原來我們都不會休息

SDUIVF許超醫生

【適用話題】休息與工作 科學與生活 熱情

為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累？都說要去KTV，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心里只剩空虛？

當一切都結束了，你嘆道：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動。但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，不妨在腦力勞動內部轉換。所以，如果你有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。

（摘自作者新浪微博，有刪節）

【素材分析】積極的休息方式不一定是躺下來睡一覺，對于腦力勞動者來說，變換活動內容，可以更快地使大腦得到休息，但這治標不治本，若是能夠重新點燃我們對生活和工作的熱情，我們就可以每天都能量滿格、干勁十足了。

（特約教師 倪麗彬）

作文君結語：作為學生，如果學習累了，除了小憩，還可以花點時間練字，比如抄抄古詩、單詞。因為練字通常不太需要動腦，不僅可以放松大腦，在練字的同時還能加深對知識的印象。你還可以在睡覺前思考一會兒：把今天或本周學過的知識點梳理一下，盡量在腦海中形成思維導圖，然后制訂之后的學習計劃。