關于排球的項目特征和體能需求

□ 石獻(北京體育大學 北京 100084)

1、前言

在競技體育中，不斷地追求更高、更快、更強是我們的目標，也是激勵運動員要連續不斷的參加運動、努力追求進步、追求自我的突破。所以，我們需要不間斷的進行競技運動訓練，以期望通過競技運動訓練，不斷的發掘運動員所具備的競技潛力，來提高競技運動技術水平，取得優異的運動成績。在競技運動中，影響運動員競技能力發揮的因素主要在于體能、技能、戰術能力、心理能力、智能五個方面，由于現代競技運動日益向著科技化方向發展，作為競技能力的基本要素之一的體能，在競技運動中處于重要的地位，得到了相對突出的重視。

2、關于體能的釋義

體能，一般情況下是指人體中的各個器官系統機能在體育活動中能夠表現出的基本能力。主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等基本身體素質，是運動員在訓練比賽中專項身體素質、機能水平和身體形態特征的綜合體現，運動員良好的體能是提高運動成績的重要保證。

袁運平則認為：“體能的獲得通過兩種途徑，其一是先天的遺傳，主要表現在對物質能量的儲存和運輸吸收的能力、另一種是通過后天訓練獲得，主要表現在對外界環境給予的刺激不斷適應的能力。二者合一即是體能的含義。機體的代謝水平和外界的環境以及身體形態的機構機體各器官的機能水平等決定了體能水平的高低。”

同時，田麥久認為：“運動員的體能是影響運動員競技能力的重要因素之一同時它受著身體形態、身體機能和運動素質的制約。”這其中包括身體形態：身高、長度、維度、充實度等；身體機能：呼吸、神經、心血管、內分泌等。

另外，身體素質是指在進行體育活動時機體所能表現出來的各種運動能力。其中包括：力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等，并且強調運動員整個體能的發展水平會隨著其中任意一個素質水平的變化而產生一定影響。

由于現代排球規則每球得分制的改變，使其強度更大，對抗性更強，只有將體能、技能、戰術能力、心理能力、智能協調發展，才能更勝一籌，體能作為基礎因素，支撐技戰術能力的完成和高質量發揮，尤其是雙方技戰術水平接近時，體能處于優勢，就有可能奪取勝利，所以，在現在排球隊的訓練中，專項體能往往成為教練設計訓練的主題，結合目前排球發展的特點和項目需求，來選擇和專項特征存在直接關系、具有專項特點的專項體能素質進行訓練，來提高競技能力和運動成績。

3、排球項目體能特點

排球運動是一項隔網對抗性項目，也是一項對運動員的體能、技能、戰術能力、心理能力、智能都提出較高要求的項目。根據現代世界排球發展史來看，但凡一支優秀的球隊，能夠取得優異成績的球隊，是能夠做到體能、技能、戰術、心理等因素高度協調發展的，任何一項素質的失衡發展，都會成為球隊爭取優異運動成績的潛在消極影響因素，尤其是具備基礎性、支撐性作用的體能。擁有良好的體能發展水平，是保障技戰術穩定、精湛的發揮，同時，穩定的心理素質狀態在關鍵球的發揮起到至關重要的作用，甚至能夠在一定程度上影響比賽的結果。

陳小蓉更為全面的提出，她認為，“從事專項運動訓練的運動員所發展的身體素質有其專一性。排球運動員所需要的身體素質主要表現在彈跳力、移動速度、揮臂速度、場上靈活性、比賽耐久力和柔韌性等幾個方面。”金宗強等人也同意以上觀點，并補充觀點，“排球運動雖要求全面發展的身體素質，又以速度、爆發力及靈敏協調為重點。”

通過一系列排球運動員應具備的專項力量特點研究表明，我國優秀的女排運動員專項力量的組成由下到上主要包括三個方面，分別是以跳躍能力和腳步移動能力為特點的下肢力量，以快速收縮為特點的腹背肌力量、以最大力量和快速收縮能力為特點的上肢肩帶肌群力量。

另外，關于排球運動員在參與排球運動時的供能代謝特點，任書堂等認為：“排球運動，低中強度的訓練屬有氧供能，高強度和極限強度的訓練屬無氧供能，大強度的訓練屬有氧與無氧混合供能。同樣劉寶仁、李維川對優秀排球運動員在安靜與負荷后的各心臟器官（如心血管器官、呼吸器官、中樞神經系統等）的工作能力進行研究，指出著重提高ATP-CP系統的供能能力及其恢復速度是確保排球比賽技戰術水平正常發揮的重要保證。”尤其是實施新規則后，甲A排球聯賽與盤局制相比，場上運動員的體力消耗相對減少，對運動員的專項能力要求更高，比賽中跳躍次數非常多，下肢工作強度大、負荷大，比賽激烈程度的增加，對排球運動員的無氧代謝能力要求更高。”

Hakkinen通過實證研究結果表明，在對“女排運動員賽季體能變化”的研究中發現，整個賽季中，運動員在最大攝氧量方面不存在很明顯的變化，但在無氧功率方面出現明顯下降，賽季中停止力量訓練后，運動員的力量和功率指標出現下降。

常晨根據排球的基本形式對排球項目特點的做了更詳細的解釋，他認為：“排球運動是隔網對抗的、以基本運動技能為向導的對抗性集體運動，排球運動是由多次短促用力的有球技術和長時間中低強度的無球技術而組成的間歇式的運動，雖然排球運動沒有比賽雙方運動員之間的直接的身體接觸與碰撞，但是由發、傳、墊、扣、攔組成的有球技術和由移動、跑位、彈跳等形成的無球技術，使得排球運動攻防轉換快，比賽激烈程度不亞于具有頻繁身體對抗的體育運動。”

通過查閱相關資料，總結各個學者研究得出的“排球專項體能特點”，是以低強度有氧供能為基礎的無球技術（準備姿勢、移動等），以及高強度無氧供能為主的短時間快速發力的有球技術結合而成，并對無氧代謝能力提出了更高要求，其中，力量素質以提高快速力量包括速度、爆發力、反應力為主以及靈敏、協調等。這對教練員科學合理訓練起到指導作用，教練可通過排球項目對不同素質需求程度結合專項特點設計訓練方法并控制強度，提高競技能力。

4、排球運動員專項素質測試評價指標

要想通過專項與體能相結合，選擇適合的訓練方法，必須了解運動員哪些素質處于劣勢，只有在均衡發展前提下進行全面提高，這需要通過不同測試評價指標得出結果。

通過查找相關文獻，前人學者對于不同性別、年齡的排球運動員確定了專項素質測試評價方法，其中張志成，陳鋼等在我國優秀大學生女子排球運動員專項身體素質結構特征中確定了12項指標：助跑摸高 10 次平均值(m)；30m 跑(s)；6m×16 移動(s)；800m；最大負重深蹲(kg)；立定三級蛙跳(m)；100m(s)；立定原地雙手起跳摸高(m)；立位體前驅(cm)；連續摸高10次平均值(m)；30秒立臥撐(次)；30秒雙搖跳繩(次)；30秒仰臥起坐(次)；30秒俯臥撐(次)。

通過總結前人的實證研究結果，傅振磊在建立了區分排球運動員身體素質好壞的數學模型后，認為影響身體素質最大的是100m跑，其次是五級蛙跳、助跑摸高、800m跑、斜板收腹和6m移動。在彈跳力方面，夏崇德研究認為，對彈跳力影響最大的是代表爆發力、力量類素質的立定跳摸高、半蹲杠鈴、三級蛙跳和立定跳遠其次是挺舉杠鈴、深蹲杠鈴、6m往返移動、30m和1500m跑；關聯度最小的是200m跑、體前屈負重和抓舉杠鈴時間。

而目前國內在彈跳力的發展水平方面，更多的是通過對下肢爆發力的研究測試方法來體現，其中主要測試指標包括扣球高度、攔網高度、直膝垂直跳（預備時,腿部先采直立姿勢,然后彎曲膝關節,身體迅速下蹲,最后向上躍起）攔網高度、直膝垂直跳和屈膝垂直跳（預備時,先曲膝下蹲,然后向上躍起）等五種。

夏崇德等人通過對有關彈跳素質的多因素定量分析，初步確定了、30m、400m、半蹲杠鈴和立定跳摸高是青年女子排球運動員發展彈跳素質最主要的指標，可采用與上述指標有關的訓練方法和提高有關的身體素質作為提高女子排球運動員彈跳素質的主要手段。

法國男排主教練菲利普布蘭先生的研究認為高水平排球運動員在體能上，提高腿部的爆發力以便能在場上進行迅速的移動、跳躍，與增加手臂的力量對提高扣球效果同樣重要。菲利普先生著重提出一個問題，就是增加肌肉的力量和提高肌肉的速度要并進，而主要目的是改善運動員肌肉的質量和功能。

綜上所述，排球運動員的專項身體素質是以力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協調為基礎，無氧和有氧素質為必需，許多學者在不同程度上都對排球專項素質測試指標進行大量深入研究，分析以上研究成果得出，研究主要是從專項的力量、彈跳力、速度、耐力、靈敏、柔韌等方面進行分析，以專項的力量、彈跳力以及揮臂速度為重點，力量素質評價指標（最大負重深蹲、握力、背肌力、仰臥推杠鈴等），彈跳力評價指標（助跑摸高、雙搖跳繩、立定三級跳遠、助跑雙腳跳彈跳高度等），揮臂速度評價指標（實心球擲遠、軟排擲遠、跪投排球等），靈敏協調柔韌評價指標（左右側滑步、半米字移動、往返跑等）。

通過不同素質評價指標總結對比看出，排球運動員在專項力量、彈跳力給予重視，另外，靈敏協調柔韌，雖然得到關注，但方式上較單一。目前來看，對于不同素質評價指標方式繁多分散，沒有統一的評價體系；另外，測試結果沒有具體到量化程度，基本處于摸索階段，取得的指標缺乏科學規范性，這會影響教練對運動員素質發展重視程度，使運動員競技能力發展產生局限性。