體育鍛煉對大學生心理健康問題的積極影響

馬識淳

摘? 要：由于社會、家庭、學校以及自身主觀因素的影響，當前在校大學生中心理健康問題在一定范圍存在且較為嚴重。解決這一問題，除了提高大學生心理健康教育以及公共體育課教育教學質量外，還必須高度重視大學生的體育鍛煉。體育鍛煉對大學生的心理健康問題有著積極地影響作用，主要表現在能能增強身體素質，為心理健康打下良好的物質基礎;能增強自信心，從而一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人際關系，克服孤獨感;可以改變大學生的心態(tài)，克服焦慮憂傷的情感等方面。

關鍵詞：體育鍛煉? 大學生? 心理健康

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0243-02

1? 心理健康及大學生心理健康問題

1.1 心理健康的概念

關于心理健康的定義，心理學家有很多論述。第三國際心理健康大會（1946）將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)”。心理學家英格里士認為，心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當事人在各種情況下，能做出良好的適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)揮其身心潛能。這是一種積極的豐富的體驗。還有人把心理健康定義為心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。等等，不一一列舉。目前，國內學者較為普遍地認為心理健康是個體能夠隨內、外環(huán)境的變化保持心理在正常范圍內波動的一種狀態(tài)。

1.2 大學生心理健康問題

大學生作為一個特殊群體，其心理健康首先是指心理健康狀態(tài)，表現在能夠對個體內部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境可以較好地適應;其次是能夠表現為適當行為，主動尋求快樂心理與感受到幸福。

但是，目前由于社會、家庭、學校以及個人主觀方面的原因，大學生在心理健康方面還存在諸多問題。據我們對10多所院校的調查，主要存在以下問題。

學習方面，由于不能掌握學習方法而導致成績不理想，從而帶來自卑、焦慮、抑郁、恐懼等心理問題;人際交流方面，由于缺乏正確處理人際關系的能力和方法，導致人際關系敏感、敵意、偏執(zhí)、自閉、多疑等問題;有的學生家庭環(huán)境不好或者以前曾受過挫折，導致對生活缺乏樂趣等;在情緒方面，由于各種原因，存在著焦慮、抑郁、冷漠、易怒、嫉妒等問題。這些問題不僅嚴重地影響了大學生的身心健康，而且也嚴重影響了大學生的發(fā)展。

2? 體育鍛煉對大學生心理健康問題的積極影響

2.1 能增強身體素質，為心理健康打下良好的物質基礎

現代醫(yī)學模式是“社會—心理—生物”模式。這一模式認為，社會、心理和生物，是導致疾病的主要因素。我們認為，在這三種主要因素中，社會環(huán)境的影響是客觀因素，心理狀態(tài)是主觀因素，而生物因素即生理則是個體身體素質方面的問題。眾所周知，許多疾病包括亞健康方面的問題，都是由身體素質低下而導致的，如“三高”、肥胖、失眠、抑郁等。在心理健康方面，輕度屬于亞健康問題，而重度則屬于心理疾病。不論亞健康還是心理疾病，單純的藥物治療往往收不到預期的效果。在藥物治療的同時，必須積極進行體育活動，加強體育鍛煉，不斷提高自身的身體素質，因為健康的身體是健康的心理的物質基礎。可以說，沒有健康的身體，就沒有健康的心理。只有保持身體健康，才能保持心理健康。

2.2 能增強自信心，從而一定程度上克服自卑心理

目前，一些大學生由于各種原因，往往缺乏自信，甚至產生自卑心理。比如，在家庭方面，可能由于家庭條件差，往往在生活方面比不上家庭好的同學;再如，有的單親家庭的學生，在家庭關愛方面有缺失;在學習方面，由于沒有形成良好的學習習慣以及學習方法的不科學，考試成績往往不太好等，這些原因往往會使學生產生自卑心理，甚至自己看不起自己，遇事總是后縮，不敢爭強好勝，不能認識自己的長處，因此也不能發(fā)揮自己的長處。經常參加體育活動，積極進行體育鍛煉，可以在一定程度上克服這方面的問題。因為許多體育活動是群體性活動，比如：練球、排球、足球、健美操、啦啦操等。這些活動具有競爭性，也具有團體性和合作性的特點。經常參加這些活動，一方面可以在同學的帶領下，積極拼搶，勇于爭勝，從而激發(fā)自己的斗志;另一方面，可以充分發(fā)揮自己的長處，在活動中充分展示自己，為贏得集體榮譽做出自己的貢獻。從而增強自信心，提高自我方面的積極評價，提高自己在同學中的影響，有效克服自卑心理。

2.3 可以有效地改善人際關系，克服孤獨感

有的同學由于各種原因，像上述的家庭、學習等，還有自身性格方面的原因，比如內向、自我封閉、個性強等，這些同學往往不能正確處理和同學之間的關系，同學甚至同一寢室的同學經常發(fā)生一些矛盾，甚至沖突，并且在生活中往往獨立特行，和同學們老死不相往來。這就是通常說的人際關系緊張。顯然，這是一種不健全的人格，屬于心理健康問題。積極參加體育活動和體育鍛煉，尤其是團隊性的體育活動，可以有效地改善這些問題。比如我們上面談到的籃球、足球、健美操等，這些活動要求參與者相互配合、相互協調、相互鼓勵，需要隊員之間的高度默契。經常積極參加這類活動，可以有效地改善人際關系，并在一定程度上地改善自己的性格，克服孤獨感，使自己更好地融入到群體生活之中。

2.4 可以改變大學生的心態(tài)，克服焦慮憂傷的情感

在現實生活中，有的學生往往多愁善感，杞人憂天，好像每天都活在傷感之中。這類的問題屬于心態(tài)問題，長期發(fā)展會造成心理疾病。體育活動和體育鍛煉尤其是團隊性質的活動，既充滿競爭，又充滿著積極快樂的氛圍。每個參與者不僅能感受到競爭的刺激，還能因這種氛圍體會到參與的快樂。從而有效地改善固有的不健康的心態(tài)，逐漸消除焦慮憂傷的情緒，每天都能保持好心情，積極快樂向上。

3? 結語

研究結果表明，體育鍛煉對大學生心理健康問題有著積極地影響作用。它能增強身體素質，為心理健康打下良好的物質基礎;能增強自信心，在一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人際關系，克服孤獨感;可以改變大學生的心態(tài)，克服焦慮憂傷的情感。因此，高校在積極開好《大學生心理健康教育》課程以及做好心理咨詢工作外，應高度重視大學生的體育鍛煉工作。在這方面，除了提高公共體育課教學質量外，應該組織各種形式的體育俱樂部，并采取一定的措施，使俱樂部發(fā)揮應有的作用。同時，應注重大學生平時的體育鍛煉。對于每一個大學生來講，既要在理論上和現實生活中正確認識什么是不健康的心理，保持健康心理的重要意義，還要在主觀上要高度重視體育活動和體育鍛煉。除積極上好體育課之外，要根據自身情況，積極參加學校組織的各種體育俱樂部，還要在平時積極主動地進行體育鍛煉，是體育鍛煉變成一種良好的生活習慣。

參考文獻

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