體育鍛煉對大學生心理健康問題的積極影響

馬識淳

摘? 要：由于社會、家庭、學校以及自身主觀因素的影響，當前在校大學生中心理健康問題在一定范圍存在且較為嚴重。解決這一問題，除了提高大學生心理健康教育以及公共體育課教育教學質量外，還必須高度重視大學生的體育鍛煉。體育鍛煉對大學生的心理健康問題有著積極地影響作用，主要表現在能能增強身體素質，為心理健康打下良好的物質基礎;能增強自信心，從而一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人際關系，克服孤獨感;可以改變大學生的心態，克服焦慮憂傷的情感等方面。

關鍵詞：體育鍛煉? 大學生? 心理健康

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0243-02

1? 心理健康及大學生心理健康問題

1.1 心理健康的概念

關于心理健康的定義，心理學家有很多論述。第三國際心理健康大會（1946）將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態”。心理學家英格里士認為，心理健康是一種持續的心理狀態，當事人在各種情況下，能做出良好的適應，具有生命的活力，而能充分發揮其身心潛能。這是一種積極的豐富的體驗。還有人把心理健康定義為心理健康是指一種高效而滿意的持續的心理狀態。等等，不一一列舉。目前，國內學者較為普遍地認為心理健康是個體能夠隨內、外環境的變化保持心理在正常范圍內波動的一種狀態。

1.2 大學生心理健康問題

大學生作為一個特殊群體，其心理健康首先是指心理健康狀態，表現在能夠對個體內部環境具有安全感，對外部環境可以較好地適應;其次是能夠表現為適當行為，主動尋求快樂心理與感受到幸福。

但是，目前由于社會、家庭、學校以及個人主觀方面的原因，大學生在心理健康方面還存在諸多問題。據我們對10多所院校的調查，主要存在以下問題。

學習方面，由于不能掌握學習方法而導致成績不理想，從而帶來自卑、焦慮、抑郁、恐懼等心理問題;人際交流方面，由于缺乏正確處理人際關系的能力和方法，導致人際關系敏感、敵意、偏執、自閉、多疑等問題;有的學生家庭環境不好或者以前曾受過挫折，導致對生活缺乏樂趣等;在情緒方面，由于各種原因，存在著焦慮、抑郁、冷漠、易怒、嫉妒等問題。這些問題不僅嚴重地影響了大學生的身心健康，而且也嚴重影響了大學生的發展。

2? 體育鍛煉對大學生心理健康問題的積極影響

2.1 能增強身體素質，為心理健康打下良好的物質基礎

現代醫學模式是“社會—心理—生物”模式。這一模式認為，社會、心理和生物，是導致疾病的主要因素。我們認為，在這三種主要因素中，社會環境的影響是客觀因素，心理狀態是主觀因素，而生物因素即生理則是個體身體素質方面的問題。眾所周知，許多疾病包括亞健康方面的問題，都是由身體素質低下而導致的，如“三高”、肥胖、失眠、抑郁等。在心理健康方面，輕度屬于亞健康問題，而重度則屬于心理疾病。不論亞健康還是心理疾病，單純的藥物治療往往收不到預期的效果。在藥物治療的同時，必須積極進行體育活動，加強體育鍛煉，不斷提高自身的身體素質，因為健康的身體是健康的心理的物質基礎。可以說，沒有健康的身體，就沒有健康的心理。只有保持身體健康，才能保持心理健康。

2.2 能增強自信心，從而一定程度上克服自卑心理

目前，一些大學生由于各種原因，往往缺乏自信，甚至產生自卑心理。比如，在家庭方面，可能由于家庭條件差，往往在生活方面比不上家庭好的同學;再如，有的單親家庭的學生，在家庭關愛方面有缺失;在學習方面，由于沒有形成良好的學習習慣以及學習方法的不科學，考試成績往往不太好等，這些原因往往會使學生產生自卑心理，甚至自己看不起自己，遇事總是后縮，不敢爭強好勝，不能認識自己的長處，因此也不能發揮自己的長處。經常參加體育活動，積極進行體育鍛煉，可以在一定程度上克服這方面的問題。因為許多體育活動是群體性活動，比如：練球、排球、足球、健美操、啦啦操等。這些活動具有競爭性，也具有團體性和合作性的特點。經常參加這些活動，一方面可以在同學的帶領下，積極拼搶，勇于爭勝，從而激發自己的斗志;另一方面，可以充分發揮自己的長處，在活動中充分展示自己，為贏得集體榮譽做出自己的貢獻。從而增強自信心，提高自我方面的積極評價，提高自己在同學中的影響，有效克服自卑心理。

2.3 可以有效地改善人際關系，克服孤獨感

有的同學由于各種原因，像上述的家庭、學習等，還有自身性格方面的原因，比如內向、自我封閉、個性強等，這些同學往往不能正確處理和同學之間的關系，同學甚至同一寢室的同學經常發生一些矛盾，甚至沖突，并且在生活中往往獨立特行，和同學們老死不相往來。這就是通常說的人際關系緊張。顯然，這是一種不健全的人格，屬于心理健康問題。積極參加體育活動和體育鍛煉，尤其是團隊性的體育活動，可以有效地改善這些問題。比如我們上面談到的籃球、足球、健美操等，這些活動要求參與者相互配合、相互協調、相互鼓勵，需要隊員之間的高度默契。經常積極參加這類活動，可以有效地改善人際關系，并在一定程度上地改善自己的性格，克服孤獨感，使自己更好地融入到群體生活之中。

2.4 可以改變大學生的心態，克服焦慮憂傷的情感

在現實生活中，有的學生往往多愁善感，杞人憂天，好像每天都活在傷感之中。這類的問題屬于心態問題，長期發展會造成心理疾病。體育活動和體育鍛煉尤其是團隊性質的活動，既充滿競爭，又充滿著積極快樂的氛圍。每個參與者不僅能感受到競爭的刺激，還能因這種氛圍體會到參與的快樂。從而有效地改善固有的不健康的心態，逐漸消除焦慮憂傷的情緒，每天都能保持好心情，積極快樂向上。

3? 結語

研究結果表明，體育鍛煉對大學生心理健康問題有著積極地影響作用。它能增強身體素質，為心理健康打下良好的物質基礎;能增強自信心，在一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人際關系，克服孤獨感;可以改變大學生的心態，克服焦慮憂傷的情感。因此，高校在積極開好《大學生心理健康教育》課程以及做好心理咨詢工作外，應高度重視大學生的體育鍛煉工作。在這方面，除了提高公共體育課教學質量外，應該組織各種形式的體育俱樂部，并采取一定的措施，使俱樂部發揮應有的作用。同時，應注重大學生平時的體育鍛煉。對于每一個大學生來講，既要在理論上和現實生活中正確認識什么是不健康的心理，保持健康心理的重要意義，還要在主觀上要高度重視體育活動和體育鍛煉。除積極上好體育課之外，要根據自身情況，積極參加學校組織的各種體育俱樂部，還要在平時積極主動地進行體育鍛煉，是體育鍛煉變成一種良好的生活習慣。

參考文獻

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