健美操在增進大學生心理健康中的獨特功效

□ 劉苑鑫（河南醫學高等專科學校 河南 鄭州 451191）

在社會的快速發展過程中，大學生屬于一個極其重要的社會群體。大學生的心理健康能夠直接對我國社會的未來發展造成極其嚴重的影響。大部分的大學生主要以腦力勞動為主，只進行較少的體力活動，但是大學生在進行單純的腦力勞動之后，沒有進行適當的身體鍛煉，會直接對大學生的健康狀況造成極其嚴重的影響。隨著我國多數院校積極推廣體育教學的改革，促使健美操逐漸成為院校體育教學的重要環節。健美操自身具有獨特的價值與魅力，被我國大部分的院校進行廣泛的應用，健美操不僅能夠對大學生的身體素質進行加強，促使身體健康，也能夠對人們的心理環境進行有效的改善，有利于大學生對不良的心理情緒進行調節，所以健美操在大學生的心理健康中具有極其重要的影響與作用。

1、大學生的心理健康狀況

在我國社會中大學生屬于具有較高文化層次的一種群體，經常被視為最健康的人群，按照身體健康的分析，年齡為17-18歲到22-23歲的青年，以及經過多次體檢而合格入學的大學生身體確實十分的健康。但是從科學的健康觀對其進行分析，尤其是按照心理健康的標準分析，大學生的心理健康存在較大的問題。大量的研究與統計充分表明，大學生的群體中大部分的人在心理上都存在不良的心理情緒與適應障礙，甚至存在抑郁、自殺心理等更為嚴重的情況。在一項對全國12萬多名大學生進行的抽樣調查中，具有20%-23%的人存在心理障礙，主要是因學業的憂慮、人際關系的苦惱與經濟方面的攀比而引起的心理失衡，或者其他原因所造成的心理困擾等。近幾年的研究表明，大學生群體中心理障礙的發生率逐漸呈上升趨勢，北京大學的王登峰博士認為，在校的大學生中具有大約30%-40%的人存在心理障礙，甚至具有約10%的人心理障礙十分嚴重，所以需要對大學生的心理健康加強重視，從而確保引導大學生對健康的心理進行構建。

2、對大學生心理健康造成影響的因素

2.1、社會影響因素

在大學生的心理健康中，社會因素主要是指家庭、學校、社會等其他客觀因素。人不僅是屬于生物的人，也屬于社會的人，人必須在某種特定的社會環境、人際關系與集體中生活。社會對生活在其中的個體具有極其重要的影響作用，個體必須在社會中對信息進行獲取，不斷對自身的心理與生理功能進行調節，也對自身的行為進行調節，從而確保對社會的要求進行充分的適應。隨著我國科學技術的不斷發展，經濟全球化時代的到來，不僅對人們的生活節奏進行提速，也對人們的思想、觀念、心理與行為造成極其嚴重的影響。這種影響會導致人們面臨傳統觀念的變革，產生心理壓力以及消極情緒，例如適應新型的生活方式等。在社會中大學生作為極其活躍、敏感的群體，大學生對社會的變化與沖擊的感覺也極為敏銳，目前，大學生正處于人格與三觀的形成、生理與心理迅速變化的階段，因此社會的變化與沖擊會對大學生的心理造成極其嚴重的影響，從而導致大學生對生活、學習生活壓力大，適應能力差。

2.2、學校生活中的消極因素

學校環境屬于大學生生活學習的場所，初入大學，陌生的環境對于學生心理的影響極為重要，主要表現在以下幾個方面對大學生心理健康的不利因素。第一，人際關系的復雜化。大學生的人際關系問題主要對與教師、同學之間的關系，以及對與家人、培育之間的關系進行處理，而且在這一階段的大學生本來就具備一種閉鎖性的心理特征，雖然也希望與他人進行交往與溝通，但是缺少與他人進行交往的勇氣與方法，以及與他人相處的經驗較少，從而會對大學生與他人的相處造成極其嚴重的影響。第二，學習環境的緊張化與業余生活的單調化。目前我國的情況學生能夠進行大學進行學習，特別是在重點大學進行學習的學生，往往都屬于具備十分優異的成績或者較高的心理素質。而且在進入大學的學習之后，各個方面的人才聚在一起，會導致原本“拔尖”的同學，逐漸成為“一般”甚至“較差”的成員。雖然適度的緊張與壓力能夠促使大學生發展為全能型的人才，但是如果緊張與壓力逐漸超過一定的限度，會對大學生造成極其嚴重的心理負擔。

3、健美操在增進大學生心理健康中的獨特功效

3.1、對精神壓力進行緩解

科學研究表明，體育運動不僅能夠對精神壓力進行緩解，也能夠對各種疾病進行預防，所以健美操作為一項體育運動，通過其優美、協調的動作，對身體進行全面的鍛煉。同時具有較強節奏感的音樂伴奏，能夠促使人們對精神壓力進行充分的緩解，尤其是隨著健美操運動的不斷推廣，出現拉丁健美操、瑜伽健美操、有氧搏擊健美操等多種形式的健美操種類。搏擊健美操具有拳擊格斗性，更加利于人們對心理障礙中的抑郁、壓抑與對他人的不滿進行充分的宣泄，對負面情緒進行及時的釋放。拉丁健美操具有的異域風情，能夠促使大學生在強勁的鼓點韻律下進行配合，不僅鼓舞士氣，也對大學生的想象進行豐富。瑜伽健美操具有修身養性的特點，不僅能夠促使大學生對煩躁、焦慮的心理障礙進行克服，也能夠對大學生的心理承受能力與應對挫折的能力進行大幅度的提高。在旋律優美的音樂的伴奏下進行健美操的鍛煉，能夠促使具有心理障礙的大學生，將其的注意力從煩惱的事情上轉移，不斷對失意與壓抑進行忘掉，對健美操運動的歡樂進行盡情的享受，促使大學生能夠得到內心的安寧，從而對精神壓力進行緩解，不斷對大學生在學習與生活中所產生的緊張情緒進行調節，確保大學生具有較強的活力與心態。

3.2、對自信心進行增加

健美操屬于一項有氧運動，健美操對體型肥胖者具有對脂肪進行分解減肥的功能，而且身體虛弱者通過參加健美操能夠強身健體，特別是通過對一些力量型的訓練進行參加，例如輕器械訓練與啞鈴健美操等，在健身的同時也能夠對體型進行塑造。同時姿態、氣質較差的大學生，通過對形態健美操等訓練進行參加，能夠不斷對不良的身體姿態進行有效的改善，逐漸對優美的體態進行形成，從而確保大學生對良好的氣質與修養進行充分的表現，為大學生營造朝氣蓬勃、健康向上的感覺。大學生通過參加健美操鍛煉，不僅能夠促使大學生的體型十分的優美，使其充滿青春活力，從而促使大學生能夠健康的對心理進行發展。其次大學生經常對健美操的訓練進行參加，不僅能夠增加大學生的身體健康，也能夠對大學生的心理壓力與障礙進行有效的排除，從而確保對大學生的焦慮反應進行大幅度的降低。

3.3、對外向的心理進行培養

心理學的相關研究充分的表明，“人類的交際需要主要包含情感因素在內，情感主要是人們對客觀事物符合自身需求而產生的態度與體驗”。因為每個人都無法離開他人，所以存在一定的交際需求。同時在學校里面大學生與他人的關系處理方法的好壞，能夠直接對大學生的日后的社會交往造成極其嚴重的影響。而且需要在健美操教師的帶領下，大量的學生對健美操進行參加，在練習過程中不僅可以通過對練習的感受進行探討，也能夠相互對動作進行糾正，從而確保能夠相互的學習與鼓勵實現改進與提高動作質量的目的。并且促使學生能夠始終處在十分歡快、充滿激情的環境中，不斷被環境氛圍所感染，確保學生能夠對孤獨感進行消除，不斷對心頭的煩惱與痛苦進行拋開，從而促使學生能夠全身心的對健美操進行參加。其次大學生經常對健美操運動進行參加，不僅促使學生能夠從運動中獲得精神上的愉悅，也能夠對大學生因學習任務的繁重而產生的緊張進行有效的緩解，還能夠對大學生關心集體、熱愛集體、融入團體的健康向上的氣質進行培養。

4、結束語

綜上所述，大學生通過對健美操進行學習，不僅能夠對大學生的堅強意志品質進行有效的培養，也能夠對自信心進行樹立，還能夠不斷對心理障礙進行消除，從而確保對良好的心理素質進行建立。同時大學生通過進行長時間的健美操鍛煉，能夠促使大學生的心態越來越穩定，從而對心理進行健康的發展。所以通過大學生參加健美操運動，不僅能夠對大學生的表現力進行大幅度的提高，也能夠對智力與創新能力進行大幅度的特色，從而確保學生發展為全面型的人才。