青少年情緒彈性研究綜述

趙 旋

(哈爾濱師范大學，黑龍江 哈爾濱 150025)

一、情緒彈性的概念

“彈性”一詞在物理中被解釋為在某一限度內的可伸縮程度，心理彈性又名心理韌性、心里恢復力，指在重大消極事件下，個體心理所能恢復或積極適應逆境且發展良好的程度，是一種相對穩定的特性。Olsson等學者將心理彈性分為情緒彈性、日常學業能力彈性。

本文認為，情緒彈性是普遍存在的情緒能力，是個體面對消極刺激情境下，恢復積極情緒的能力，或在產生消極刺激時，個體能夠保持積極情緒的能力。反映了個體間體驗消極情緒時，快速恢復積極情緒的心理差異(張敏，盧家楣，2010)。

二、情緒彈性的研究成果

(一)研究方法與測量工具

1.研究方法。情緒彈性主要運用的研究方法有測量法、個案分析法等，近幾年，實驗法也逐漸被運用到情緒彈性的干預研究中。例如，葉艷勝(2016)在“情緒彈性訓練對本科實習護生知覺壓力的影響”的研究中發現，“情緒彈性訓練法”在對減輕其知覺壓力的過程中產生了一定的積極作用，從而使其達到一種相對輕松的心理狀態，促進其心理健康的發展。

2.測量工具。測量法是研究情緒彈性比較常用的一種方法，但國內相關量表不多，應用的比較廣泛的就屬張敏、盧家楣(2010)編制《青少年情緒彈性問卷》。該問卷具有較好的信度，Cronbachα系數為0.769。張琳琳(2012)編制了《大專生情緒彈性問卷》，并建構了三個維度——恢復能力、積極情緒能力和認知能力。

(二)影響因素

影響情緒彈性的因素主要有個體因素和環境因素兩方面。

1.個體因素

(1)氣質類型。氣質類型對情緒彈性的影響主要體現在高級神經活動方面。心理學家認為，不同氣質類型的個體面對同一消極事件有不同的情緒反應。例如，膽汁質的人易興奮，感情強烈，情緒體驗的波動性比較大；黏液質的人不易興奮，情感不外露，較為安靜。可見，遺傳因素對氣質類型的塑造影響個體的情緒及其情緒彈性。

(2)認知的影響。諸多學者在情緒與認知的關系研究上作出了卓越的貢獻。情緒歸因理論認為，認知因素和生理喚醒狀態相互作用，產生情緒。張敏研究發現，低情緒彈性者在記憶偏向、注意偏向兩方面表現較為明顯。可見，良好的認知能夠提高我們快速恢復積極情緒的能力，因而增加我們的情緒彈性。

2.環境因素

這里的環境因素主要指一些對情緒造成巨大沖擊的事件。沙赫特——辛格的情緒理論認為，環境因素是影響情緒的必不可少的因素。例如地震、火災等重大應激事件與被老師批評、被領導責罵相比，對情緒的沖擊力更大，個體快速恢復積極情緒的能力就會大大減弱，情緒彈性急劇減小。

(三)情緒彈性的干預研究

葉艷勝，張志霞(2014)通過合理情緒療法、放松訓練等方法減小了本科實習護生的知覺壓力；馬金萍，盧國華(2016)通過“認識情緒、情緒的表達與歸因、積極情緒喚起”等5次主題活動有效提高了青少年的情緒彈性水平，從而提高學校適應能力。可見，情緒彈性的干預方法日漸豐富，對心理健康也發揮重要作用。

三、怎樣提升情緒彈性

(一)鍛煉身體

據了解，大腦內分泌物“腦內啡”與人的情緒體驗息息相關，由此被稱為“快樂的荷爾蒙”。跑步、游泳、打籃球等運動能夠刺激大腦分泌腦內啡。因此經常鍛煉身體能夠分泌我們體內的“快樂物質”，可以增加積極情緒，提高情緒彈性，促進心理健康。

(二)端正認知

孫金玲(2010)研究發現，情緒彈性較高者共同特點是有正確的情緒認知，知道自己正在體驗什么樣的情緒并確切的知道引發情緒的原因，勇于面對。因此，端正認知是提升情緒彈性的關鍵一步。

(三)適時傾訴

在面對負面情緒時，朋友的陪伴有時候能在很大程度上減小負荷，合時宜的傾訴能夠緩解近階段所積攢的壓力，增加獲得感，減少負性情緒體驗，從而提升情緒彈性。

(四)自我激勵

在面對困難時，自我鼓勵能夠在很大程度上減小我們的心理壓力。在情緒彈性的干預研究中，有研究者發現，每天對自己說5遍“你真棒”能夠有效地增加其感受積極情緒的能力。可見，自我支持對特省我們的情緒彈性也起著很重要的作用。

四、對以往研究的述評與展望

我國對于情緒彈性的研究大多基于心理彈性層面。已有研究大多聚集在影響因素、測量方法等，對其影響因素研究多停留在個人層面，如人格特質、認知等個人特質量，忽略外部環境的影響。在干預研究中，干預方法多停留在以授課、講座等，形式單一。且對多為團體干預，個案研究較少。

因此，情緒彈性今后的研究方向可以從以下幾個方面展開：首先，需豐富研究群體；其次，應形成一個科學的、規范的干預體系，創新干預方法；另外，需對其個案研究加以補充；最后，應豐富現有的研究方法，也可以從生物學的角度，例如通過腦研究，運用更加精密的研究工具對其生物基礎加以探討。