定向越野運動對青少年身心健康的影響

宋蘭蘭

（中國地質大學（北京），北京 100083）

定向越野運動最初作為一項軍事體育活動起源于瑞典，它是一種借助于地圖和指北針在盡可能短的時間里完成各個標志點任務的趣味性較強、需要良好的體能和較強智能的運動項目，不僅能夠個人比賽也能團體比賽。近年來我國青少年身體素質不僅在速度、力量、耐力、柔韌等方面出現急劇下降，而且心理素質也出現了嚴重的問題。由于傳統體育項目的特點已經跟不上時代的發展，導致青少年參加體育鍛煉的積極性降低，所以青少年的興趣和個性特點要求我們引入新型的體育項目來激發青少年自覺參加體育鍛煉動力。在這種現代體育運動觀念的影響下，定向越野運動作為一項新型體育運動項目被引入我國中小學校園，但是這種運動僅僅在一些大城市得到良好的發展，在一些小城市或者偏遠地區基本還處于起步甚至零發展階段。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

定向越野運動對青少年身心健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網和百度瀏覽器查閱了與定向越野促進人民身心健康有關的文獻，為本研究的撰寫提供理論依據

1.2.2 訪談法 對北京市定向越野運動的推廣教練和專家進行訪談，根據工作在一線的推廣工作人員的描述為本研究提供更多的原始資料

1.2.3 問卷調查法 根據研究需要，咨詢導師設計問卷并進行調查。共發放問卷300份，回收298份，有效問卷289份，回收率為96.3%，有效率為97%。

1.2.4 數理統計法 運用SPSS對調查數據進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 參加定向越野訓練前后青少年身體素質的對比

由表1可知，參加定向越野訓練的青少年無論是耐力素質、速度素質、爆發力還是呼吸系統都得到了很大提高。經過獨立樣本t檢驗發現，身體素質每項指標與參加定向越野訓練前都由顯著性差異（P＜0.05），說明參加定向越野訓練可以提高青少年50m跑、1 000m跑、跳遠、肺活量等身體素質；50m跑、1 000m跑、跳遠成績在訓練前后呈現出非常顯著性差異，說明參加定向越野訓練可以明顯提高青少年學生有氧、無氧耐力和下肢爆發力；肺活量成績也明顯提高（P＜0.05），相對于其他指標來說肺活量訓練前后差異性較小，但是可能是因為呼吸系統的提高需要長時間鍛煉，而受試者訓練時間較短造成的。

2.2 參加定向越野訓練前后青少年心理素質的對比

表1 訓練前后身體素質指標

由表2可知，參加定向越野的青少年學生在心理素質各指標上也有顯著性差異。青少年學生在心理指標焦慮、抑郁、安全感、人際關系等方面均有提高。經過t檢驗得知，參加定向越野訓練前后各指標均有顯著性差異（P＜0.05），說明由于參加訓練前情緒指標的因子均數高于參加訓練后，所以參加訓練可以有效地提高青少年學生的自控能力；抑郁、焦慮、恐懼的因子均分訓練前低于訓練后，說明青少年在這幾個心理指標上的情況降低，可能是因為運動過程中大腦較興奮導致情緒高漲，負面情緒會降低。由于運動項目的特殊性，很多情況下需要成員的團隊協作能力，否則很難在比賽中獲得勝利，所以參加定向越野訓練無疑會對青少年人際交往能力提供更多的幫助。

表2 訓練前后心理素質指標

2.3 參加定向越野運動對青少年身心健康的影響

2.3.1 定向越野運動對青少年耐力素質的影響 定向越野運動是一種在路線不固定、條件不確定情況下進行的一種長距離間歇性越野跑，是集趣味性、挑戰性和競爭性于一體的一種新興體育運動項目。與其他競技性運動項目一樣，不努力、不堅持就不會取得勝利。在一場持續1～2 h的比賽中，運動員的肌肉、精神是在緊張與放松不斷交替下進行的。為了創造優異的運動成績，青少年在比賽過程中不斷挑戰自己的體能和意志極限，經過長時間這種強度的訓練和比賽，青少年的有氧耐力、無氧耐力會得到不斷提高。在比賽過程中賽事組織者會在比賽過程中設置若干個任務點，運動員在完成每一個點的任務之后會有一種成就感，所以整個比賽過程是一個不斷取得成功的過程，青少年是在成功動力的驅動下完成的一次非常有趣的訓練。

2.3.2 定向越野運動對青少年呼吸系統的影響 肺活量是指一次深吸氣之后做最大呼氣時所能呼出的氣量。肺活量是評價人體肺功能的一項重要指標，也是青少年體質測試的一項必測項目。肺活量越大說明一個人的有氧代謝能力越好，呼吸系統越健康。研究發現，經常參加體育鍛煉的人肺活量會高于一般人。定向越野運動是一項中高強度的有氧、無氧交替供能的運動項目，既能最大限度地提高人體有氧供能能力，也能以最低強度提高無氧耐力。青少年正處于生長發育階段，應以有氧耐力訓練為主、無氧耐力訓練為輔，定向越野運動的負荷特點正好符合青少年發育特點，所以在青少年階段推廣此項運動具有重要意義。

2.3.3 定向越野運動對青少年意志品質的培養 意志品質是一種依靠自己的意識支配做出積極努力和堅忍不拔態度的一種精神力量，主要表現在情緒穩定、心態樂觀、勇敢頑強等方面。定向越野運動是一項完全未知條件下僅僅依靠地圖和指北針進行的極具挑戰性的運動項目，整個運動過程中運動員都是在失敗、總結經驗、改進戰術等心理狀態的不斷變化下追求比賽的勝利并取得優異成績，經常參加這種心理上有起伏的運動可以有效地提高青少年的意志品質。

2.3.4 定向越野運動對青少年社會適應能力的影響 社會適應性是一種個體為了生存和發展而不斷改變自己行為習慣來適應社會的能力。一個人的成長與自身所在的社會環境有著密不可分的關系，人際關系網就是構成所在社會環境的核心方面，所以人際交往能力決定了一個人在社會上發展的方向和速度。當今社會獨生子女越來越多，父母的溺愛使很多青少年脫離了社會，人際交往能力極低，導致他們在工作和生活中到處碰壁。定向越野運動是一種需要團隊協作的集體性的運動項目，多次參加這種活動可以有效提高青少年的社會實踐和人際交往能力。

3 結 論

3.1 定向越野運動是一種集趣味性、健身性、競爭性、娛樂性等于一體的新型體育運動項目，在推廣過程中受到了廣大青少年的喜愛。

3.2 定向越野運動可以有效地提高青少年的耐力素質、呼吸系統、意志品質、人際交往能力。

3.3 青少年的身體發展規律決定了定向越野運動作為一種中長距離間歇性越野跑非常適合在青少年群體中推廣普及。