別說那么多，做給孩子看吧

黃揚名

本期專欄是今年的最后一期了。如果我問你，你希望孩子有怎樣的注意力運作，你會怎么回答？讀了一年的專欄之后，我希望你的答案不是“我想讓孩子專心”。我可以接受你“想讓孩子專心，但我希望你不只想讓孩子專心，還會希望孩子有別的注意力特性，比如可以快速切換。”

你需要想清楚，對自己的孩子來說，到底怎樣的注意力運作對他們是最有優勢的。這真的沒有標準答案，因為每個孩子的性格都不一樣，都該有一個定制的注意力提升方案。

假設你家的孩子反應快，只是很容易分心，那么，對他來說，提升沖突排解能力就是首要任務。如果你家的孩子做事情慢歸慢，一旦開始做，就不會受到其他外界影響，那么，最適合他的方案就是要提升注意力轉移的能力，可以盡早確認自己要做的事情是什么。

之前講了很多技術和方法，在最后一期，我想特別強調一點，那就是身教的重要性。孩子無時無刻都在模仿我們的行為，還特別喜歡學那些你沒有要他們學的事情，倒是你要他們學的，他們往往心不在焉。

除了以身作則之外，你在做的時候還要把孩子找來，很明白地告訴他：“你看，爸爸現在要做這件事情了，以前爸爸做的時候都會磨蹭，所以要花很長的時間。但是，現在爸爸不磨蹭了，我用了××方法，所以只要花一半的時間就可以完成同樣的任務。”讓孩子知道你做出改變的主動意愿，也讓孩子知道做出改變的好處，都會提升他模仿的動機。

不過，畢竟你跟孩子還是不大一樣，光年齡就差了幾十歲，所以，你可以提醒孩子，不要傻傻地看到媽媽怎么做就跟著做，要想想自己該做哪些調整，并建議孩子可以用什么改良的方式，找到適合他自己的方式。

有人可能會說，我在這方面并不擅長，怎么給孩子做楷模呢？接下來，我會給出一些具體的建議和好的注意力習慣。若有能力，最好是自己全部做到，更棒的是，你做到之后，可以引導孩子也養成這些好習慣。

不要成為科技的奴隸。科技產品實在太誘人了，不論是手游還是短視頻，都非常容易吸引眼球。科技用品沒有不好，但過度沉迷，甚至被它們制約，那就很不好了。所以，你在孩子面前，要盡量減少使用科技產品，最好是把手機關了，給孩子高品質的陪伴，同時又做了很棒的示范。

做事不拖延、磨蹭。我們常常會覺得孩子慢，但如果你自己做事情也很慢，也很拖，那怎么說服孩子動作快一點呢？你要養成把困難任務切割的好習慣，每次專心做好一小部分的任務，不要在過程中分心。

多仰賴主動的注意力運作。在信息過載的年代，我們很容易被動地處理信息，這樣是相當不好的。我鼓勵你要有多一些的主動注意力運作，例如去超市買東西之前，先列下自己要買哪些東西。到了超市之后，主動去找這些東西，而不是貨架上哪些東西在促銷就買哪些東西。

學會控制自己的專注程度。我一直強調非常專心不一定是最好的，你可以練習用一些方式來讓自己專心，同時也要找一些做法讓自己可以稍微分心或是放松。

如果你覺得自己無法當個好模范，也可以跟孩子“自首”，邀請他跟你一起找一個好模范，一起努力。這對孩子來說也是很棒的，甚至他會更起勁，因為他覺得自己有機會可以超越爸爸媽媽呢。

最后，祝福大家以及孩子都能夠成為注意力的主人！