一束花，點亮生命的光

王麗云 駱艷麗

市民張云蓉的故事

2000年，我提前退休，跟隨子女從外地來到上海生活。從安逸的城市到快節奏的大都市，從安穩的生活到經常搬家，從曾經的事業女性到圍著鍋臺轉的家庭婦女，加上人生地不熟，我感到非常失落：沒有事業、沒有朋友、沒有家、沒有歸屬感……在這樣的心理狀態下，我的身體也越來越糟糕，患上了高血壓，成了醫院的?？汀?/p>

2012年，我搬到浦東新區張江鎮，在這里安家落戶，心中漸漸有了安定感。2015年，我加入小區新成立的健康自我管理小組，在各種小組活動和講座中，我的生活慢慢地有了色彩。通過一次講座，我愛上了花藝。我拜了師，開始學習插花，以轉移自己的注意力。在與美麗鮮花的“交流”中，我的心情也越來越美，行將枯萎的人生得到了滋養，美好晚年生活的大門徐徐開啟。借由一束花的緣分，我逐漸融入社區生活，結交了很多新朋友;大家相互交流，共同學習健康知識。我還參加健身操、合唱團隊，在插花班分享自己的心得，并加入了志愿者隊伍，為社區建設貢獻余熱。在如此豐富多彩的生活中，我每天心情愉快，身體也越來越好，以前服用兩種藥還控制不好的高血壓，現在吃一種藥就能控制得比較好。我深切體會到，在合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡這健康四大基石中，心理平衡也很重要。

生活中，像張女士這樣離開熟悉的環境后感到失落、空虛、苦惱，進而影響身心健康的中老年人不在少數。培養興趣愛好，積極參與各種社會活動，結交新朋友，可在緩解空虛感的同時，體會到快樂和充實，重新找到自己的價值，促進身心健康。在插花班上，張女士找到了自己的興趣，由此逐漸開啟新的人生，收獲快樂和健康，就是很好的例子。正在空虛失落中苦惱的朋友，不妨借鑒一下，試試以下幾種方法。

·培養興趣愛好中老年人應保持好奇心和上進心，經常學習，讓自己有追求、有愛好。興趣愛好這些精神上的“營養品”可以給人良好的精神寄托，是遠離空虛失落的“利器”，有利于消除悲觀失望情緒，讓心情愉快舒暢。

·積極參與社會活動參加健康講座、老年大學、集體性的體育和文藝活動，與他人交流、分享經驗等，都可以幫助中老年人建立新的生活圈和朋友圈，有助于找到歸屬感。如果身體條件允許，還應積極參加社區志愿服務活動，可以根據自己的專長、愛好進行選擇，也可以嘗試對自己來說比較新鮮的領域，這是改善空虛失落狀態非常好的選擇。這些活動能使人感受到充實感和價值感，會讓人覺得生活更有意義。

·適當運動在鍛煉身體的同時，運動還有利于改善情緒。對中老年人來說，散步、廣場舞、游泳等都是很好的運動方式。每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對擺脫空虛、消極情緒有很好的幫助，會讓人的身體和心理都更加年輕。