樂性和競技性的體育活動是學生們爭相學習的對象，如足籃排和游泳等，而這些帶有強對抗性的體育運動沒有一項不是以體能為基礎的。學生們只有具備了良好的體能素質才能在激烈的對抗中獲得不錯的參與體驗感。沒有體能作為基礎，是無法進行對抗性的體育活動的。體能訓練也可以大大地提升高中生的身體健康水平。由于體能訓練對學生的力量、耐力和爆發力等方面都有促進作用，而高中生也處于身體發育的黃金高峰期，通過體能練習可以將這些基本的身體素質得到鍛煉，從而促進學生們的身體發育，以提高他們的身體健康水平。過硬的心理素質也是高中生應該具備的，而體能訓練也是提高高中生心理素質的重要手段。高中生所面臨的學業壓力較大，通過體能訓練可以幫助他們減輕學業壓力，錘煉他們的意志品質。很多高中生都面臨著升學和學業的壓力，通過體能練習可以很好地釋放他們積存已久的壓力，提升自己的抗壓能力，這對他們的身心發展和今后走入工作崗位后都是極好的。

4? 高中生開展功能性體能訓練措施

健全高中體能課程體系。高中體育教學中加入體能訓練的概念和模塊是當前高中實踐教學中的新興事物，以此為基礎，相關的部門和體育教師應該完善高中體育課體能訓練的課程體系。借助已經取得成功的學校和教師的經驗，在高中體育教學中結合奧眾生的心理和生理特點制定符合高中生發展的課程內容，合理的安排體能素質練習。例如讓學生進行啞鈴練習，以提升學生的力量水平。

提升高中體育教師在體能訓練方面的專業性。體能訓練不同于一般的體育教學，需要專業的體能教練進行教學。而在我國的高中體育教學系統內，招聘專職體能教練并不現實，絕大多數都是體育教師兼任體能教練，但是他們往往缺乏對體能訓練的了解。而體育教師是一個學校體育教學的主干力量，應該著手將傳統體育師資向更專業的帶有體能教學能力的師資轉變，開拓體育教師的教學領域，滿足高中體育課體能訓練的基本要求，這對提升高中生的身體素質具有積極作用。

豐富體能練習的內容和手段。體能訓練和田徑、游泳訓練具有同一個特性，就是枯燥無味。對高中生而言，單一的體能訓練手段和模式已經不能吸引其學習興趣，體育教師應該豐富體能訓練的方式和內容，促使學生可以參與到體能訓練中去。在進行體能訓練教學時，教學內容可以不僅僅是簡單的把力量、耐力和速度等練習內容割裂開來，而應該將這些基本素質的練習結合器械采用趣味性的方式進行教學。在教學過程中積極創新教學手段，將多項體能訓練內容結合起來，促進學生真正熱愛體能訓練，從而培養學生的終身體育意識。

5? 結語

總之，在高中體育教學模塊中發展體能模塊是一個復雜但效果明顯的過程，這要求體育教育工作者要努力構建一個科學的體能課程平臺，全面提升高中生的體能訓練水平，讓學生們更主動地投入到體能訓練中去，以提升體質健康水平。

參考文獻

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