職場麗人如何化解壓力

錢琦

現代生活中，尤其是都市里的女人，繁重的工作、快節奏的生活，讓許多人感受到越來越重的心理壓力，而一些女性朋友在這種生活壓力下，有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶。因此，女性朋友更應掌握些化解心理壓力的方法。

勇于做個“挑戰者”：壓力很大程度上是來源于你對某些事逃避。但當你挑戰了自己的極限獲得了成功，會讓自己信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法，或者是嘗試極限運動，都可以幫你減輕壓力。

運用言語和想象放松：通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

肢解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會發現，只要你“各個擊破”，那些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓的人卻大多數回答從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便拋諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

擁抱大樹：在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的方法。據稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

運動消氣：法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

看恐怖片：英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以，與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

嗅嗅香油：在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

吃零食：吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

穿上稱心的舊衣服：穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

養寵物益身心：一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地游來游去時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

放棄無意義的固執：總想能得到一切，卻不愿失去任何東西，這種心理會使你變得患得患失，每天都帶著沉重的包袱生活，困難也會被放大形成壓力。關鍵是要放棄無意義的固執追求。

通過溝通釋放壓力：經常和親朋好友聊天，必要時還可以和上司談心，當你將壓力抒發出來，必然會得到對方的關愛和鼓勵，甚至還會給你提出很好的建議，如此壓力自然就被化解了。