高校業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防措施探究

□ 涂尊娟（成都中醫(yī)藥大學(xué)體育學(xué)院 四川 成都 611137）

1、運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)概念及其詮釋

運(yùn)動(dòng)損傷是指是指在體育運(yùn)動(dòng)過程中受到的機(jī)械性和物理性方面因素所造成人體組織或器官在解剖上或生理上的紊亂等方面的傷害，其損傷程度及損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)息息相關(guān)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷是指在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中由于各種因素引發(fā)的各種意外傷害。

2、研究目的及研究意義

運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)及接下來的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，雖然說要完全避免運(yùn)動(dòng)損傷是很困難甚至是不可能的，但是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因畢竟是有根據(jù)可查的，其產(chǎn)生是有一定的規(guī)律可循的，也就是說，運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生在一定程度上是可以預(yù)防的。本文即通過對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因、部位、處理效果及損傷類別各方面情況的分析，進(jìn)一步探究如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)預(yù)防相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生提供建設(shè)性建議。

3、研究對(duì)象與研究方法

3.1、研究對(duì)象

業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生機(jī)理、產(chǎn)生情況等在普通高校業(yè)余網(wǎng)球發(fā)展中的預(yù)防措施。

3.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文選用了文獻(xiàn)資料法，通過成都中醫(yī)藥大學(xué)圖書館和I F T官方網(wǎng)站等相關(guān)網(wǎng)站，檢索并查閱了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的國際、國內(nèi)相關(guān)論著和文獻(xiàn)著作，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防查找相關(guān)藍(lán)本，在此基礎(chǔ)上發(fā)表自己的見解與認(rèn)識(shí)。

（2）邏輯分析法。

本文將在相關(guān)網(wǎng)站上查找的資料進(jìn)行邏輯分析，并將相關(guān)的學(xué)科知識(shí)進(jìn)行進(jìn)一步的整理和探討，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的各項(xiàng)情況進(jìn)行推理分析得出預(yù)防其發(fā)生的相關(guān)結(jié)論、措施及建議。

（3）視頻分析法。

本文選用了視頻分析法，通過對(duì)中國女子運(yùn)動(dòng)員李娜的膝蓋傷、西班牙男運(yùn)動(dòng)員拉斐爾 納達(dá)爾的腳傷、肩傷及背部損傷等其他運(yùn)動(dòng)員的損傷情況進(jìn)行了分析，進(jìn)一步探討了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的易受傷部位及其受傷原因。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

本文通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)通過視頻分析、訪問調(diào)查、文獻(xiàn)查詢等方式獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理與統(tǒng)計(jì)，并將統(tǒng)計(jì)整理好的數(shù)據(jù)進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與探討。

（5）訪問調(diào)查法。

在研究此話題的過程中，我還通過對(duì)經(jīng)常在我校網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行練習(xí)的同學(xué)進(jìn)行隨機(jī)的訪談與語錄調(diào)查的方式，從中了解他們?cè)诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷情況，對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行了初步分析，并進(jìn)一步探究相應(yīng)的預(yù)防措施。

4、研究結(jié)果與分析

4.1、運(yùn)動(dòng)損傷原因及其分析

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)不足。

部分學(xué)生由于忽略或忽視了準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)而致使發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷。由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充足，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性不夠高，沒有充分調(diào)動(dòng)具有惰性的內(nèi)臟各器官的積極性，因此運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)舒展不開，肌肉刺激程度不夠，不利于拉伸和大幅度運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而增加了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)率。而訓(xùn)練后充分有效的放松活動(dòng)則是進(jìn)行下一次有效訓(xùn)練及保持機(jī)體能力的有效保證。

（2）技術(shù)動(dòng)作失誤。

在高校范圍內(nèi)，由于學(xué)生接觸網(wǎng)球的時(shí)間不同，球齡差異相對(duì)較大，進(jìn)而技術(shù)差異性也跟著拉大。有的學(xué)生練習(xí)網(wǎng)球時(shí)的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、不準(zhǔn)確，自身協(xié)調(diào)性偏差，以及他們大多很少組織多球及相互練習(xí)、團(tuán)體練習(xí)，進(jìn)而技術(shù)動(dòng)作不固定、不穩(wěn)定，極容易造成技術(shù)動(dòng)作的失誤，這就增加了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。

（3）課余訓(xùn)練不規(guī)范及運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)不足。

有大部分的學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是在自行組織的課余訓(xùn)練上，以及由于學(xué)生自我的運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)不足導(dǎo)致的。大學(xué)生自由支配時(shí)間較多，課余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與率高，而由于自身忽視了必要的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。另外，部分學(xué)生好勝心強(qiáng)且缺乏科學(xué)合理的自我定位能力，往往在訓(xùn)練中做一些力所不能及的或是危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

4.2、損傷部位

（1）肘關(guān)節(jié)。

“網(wǎng)球肘”這一損傷病癥的名稱因多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上而得名，因此，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，肘關(guān)節(jié)損傷是常見的現(xiàn)象。網(wǎng)球肘是與高爾夫球肘相對(duì)立的一種病癥，其又稱肱骨外上髁炎，或伸肌總腱損傷，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌總腱起點(diǎn)處產(chǎn)生的一種慢性肌腱發(fā)炎疼痛病癥，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有很多揮拍擊球的動(dòng)作，與揮拍速度相對(duì)應(yīng)的是上肢的用力程度，而上肢用力的加大容易造成肘關(guān)節(jié)處的伸肌緊張和疼痛。

（2）腰背部。

腰部是人體身體的核心中介部位，它連接著人體的上肢和下肢，當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部起著承上啟下的重要作用。對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，將機(jī)體下肢的力量傳遞給上肢，進(jìn)一步傳至手臂、手腕從而加大揮拍力量、加快球速的整個(gè)過程中，都離不開機(jī)體中段即腰的傳帶作用。另外，網(wǎng)球接球的準(zhǔn)備動(dòng)作為機(jī)體呈屈膝彎腰狀態(tài)，時(shí)間過久、次數(shù)過多就很容易導(dǎo)致腰部肌肉的勞損。

（3）膝關(guān)節(jié)。

有很多的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)曾受過或輕或重的損傷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是典型的隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員下肢運(yùn)動(dòng)、跑動(dòng)動(dòng)作，尤其是運(yùn)動(dòng)中的急走、急停、急變向、急往返等動(dòng)作特別多，這些動(dòng)作極容易引起機(jī)體膝關(guān)節(jié)處前后交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶、內(nèi)外側(cè)半月板等損傷。另外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在回合擊球的過程中，由于中心高低的調(diào)整及急速轉(zhuǎn)相等配合動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)處本身隨時(shí)在受著極大的摩擦，同時(shí)內(nèi)外側(cè)半月板也隨時(shí)在做著“矛盾運(yùn)動(dòng)”。

（4）踝關(guān)節(jié)。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)也極容易發(fā)生損傷。因?yàn)樵谶M(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)有較多的緊急制動(dòng)、急速往返等動(dòng)作，這都是會(huì)增加踝關(guān)節(jié)受力力量的動(dòng)作。另外，踝關(guān)節(jié)需要緩沖來自于地面的強(qiáng)大反作用力，以及踝關(guān)節(jié)處本身的解剖生理弱點(diǎn)，這就增加了踝關(guān)節(jié)受到損傷的機(jī)率。而對(duì)于極少進(jìn)行踝關(guān)節(jié)力量鍛煉的人而言受到損傷就是極為常見的現(xiàn)象。

（5）手部。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中，也常有大拇指、食指以及虎口等手部的磨損與擦傷，甚至出現(xiàn)紅腫、發(fā)炎、水泡等現(xiàn)象。究其原因所在，是因?yàn)槲涨蚺牡氖终婆c網(wǎng)球拍的拍柄之間不斷的摩擦造成的。由于部分業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范、擊球不準(zhǔn)確、自身擊球力量偏弱、握拍姿勢(shì)不準(zhǔn)確，甚至是拍柄的不適宜性、不符合標(biāo)準(zhǔn)等，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)其手掌與拍柄之間摩擦增大，而隨著擊球及摩擦次數(shù)的增多，就導(dǎo)致了手掌、大拇指、食指及虎口等的磨損、紅腫、出水泡等現(xiàn)象。

4.3、損傷類別

網(wǎng)球是隔網(wǎng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它與籃球、足球、手球等同場(chǎng)競(jìng)技性體育項(xiàng)目相比多了幾分高雅性。當(dāng)然，它也就很少出現(xiàn)如籃球、足球等抵抗性強(qiáng)的項(xiàng)目中的骨折等很嚴(yán)重的損傷，但網(wǎng)球項(xiàng)目中也極容易出現(xiàn)諸如韌帶拉傷拉傷、肌肉拉傷、骨膜炎癥等多種閉合性軟組織運(yùn)動(dòng)損傷。

（1）關(guān)節(jié)韌帶。

關(guān)節(jié)、韌帶的收縮、緩沖能力是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)急跑、急停、折返、快速變向、快速移動(dòng)等動(dòng)作的前提條件。而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的這一系列動(dòng)作是及其常見的，因此容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的損傷。

（2）肌肉拉傷。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一般固定于單側(cè)身體發(fā)較大的力，換句話說，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)極容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者機(jī)體肌肉發(fā)展的不平衡性，這也就遵循了運(yùn)動(dòng)過程中肌肉“用進(jìn)廢退”的原理。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員弱勢(shì)側(cè)的肌肉群極容易受傷。

（3）骨膜炎。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作需要及時(shí)應(yīng)變，身體需要根據(jù)對(duì)手來球情況在極短的時(shí)間內(nèi)做出相應(yīng)的調(diào)整和變化，另外還要根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)及自己的情況及時(shí)改變球的方向、線路、速度等，這些因素就導(dǎo)致了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員極容易患骨膜炎。

5、研究結(jié)論及預(yù)防措施探究

5.1、充分而有效的熱身活動(dòng)與放松活動(dòng)

在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行科學(xué)、合理的熱身活動(dòng)是一個(gè)極為重要的環(huán)節(jié)，而恰恰很多的學(xué)生對(duì)此不夠重視。熱身活動(dòng)包括基本的熱身活動(dòng)和網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的熱身活動(dòng)，二者均不可忽視。充分而有效的熱身活動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體系統(tǒng)的興奮性和積極性，加快血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體溫度，增大肌肉的彈性、伸展性及韌性，降低肌肉的粘滯性，克服機(jī)體器官和系統(tǒng)的惰性，從而增加機(jī)體活動(dòng)度，減少機(jī)體的損傷。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行科學(xué)的整理放松活動(dòng)是保持機(jī)體實(shí)力與有效進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有力保證。

5.2、建立健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系，完善醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

首先，學(xué)校層面應(yīng)該加大對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)注力度，建立健全醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系，使受傷的學(xué)生能夠得到及時(shí)而有效的治療；其次，教師必須有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，懂得運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重大意義，必須要交給學(xué)生有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，進(jìn)而提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度；另外，定期與學(xué)生交流發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后的急救辦法恢復(fù)治療方法是很重要的。

5.3、加強(qiáng)學(xué)生體育保健衛(wèi)生知識(shí)和能力

教師應(yīng)該交給學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)練習(xí)的方法與技巧，引導(dǎo)學(xué)生注重全面的身體鍛煉。讓學(xué)生了解到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒，量力而行，不斷前進(jìn)的過程。也要讓學(xué)生了解到在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后應(yīng)及時(shí)更換衣物，不能把身體裸露于冷風(fēng)中，不能立即洗冷水澡或喝冷水，也不可在運(yùn)動(dòng)會(huì)一次性和大量水，應(yīng)少量多次。另外，學(xué)生熟悉運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的急救處理方法是極為必要的。

5.4、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)方法

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷即為運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的綜合。在一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈相對(duì)立狀態(tài)。因此，在加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí)應(yīng)該縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，相反，在增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間的同時(shí)則需要降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和難度。只有做到這樣，才能有效避免機(jī)體產(chǎn)生過度疲勞。另外，讓學(xué)生掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法與運(yùn)動(dòng)技巧是有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。

5.5、整體身體素質(zhì)的提高

根據(jù)機(jī)體運(yùn)動(dòng)的“用進(jìn)廢退”原理，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肢體較另一側(cè)肢體明顯發(fā)達(dá)有力的現(xiàn)象，這就導(dǎo)致了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不同測(cè)肢體發(fā)展不平衡、不對(duì)稱的現(xiàn)象，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行時(shí)又需要全身身體的協(xié)調(diào)，發(fā)展的不對(duì)稱性就導(dǎo)致了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員弱勢(shì)側(cè)肢體極容易發(fā)生損傷。因此，將人體看作一個(gè)整體，加大對(duì)弱勢(shì)側(cè)肢體的鍛煉也就顯得極為重要。所以，在平時(shí)鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該加大學(xué)生對(duì)整體身體素質(zhì)練習(xí)提高的重視程度。

5.6、身體局部易傷部位的鍛煉

與整體身體素質(zhì)相對(duì)應(yīng)的則是身體局部常用的諸如腰、背、膝、踝、肘等易傷部位的練習(xí)。這些部位在網(wǎng)球中很常用，但有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的這些身體部位由于缺少集中的經(jīng)常的鍛煉，使得局部力量很弱，當(dāng)他們從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，這些部位就極容易發(fā)生損傷。因此，在日常鍛煉生活中，應(yīng)該加強(qiáng)這些部分的鍛煉，以降低這些部位發(fā)生損傷的可能性。

6、結(jié)語

現(xiàn)在的大學(xué)生是未來社會(huì)的中流砥柱，是世界未來的希望，所以教育要充分考慮學(xué)生的健康發(fā)展，體育教學(xué)要時(shí)刻銘記“健康第一”的指導(dǎo)思想，也要高度重視參與運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷問題。要想促進(jìn)高校學(xué)生的健康發(fā)展，要想保證其避免運(yùn)動(dòng)損傷帶來的身體、心理上的嚴(yán)重影響，這就需要受到每一個(gè)學(xué)生、教師以及學(xué)校的高度重視。