提升飛碟射擊運動員比賽心理調控能力的途徑探討

魏寧

摘? 要：飛碟射擊運動有一定特殊性，對于飛碟運動員要求也相對比較高，因此，在對飛碟運動員進行培養時，教練員不僅要注重技術層面上的培養，還要關注心理教育，讓運動員可以具備堅定的意志以及積極的心理素質，這樣在比賽中，即使處于失利情形下，運動員也可以及時調整心理狀態，以此提升心理調控整體能力，贏得比賽勝利。

關鍵詞：飛碟射擊? 運動員? 心理調控能力? 途徑

中圖分類號：G871? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0029-02

對于飛碟射擊項目而言，運動員具有扎實的基礎能力只是一方面，由于在比賽過程中，容易出現突發狀況，這就需要運動員有效改變心理定位，表現出最佳心理狀態，這樣才能展現出原有的射擊技術。所以，在平時訓練時，教練員要強化心理訓練，讓運動員掌握相應的心理技能，這樣既可以在賽場上臨危不亂，輕松應對，還能促使運動員身心更為健康，有效緩解比賽帶來的緊張感，進而健康成長。

1? 飛碟射擊運動概述

1.1 主要內容

從飛碟項目特點來看，可以分為兩部分。一是槍彈，屬于獵槍、散彈，運動員在射擊時，由于獵槍后坐力相對較大，目標速度快，運動員在控制射擊的準確度上很難保持高度的一致性，因此，運動員需要熟悉自己的槍支就像是身體的一部分，使其處于一個穩定的狀態[1]。二是人。其主要指射擊運動員，從對這項運動的特點分析，屬于非對抗性的體育運動項目，但對運動員敏感度有著較高要求，而且需要運動員心理處于既有緊張度又能控制在可控的穩定狀態，如果運動員被外界因素干擾，心理出現眾多想法，其直接會影響到運動員整體動作流暢，導致射擊失誤，出現脫靶現象，進而影響比賽成績。

1.2 對運動員的要求

在日常教學過程中，對于年紀較小或者缺乏一定比賽經驗運動員來說，技術訓練占據主要地位，年輕運動員就是要實事求是的認識到，自己目前還處于提高能力的發展階段，暫時還不具備強大的實力，所以，要把主要精力和注意力落實到敢于技術發揮和嚴格程序調控上來，抱定學習、鍛煉、積累的心態，盡心盡力去把握每一個操作步驟，與此同時輔助相應的心理指導，讓其運用平和心態面對比賽。相反，如果是水平相對較高的運動員，需要教練員把重點放在心理訓練方面，就要充分的自信自己的綜合競技能力，就要有敢于發揮能力展示能力的豪氣和勇氣，就要有敢于硬碰硬的氣魄，所謂“兩強相遇勇者勝”。不怕輸的運動員就會表現出士氣高昂、無所畏懼的勇氣和霸氣，就會自然流露出令對手生畏的王者之氣，反之則會出現畏首畏尾、縮手縮腳的不利情況。總而言之，在平時的訓練中注重養成，在賽前賽中積極形成并發揚“敢于勝利不怕失敗”“順境中不得意忘形，逆境中威武不屈”等優秀精神風貌，從而在比賽中承受住壓力，進而取得良好成績。有的比賽具有較大的社會意義，使得運動員往往承受巨大壓力，在賽場中情緒相對緊張，針對該種情況，教練員必須在平時訓練中強化心理教育以及輔導，減少運動員受賽場環境等一些外部條件影響，使其保持最佳狀態[2]。

2? 提升飛碟射擊運動員比賽心理調控能力的有效途徑

2.1 學會自我反思

對于射擊比賽而言，最重要的射擊精準度，而心理調控能力會在比賽成績中得到展現，因此，在平時訓練時，對運動員嚴加要求，有助于日后比賽，從而取得優異成績。在這個過程中，運動員要對自身射擊情況有所了解，掌握優勢與不足，并有效地從他人身上進行學習，進而強化自身射擊水平。由于每個人射擊能力不同，這就需要運動員積極地向優秀選手學習，不僅學習其射擊技術，還要與優秀選手有效溝通，了解其調控心理素質的相關方法，交流比賽經驗，這樣在比賽中才能使心理調控能力得到提升，讓射擊水平取得突破性進展。另外，運動員要善于進行自我剖析，總結每天的訓練情況，通過反思與總結來獲取一定進步。有很多運動員忽視反思這一內容，導致在接下來的比賽中仍然出現相同錯誤，這對于運動員是得不償失的，所以，運動員要養成記錄訓練的一種習慣，掌握進步以及需要提高的內容，這樣才能在較短時間取得良好成果。但自我總結并不是與他人完全不交流，相反，要從優秀運動員身上汲取寬廣的心胸以及臨危不亂的勇氣，進而完善自身技術以及心理素質。

2.2 提高抗壓能力

俗話說，戰場瞬息萬變，在飛碟射擊現場也一樣，任何情況都可能發生，這是教練員或者運動員都無法預料的，有很多技術能力過硬、被人們看好的運動員，但在比賽中接連失利，沒有展現最佳水平，這就是由于其心理問題造成的。對于每個運動員來說，參加比賽原本就是接受一場挑戰，在這個過程中，不僅會接受來自對手的挑戰，更是運動員自己與自己的挑戰[3]，賽場上必須要有唯我獨尊的氣概。打贏打不贏尚且不說，首先看看自己敢贏不敢贏，心理上都覺得對手不可戰勝，那么也就失去了斗志，自己打敗了自己，所以說，無論是訓練還是比賽，要注重養成這種氣勢，因為強大的自信是戰勝對手的重要條件之一，在訓練場上，在比賽場上，不能有心浮氣躁的傲氣，但是必須要有不甘人后的傲骨，這是我們的精神支撐，運動員必須具有勇于面對挑戰的信心以及勇氣。例如，射擊運動員張山曾經說過：作為一名射擊運動員，最強的對手不是別人，而是自己。由此可見，在比賽時，克服內心存在的恐懼是一名優秀射擊運動員必備的心理素質，并且具有該種素質不僅可以在比賽過程中越戰越勇，還能在奧運會中取得較為優異的成績，從而為國爭光。

2.3 強化心理素質

一個人的思想決定其行為，并且該種現象在射擊比賽中有著較為直觀的表現，一旦運動員思想出現任何波動，都會在射擊動作中完全表現出來，面對瞬息萬變的賽場環境，運動員要強化自身的心理素質，以不變應萬變，在險境時，積極調整心理狀態，展現最佳水平;在順境時，戒驕戒躁。作為一名合格的射擊運動員，必須學會根據賽場環境做出相應的反應，抗壓能力現在成為運動員重要心理素質之一。由于運動員不僅肩負著教練員以及家人的期望，還是展現自身能力的良好機會，重大比賽往往是幾年一次，如在奧運會上，如果運動員錯過最佳機會，由于心理素質沒有展現出技術能力是非常惋惜的，所以，不但要教練員高度重視心理素質方面的訓練，強化運動員自身心理調控能力，還要運動員在訓練中加以積累，學會調控心理狀況，從訓練中得到收獲。基于此，在平時訓練活動中，要把心理教學滲透其中，讓運動員心理調節技術得到提高[4]，實現全面發展，使其成為身心健康的射擊運動員。其中表象訓練屬于心理訓練常見的方法，根據調查顯示，接受過表象訓練的射擊運動員能夠建立自信心，讓注意力更為集中，避免受到賽場環境影響，達到忘我專注的意境，把注意力放在專心捕盯靶的區域上，提高準確度。此外，教練員要把自己以往比賽中的經驗傳授給運動員，讓其積累經驗，掌握一定戰術，這樣在比賽中可以一步步成長，實現自我價值，增強其自我成就能力。教練員還要全面鼓勵運動員，對運動員給予一定肯定，使其樹立信心，這樣才能提高比賽過程中的心理素質。

2.4 加強對心理訓練的重視

教練員要把心理訓練貫穿于整個射擊運動中，讓運動員從開始接觸射擊就接受心理訓練，并對其心理訓練成果進行檢驗，做到因材施教，與此同時，教練員要細致觀察運動員個人情況，采取相應的心理訓練方法，讓其可以接受針對性訓練，增強心理品質。心理訓練是一個長期訓練過程，需要教練員把心理訓練與射擊技術訓練緊密結合[5]，不僅可以使運動員學會科學的控制比賽情緒，還能使其在比賽中充分發揮自己的能力，運用良好心態去面對。心理訓練主要包括兩方面。其一，心理開發。由于運動員潛力是無限的，需要教練員在平時進行有效挖掘，激發內在潛能，而心理開發是較為有效的方法，一方面可以健全運動員心理素質，另一方面能夠增強內在信心，對比賽保有樂觀心態，專心享受比賽的過程。其二，適應訓練。每場比賽環境不同，需要運動員有效適應賽場環境，盡快調整出比賽狀態，在這個過程中，適應訓練起到重要作用，其可以幫助運動員在較短時間適應賽場環境，減少陌生感，從而滿足比賽需求，恢復到最佳狀態。需要注意的是，上述兩種方法不是相互割裂的，而是相輔相成的，根據比賽情況適當的結合兩種方法，這樣既可以增強心理素質，還能緩解內心緊張感，在保持較高比賽熱情的基礎上，穩定地發揮出射擊水平。

3? 結語

在現代飛碟射擊中，心理調控能力愈加重要，這不僅成為飛碟運動員所要具有的一種能力，而且逐漸成為教練員檢驗運動員訓練成果的重要參考準則，因此，作為射擊教練員，必須把心理訓練有效的滲透到射擊運動中，提高運動員重視程度，讓其在接受良好教育的同時，能夠得以健康成長，成為一名出色的射擊運動員。

參考文獻

[1] 李京誠，劉淑慧，李四化.中國奧運射擊冠軍比賽心理定向的質性研究[J].天津體育學院學報，2017（4）：320-325.

[2] 任未多，高志青，王曉.飛碟射擊運動員比賽過程中心理表現及自我調控的研究[J].體育科學，2001（5）：67-69.

[3] 許小冬，吳淮生.中國射擊教練員實施的運動心理訓練[J].山東體育學院學報，1999（2）：39-43.

[4] 談棟.射擊比賽中的心理訓練方法[J].運動，2010（12）：14-15.

[5] 董德朋，岳曉燕，劉巍，等.我國專業運動員賽時自我調控測量工具的研制與檢驗[J].體育科學，2013（12）：49-58.