足球運動對大學生健康的影響分析

張兵

摘? 要：當代大學生的身體健康越來越成為一個社會的重要關注點，在大學體育課堂上開展各式各樣的體育運動已經成為各高校體育課所必須的教學內容，包括了足球、籃球、排球等體育運動，旨在提高學生的身心素質，其中足球運動在各種運動中占了很大的地位和比重，特別是隨著世界杯、亞洲杯的舉行，全國上下的足球氣氛越來越濃，并且國家領導對足球未來發展的愈發重視，不斷掀起一股又一股的足球熱潮，據某大學生參加球類鍛煉情況的調查分析中，除了羽毛球、乒乓球等小型球類運動外，足球運動是他們喜歡的運動之一，而本文將從多個方面來分析足球對當代大學生健康的影響。

關鍵詞：足球運動? 大學生? 健康

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0011-02

1? 國內外足球運動的發展

1.1 國內

我國古代足球的說法最早可以追溯到中國的春秋戰國時期，當時的足球叫做“蹴鞠”，并且為“蹴鞠”比賽設立了專門的的球場和比賽制度。后來“蹴鞠”運動在漢代流行起來，在唐宋時期到達了高潮，那時就出現了類似如今足球運動中按照場上位置分工踢的踢法，例如，規定的球員只能在自己特定的場地踢。又后來“蹴鞠”運動同佛教一起流傳到了日本，至今韓語、日語中的“蹴球”一說就是受到當時中國的影響。從春秋到明朝，“蹴鞠”運動從出現到興起，后在滿清時期卻逐漸衰落。

1.2 國外

國外的足球運動也就是發展至如今的現代足球，現代足球運動起源于12世紀初的英格蘭。那時英格蘭就已經開始有了足球比賽。足球的英文名字也是英國的國王亨利四世提出的最早的一個英語詞匯，當時的足球比賽只是單純的娛樂項目，1年進行2次，一般不會選擇同一城市進行，而是分散在不同的城市。那時足球比賽還沒有形成完整的比賽體系，是由主持人把球隨意一拋，示意比賽的開始。兩隊就會蜂擁而上，大喊大叫，互相搶球，只要那一隊能將球踢進對方的的區域就算誰勝利，當時也沒有特定比賽區域，所以當球踢進某戶居民家里時，大家不會管是誰家，都是一擁而上沖進居民屋中，一頓哄搶，甚至把屋里弄得亂七八糟，屋主也無可奈何。并且雙方球員如果用力不當，就會常常踢到路過的行人，整個球賽沒有任何制度保障。因此那時的足球球賽也是常常惹得人一見就躲，毫無觀賞性可言，這樣的球賽后來遭到很多人的強烈反對，因此政府不得不規定：足球比賽要必須要在空地上進行，如果把球踢進入市民區者重罰，然后才出現了專門的足球場。到19世紀初，足球運動在當時歐洲及拉美一些地區，特別是在英格蘭地區已經非常流行。

2? 足球對身體機能的影響

2.1 對肢體機能的鍛煉

足球運動主要是依靠下肢力量來進行傳遞，像足球的發球、顛球、內扣外拔、停球等技術動作，主要是用到髖關節、膝關節、踝關節及相關的肌肉運動來完成。下肢肌肉分為為髖肌、大腿肌和足肌。髖肌又分為前群和后群，前群有兩塊肌，一是髂腰肌，由腰大肌和髂肌組成，腰大肌起自腰椎體側面和橫突，髂肌是呈扇形，位于腰大肌的前側。髂腰肌與髖關節之間有一個滑囊，作用是是髖關節前屈和旋外，當下肢固定不動時，可以使軀干前屈，如仰臥起坐，通過足球運動的鍛煉可以加強此部位的肌肉力量。二是闊筋膜張肌，位于大腿的上部外側，作用是屈髖。大腿肌是由前群的縫匠肌、股四頭肌，內側群的恥骨肌、長收肌、股薄肌、短收肌、大收肌以及后群的股二頭肌、半腱肌、半膜肌組成，作用是防止前傾摔倒，保持身體直立。小腿肌也分為三群，小腿肌的后群強大，與行走或跑時足的跖屈動作產生巨大推動力有關，因此通過足球運動的鍛煉能夠加強大腿肌和小腿肌的肌肉力量，從而提高自身集體耐受力。

2.2 對生理機能的影響

要想更好地進行足球運動，必須要有一個較好的身體素質，因為足球運動需要高速奔跑的能力、控制重心的穩定能力、靈活的步伐及步點、下肢肌肉的力量素質以及良好的耐受力。因此在足球運動中，老師使用適當而科學教學方法來鍛煉學生的身體，合理分配教學任務，不僅可以提高學生的身體的硬素質，還能增強學生的生理機能。

2.2.1 有效地預防心腦血管疾病

當進行足球運動鍛煉時，肌肉緊張，隨之心臟的收縮也會變強，那么心臟血液的供應就會增多，會使得心肌纖維的增粗以適應不斷增強的心臟代謝和血液供應，心肌的增厚使得心臟也變得大而搏動有力，有效地預防心臟供血不足而導致的一系列心腦血管疾病。

2.2.2 降低糖尿病發生的危險性

糖尿病，就是人的血液中含糖量很高超出了正常范圍。如果不接控制，會引起腎衰竭、周圍神經性疾病等并發癥的出現，嚴重的話可危及生命。而適當的足球運動鍛煉會加快血糖的新陳代謝，有效地將血糖控制在正常范圍內，從而降低糖尿病的發生概率。

2.2.3 控制體重，防止過度肥胖

肥胖是當今很多年輕人的的一大健康問題，過度肥胖不僅會影響人的各方面生理功能，最重要的是會對心臟造成負擔，最后嚴重會導致心衰等壞結果出現。而足球運動鍛煉能夠加快脂肪的消耗，增強肌肉力量，還可以保持關節正常的承受能力，達到控制體重的目的。

2.2.4 提高消化系統的代謝

通過足球運動對體內營養物質的消耗，使自身的整個新陳代謝增快，提高了食欲，促進胃腸的蠕動和胃液的分泌，改善肝胰功能，減少消化疾病的發生，增強機體的免疫能力，從而促進整體的生命健康。

3? 足球對大學生心理健康的影響

3.1 傳承體育精神，增強團結意識

足球運動是世界性的體育賽事，特別是像世界杯這樣的盛大足球比賽都會掀起一陣陣追崇體育精神的熱潮，無論是在國內還是國外，足球運動都有著悠久的歷史底蘊，它的影響力已經遠遠超出了比賽競技的本身，成為一個國家體育精神的重要組成部分，關系到一個國家的體育形象，因此通過足球運動能夠激發學生的體育競技精神，增強他們的團結合作意識。

3.2 培養良好品質，增強自信心

足球運動是一個競技類的比賽，在比賽過程中競技非常激烈，攻守頻繁的轉換，場面變化多端，復雜難以揣測。在此過程中，球員必須集中注意力、創造力、想象力等。長此以往，對球員的思維能力和空間想象力創造力的提升會有巨大的幫助。

3.3 減輕學業焦慮，穩定自身情緒

大學生學業負擔雖然沒有高中學業負擔重，但是卻面臨學歷上的壓力以及未來畢業后找工作的壓力，精神上受到了巨大的壓迫，無處宣泄。而足球運動的競技快感可以緩解這種焦慮、煩躁不安的情緒，減輕學生心里的心理負擔，促進學生養成一個良好、健康的心理素質，非常有利于他們未來的各方面綜合素質的發展。

4? 結語

足球運動從起源到發展，經歷了風雨變化，才形成了如今有趣而規范的競技比賽體系，并且足球運動對于當代大學生的身體素質和心理素質的建設起到了重要的作用，通過這一運動不僅提高了學生身體機能的方面的素質，降低了疾病的發生率，增強了機體的免疫能力，同時也提高了大學生的心理健康素質，培養了良好的性格品質，提高了學生的自信心，傳承了優良的體育精神和愛國精神，穩定了學生的情緒，減輕了焦慮和心理負擔，最終促進身體的整體健康。

參考文獻

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