蘭州城市學院大學女生體質測試仰臥起坐項目的調查與研究

張文娟

【摘要】及時掌握大學生的體質健康現狀和發展動態，采取切實可行的方法提高大學生的體質健康水平，具有十分重要的意義。文章以蘭州市蘭州城市學院2010-2018年女大學生體質健康測試數據為基礎，以蘭州城市學院在校女大學生為研究對象，采用文獻資料發、問卷調查法、數理統計法、邏輯分析法等多種科研方法，對其進行體質測試仰臥起坐項目現狀的調查分析，并對影響仰臥起坐狀況的因素進行分析研究。發現2010-2018年蘭州城市學院女大學生仰臥起坐的及格率呈上升的趨勢;不及格率也在隨之上升。研究表明，缺乏良好的鍛煉習慣，鍛煉時間不能保證，運動強度不符合要求，是影響蘭州城市學院在校女大學生仰臥起坐水平的主要因素。調查結果顯示學生的生活習慣、方式、學習壓力、飲食的質量是影響大學生仰臥起坐水平測試結果的重要因素。文章針對上述狀況提出了以下建議和意見。

【關鍵詞】女大學生 仰臥起坐標準 現狀分析 建議 意見

《國家體質健康標準》是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，也是學生畢業的基本條件之一。《標準》是采用個體評價標準，激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段。依據仰臥起坐動作的解剖學特點，尋求符合腹肌力量發展的運動形式，采用快起慢落節奏仰臥起坐和平板支撐作為輔助練習手段結合任務驅動型小組合作學習模式，督促女大學生自主參與仰臥起坐訓練。使她們掌握正確的仰臥起坐動作，激發其學習興趣，提高女生仰臥起坐的運動能力，為增強女生的身體素質，科學合理的進行課外體育鍛煉提供理論依據。由于從小學階段學生就面臨一定的學習、生活等方面的問題，對其身體素質造成了一定的影響。因此我針對這一現象對蘭州城市學院女大學生進行了體質測試仰臥起坐的調查與分析。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

蘭州城市學院女大學生

1.2研究方法

文獻資料法：查閱相關的體質測試的書籍，調研已有的體質測試仰臥起坐的數據以及相關資料。

問卷調查法：根據《學生體質健康標準》仰臥起坐的標準設計相關的問題了解調查體測仰臥起坐的及格率下降的因素。

數據統計法：采用專項的方法進行數理統計分析，在對測試的結果進行邏輯分析。

邏輯法分析法：對統計出的結果進行整理、對比、調查，最后進行全面的邏輯分析。

數理統計法：運用EXCEL軟件對樣本八百的女學生的仰臥起坐成績和內部動機量表有效數據進行統計同時進行有效樣本分析。

2、結果

2.1實驗前后仰臥起坐成績變化情況（表一）

根據圖表顯示在措施前后對比女大學生的仰臥起坐的成績明顯有提高

2.2實驗前后女生動機水平變化情況（表二）

根據表二顯示在通過措施訓練后的女大學生對于枯燥無味或者不感興趣的仰臥起坐有了較明顯的興趣在主觀選擇上從被動變為主動。

3、分析與討論建議

3.1 節奏仰臥起坐、平板支撐輔助訓練促進仰臥起坐運動能力的提高

仰臥起坐運動時參與的肌肉主要有腹肌、背肌、股四頭肌及身體的其他部位等，從仰臥起坐的形態及功能分析，腹直肌在仰臥起坐中作為主動肌發揮著重要作用，是核心區力量訓練中的主要核心肌群。閆嘯宇指出，標準姿勢的平板支撐在軀干肌肉耐力測試中具有較高的有效性和可信度。運用快起慢落的節奏仰臥起坐和平板支撐作為仰臥起坐的輔助訓練手段，對腹直肌的刺激最強烈，能夠提高腹直肌的肌肉力量。腹直肌作為仰臥起坐運動的主動肌，其肌肉力量的提高，將促進仰臥起坐運動能力的發展，便于仰臥起坐正確動作技術的形成。

3.2結果與建議

從該研究結果來看，通過系統訓練后，三組女大學生的仰臥起坐成績均有所提高。體育課堂教學活動的參與對學生有一定的積極影響，所以對照組學生的仰臥起坐成績有所提高，但并不明顯。在實施措施前組的學生，對于大學一年級的女生來說，她們追求好成績的意愿更強烈，成績的刺激轉化為內部動機，主動參與鍛煉的可能性就更大，相對于對照組，成績提高明顯。總目標的合理分解，過程推進的循序漸進，小組互助，監督的自主參與，教師學習效果的階段性評價，都使學生有章可依，有的放矢，學生參與課外體育鍛煉的內部動機被激發，因此效果顯著且成績提高明顯。

建議：女生1分鐘仰臥起坐進行調整，改為男、女生標準統一的測試項目更顯公平（如平板支撐）。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，平板支撐這個項目隨時隨地都可以進行鍛煉且很受大學生歡迎，而且男、女標準統一更顯公平。女生練習的仰臥起坐鍛煉的是腹部肌肉與力量，在測試中男生引體向上成績明顯落后女生仰臥起坐，對男生而言不公平，如果平時經常練習，對人體脊柱也是有一定的傷害。

參考文獻：

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