滄州市市區大眾體育鍛煉情況的研究分析

□ 張培森（滄州市第三中學 河北 滄州 061000）

截至2018年，在中國知網的《中國學術文獻網絡出版總庫》中鍵入“體育鍛煉”為關鍵詞，進行學術搜索發現，與體育鍛煉相關的文獻共計千余篇。

從研究數量上看，伴隨著科技進步，體育產業的迅速發展，人們生活水平的不斷提高，相關體育鍛煉的文獻數量呈逐年上升的趨勢，對體育鍛煉的相關調查研究及普及情況也由點及面逐步展開。

從研究內容上看，對體育鍛煉的相關研究可以分為以下幾類：（1）影響大眾體育鍛煉的因素方面的研究；（2）如何提高大眾體育鍛煉的對策的研究；（3）體育鍛煉對身體健康及心理健康的積極作用。

通過分析大眾體育鍛煉的發展現狀，總結出其中存在的問題，采取相應措施，為大眾體育鍛煉的發展提供有效的理論依據。

1、影響大眾體育鍛煉的因素方面的研究

影響大眾體育鍛煉的因素有參加體育鍛煉的動機、生活方式、空閑的時間、場地設施、不同體育鍛煉者的態度。

1.1、參加體育鍛煉的動機的不同

（1）緩解壓力。

隨著時代的發展科技的進步人們的生活水平的逐漸提高，現在生活節奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大，人民的生活壓力也越來越大，不同的人群有不同的壓力，對于學生來說在學校每天都在一種環境下生活，上課、考試，來自家長的老師的，同學的還有自己的壓力就會是很大的，相應的、科學的、合理的鍛煉可以提高學生的學習效率。對于上班的人來說上一天的班一天下來昏頭昏腦更加需要體育鍛煉而且還可以培養良好的團隊精神，增加工作效率。

（2）提高身體素質，增強身體體質。

經常參加體育鍛煉可以提高身體素質，增強身體體質加強關節的穩定性和活動范圍，增加關節的靈活性，增加關節面軟骨和骨密度的厚度，增強關節的抗負荷能力。總之，經常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進運動系統機能提高。

1.2、生活方式的不同選擇

生活方式與人們的健康息息相關，生活方式的變化，包括生活內容、生活領域、生活節奏的改變，都會引起個人乃至社會的健康問題。如改變習慣的生括模式，新的模式可能會使身體各系統的輸入節律造成紊亂，造成各種疾病的發生。一些人因為工作一天或學習一天到晚上回到家就感到放松了躺在床上不愿意動，還有老年人寧可天天都打麻將都不愿意去鍛煉，還有的年輕人寧可玩游戲通宵也不鍛煉。飲食的不規律一些人因為某些原因經常不整點吃飯，或是定外賣這些時間久了都會有可能造成身體的不適，所以都需要科學的體育鍛煉。

1.3、空閑的時間相對較少

由于現在人民因為學習或工作空閑的時間相對來說比較少，影響了體育鍛煉。（1）人民用于學習和工作的時間相對來說是較長的，沒有太大的空余時間；（2）家務繁忙，用的時間長沒有太大的空余時間。

1.4、體育場地設施情況

大多數的鍛煉的人選擇鍛煉的地方是公園、廣場，主要原因是場地較大，人口活動量較大，環境相對較好，能夠很好地促進群眾進行鍛煉。但體育設施相對活動量的人口來說，體育設備大大小于人口活動的人口量。而公共的體育場館的人數相對來說比較少，其中體育設備建設的不足也是導致群眾活動量小的根本原因，面對這一現實問題，要想增強居民參與鍛煉的頻數和時間，而首要解決的就是器材設備的齊全。其質量和數量影響人民的參與。目前，我國社會體育的場地設施情況是不容忽視的。

1.5、不同體育鍛煉者的態度

有些體育鍛煉者是不管遇到什么樣的情況幾乎是天天的堅持體育鍛煉，而相反的有一些人就是斷斷續續的去鍛煉，他們對待體育鍛煉的態度大不相同，只有長期以往的鍛煉，合理正確的擺正對體育鍛煉的態度才能更好的促進身體健康的發展，合理正確的擺正對體育鍛煉的態度也是促使人們參加群眾體育活動的重要因素之一。并且積極向上的體育鍛煉態度對個人的體育行為具有很大的促進作用，消極的體育鍛煉態度則對個人的體育行為具有很大起阻礙作用。而強烈的、正確的、科學的、鮮明的體育鍛煉態度是人們克服各的種困難、堅持體育鍛煉的主要因素。不管是積極向上的、正確的、合理的、科學的的體育鍛煉態度還是消極的體育鍛煉態度都與鍛煉者的經歷、年齡、職業、家庭環境都有一定的關系。

2、提高大眾參加體育鍛煉的對策

2.1、加強大眾體育鍛煉意識

對于大多數體育鍛煉者沒有形成積極參加體育運動的良好的習慣，對于體育健身功能給人們帶來的益處的認識不足。對此問題，有關政府相應的部門應該增加對體育運動的宣傳工作，提高人民參與到體育鍛煉的意識。并且增加體育活動的形式，積極開展形式多種多樣的體育活動，創新體育活動，提高人民參加體育鍛煉的積極性，使人民能夠積極的參與到鍛煉當中。對于處于不同年齡段的人民要根據實際情況從他們的興趣愛好和實際需求出發，通過各種相應的活動來加強人民的體育鍛煉的意識。

2.2、加強體育鍛煉場地的體育設施建設

體育鍛煉場地設施是大眾體育鍛煉中不可缺少的設備，而且體育場地設施是促進群眾參加體育鍛煉，增加體育鍛煉活動量的根本條件。加當地強政府的服務職能，把體育設備和場地的建設作為優先考慮的內容。另外增強公園的體育鍛煉功能，可恰當的增加一些簡單實用的健身器械，完善體育鍛煉場地設施為人民鍛煉創造良好的鍛煉環境。體育鍛煉器材的完善是非常重要的但是對于體育鍛煉器材的維護工作也是重中之重，及時修理損壞的器械，使體育器材能夠更好的被人民所利用，還能減少避免因體育鍛煉器材的老舊和損壞給鍛煉者帶來的危害。

2.3、舉行相應的群眾比賽

群眾性的運動比賽是開展體育活動的動力，只有通過舉辦運動比賽才能充分帶動人民進行體育鍛煉的積極性。體育有關部門要根據各種年齡段、各種階層居民的實際情況來設計相應的體育鍛煉項目，定期開展內容豐富形式多樣創新性的群眾性運動比賽，通過比賽形式來提高市區人民參加體育鍛煉的積極性。這樣可以一舉兩得一方面促進人民在一起的的娛樂性另一方面可以促進人民的身體健康，形成雙向的良好發展。

2.4、加強專業人士指導

在使廣大人民群眾能夠積極的參加體育鍛煉的基礎之上，怎么樣能使廣大人民群眾在體育鍛煉中的運動效果更加明顯的問題也是比較重要的，這就需要專業的體育鍛煉人士對居民鍛煉進行相應的幫助和指導。所以要加大專業的體育鍛煉人士的培養，在他們的引領下使居民積極的參與到鍛煉之中并且加強體育鍛煉的相關知識，確保人民體育鍛煉的實效性。

3、體育鍛煉對自身健康及心理健康的的積極作用

3.1、體育鍛煉對身體健康的影響

（1）人民體育鍛煉有利于身體骨骼增長增加骨密度，使骨頭不容易發生形變，更能增加各個關節的穩定性。促進肌肉的生長，增加肌肉力量使身體在做各個運動動作是更加的協調，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。具有增強體質，增進健康的作用；

（2）降低了各種疾病的在自身上發展的機率；

（3）體育鍛煉可以增強體質、增加耐力的最有效的手段之一；

（4）可以保持身體形態促進新陳代謝避免過早的進入衰老期的危險；

（5）體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行；

（6）經常進行體育鍛煉可增加皮膚對氧、負離子的吸收、加速廢物排泄、增加血流攜氧量，并增強皮膚對外界環境的適應能力，使皮膚持久保持健美。

3.2、體育鍛煉對心理健康的影響

（1）體育鍛煉可以緩解人民在學習和工作等方面的壓力，調節人體過于緊張的情緒的作用，可以改善人民的生理和心理狀態，能夠積極的恢復身體體力和精力；

（2）體育鍛煉可以使人民的身體變得更加的健康，使疲勞的身體和精神能夠得到積極的休息，使人民可以及時的緩解疲勞，使人精神換發，更加可以增加學習和工作的效率；

（3）適量的體育鍛煉可以使人民的身心得到相應的放松,可以幫助學習和工作中的人民消除學習和工作帶來的壓力，還有助于睡眠；

（4）適當的體育鍛煉可以使在體育鍛煉的人民陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮體育鍛煉的人民的主動性，提高鍛煉者的自信心，使讓人民在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

（5）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人民的團結意識，促進協作，提高各方面的效率，提高集體主義精神。

通過研究表明，適宜的體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，育鍛煉對身體健康的影響是非常大的。

體育鍛煉體也是一種行之有效的心理治療的方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病。并且使人民身體健康，培養品質，增強體質、改善情緒培養積極的情緒。

綜上所述，體育鍛煉無論是對自己的身體和心理都起到了一定的促進作用，人們應該積極的投身于鍛煉之中，國家也應該重視對體育鍛煉的發展。

雖然目前針對體育鍛煉在人群中的普及情況的結論分析有很多，但是各地區對體育鍛煉依然存在著重視程度不夠、器材設施不夠完善、運動氛圍不濃等問題。這些都是制約居民參加體育鍛煉的重要因素。