數好十個數，長壽并不難

有學者認為，人的自然壽命應超100百歲。民間有戲言稱：“九十不稀奇，八十正當時，七十小弟弟，六十算老幾？”那么，如何才能有效地延長自己的壽命呢？專家認為，如果您能按照下面的10個數字去做，可以有助于保持身體健康，延年益壽。

一個目的：一切為了身體健康。老年人的一切活動，都要圍繞這個目的進行。

兩個要點：煩惱時糊涂點，得意時低調點?！皳P州八怪”鄭板橋說的“難得糊涂”，不失為一條養生準則。只有心胸豁達，不為雞毛蒜皮的事斤斤計較，才能保持心情開朗愉悅。而當生活順利，自己取得較大的成就的時候，若能將姿態放低一些，平穩心態，則更有易于健康。

三個忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨。有些老人歷盡坎坷，對曾經傷害過自己的人耿耿于懷，怨恨不已，這是長壽的大忌。

四季不懶：生命在于運動。老年人應根據四季特點，堅持鍛煉。最佳的有氧運動是步行。運動的強度以運動后心率+年齡=170左右為宜。但運動須量力而行，且要持之以恒。

五谷皆食：老年人的飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果。糧食以雜糧、粗糧為好，適量吃豆制品、奶制品、野菜。不偏食，每餐不可過飽。脂肪以及食糖、食鹽則應盡量少吃。

六欲不張：《呂氏春秋》說人有生、死、耳、目、口、鼻所生的欲望，六欲過度可導致氣血不調，從而引發疾病。一位飽經滄桑、奮斗了大半生的老人，如能看淡生死，就能釋去心頭的負重，從身體和心理上得到最大的放松，安度一個歡樂、祥和、幸福的晚年。

七分忍讓：不要爭強好勝，要豁達大度，能屈能伸。與人交往以誠相待，與人發生爭執時，“忍”字當先。以寬厚的態度待人處事，才是健康長壽的保證。

八方交往：孔子云：“有朋自遠方來，不亦樂乎？”老年醫學研究也證實，孤獨是威脅老年人健康的大敵。長期孤獨，不僅會加速大腦的老化，催人早衰，還可能引起老年性癡呆等疾病。美國科學家曾對某州居民做了長達9年的調查研究后發現，那些孤獨的老人在排除其他原因外，其死亡率和疾病的發病率比社交生活豐富的老人高出兩倍以上。所以，老年人應拒絕孤獨，廣交有益的朋友，增加生活的情趣。

九（酒）少煙除：酒是一把雙刃劍，大量飲酒是罹患多種疾病的罪魁禍首。吸煙的危害已舉世公認，越早戒煙越好。

十分坦蕩：心胸開闊，興趣廣泛，不做虧心事，不患得患失，不與別人比高低，努力使心理保持平衡，與人為善，助人為樂，知足常樂，自得其樂，才能盡情品味美好的人生。