如何應對“性疲勞”

楊力

當今都市人群面臨的最常見的性難題不是陽痿早泄，而是缺乏應有的性欲或是過早地失去它。據(jù)調(diào)查，性疲勞構(gòu)成威脅的人群以從事腦力勞動者居多，我們先來看看——

性疲勞的由來

看過電影《手機》的人都學會了一個時髦的詞——“審美疲勞”。審美疲勞的前奏曲叫作“審美飽和”。“飽和”一詞系化學術(shù)語，將糖加入水中，當它達到不能再溶解的狀態(tài)時，就叫“飽和”。飽和到一定程度，心理疲勞就出現(xiàn)了。夫妻倆結(jié)婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一言一行一舉一動，自然都了如指掌，本來彼此之間已經(jīng)失去了當年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那么，一種隱藏著的厭倦肯定就會萌生。縱觀各種婚外戀，屬于性疲勞的占相當?shù)谋戎亍?/p>

性疲勞的形成因素

據(jù)專家介紹，產(chǎn)生性疲勞不排除生理病患和衰老兩大因素。但很多有性疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對于他們來說，抑制性欲最主要、最強大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性欲的摧殘更為嚴重、更為持久。

心理疲勞最主要來自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打擊和削弱了自信心，唉聲嘆氣、怨天尤人。如果僅從生理上看，性欲是必然產(chǎn)生的，只有嚴重的衰老才能減弱。因此，只有充分的自信心才能保證生理上的性欲能順利表現(xiàn)出來，受挫感帶來的緊張、多疑等不良情緒是影響性欲的殺手。

解決性疲勞的方法

醫(yī)學專家說，最簡便易行的辦法就是自覺地有計劃地做好性生活之前的心理準備。可以選擇幾種最容易使自己身心輕松樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力，一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多精力，都能從中感到生機勃勃、意氣風發(fā)，這時，性的心理疲勞就能逃走。同時，把生活中的受挫感引開，不要讓它侵襲到性生活中來。

為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：

1.做愛次數(shù)沒有規(guī)定標準。就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做愛五次才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協(xié)調(diào)一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環(huán)。

2.感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的，性生活包含許多方面，不一定每次都要性交。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

3.有計劃地進行。做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人制訂“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如：有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結(jié)果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見制訂“計劃”很重要。

4.玩點浪漫花樣。兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯;或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力又可增進兩人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

美國的一些專家研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內(nèi)增強性欲和改善性生活。另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果可促進性激素的產(chǎn)生。海鮮、蛋類、人參、香蕉、大蒜等食品將有助于充分享受性愛帶來的快樂。

專家建議，對上班族來說，利用好“黃金周”假期，讓自己的身心徹底放松，夫妻之間制造一點情調(diào)，讓平日忽略了的愛和性的激情回到兩人世界，充分享受性愛的快樂。