生活的劫難與應對

文/陳露 編輯/南溪

2019年，梅經歷了很多事情。首先是年初，因為外公生病，需要母親回老家照顧，她不得已辭職在家照顧7歲的兒子。3月份，常年在外工作的先生，調回公司總部上海上班，應該說是件大好事，卻不料先生6月份提出，對梅沒有愛意，希望結束兩人之間的婚姻。

雖然，先生說得很婉轉，并主動承認全部是自己的問題，而且愿意將房子和車子留給她。但是，對梅來說，還是猶如晴天霹靂一般。結婚8年，梅一直認為自己很幸福，老公優秀，兒子聰明，家里有房、有車，一直讓她的同學、朋友羨慕。梅也是很能干、很出色的女性，辭職前在公司擔任總監的職位。面對突如其來的感情變故，她動用一些社會關系和現代通訊手段，試圖查出離婚的真正原因。最終，她也查到了真有一個第三者的存在。她控制不住地和第三者進行了談判。對方表示不會對她的婚姻構成威脅，愿意退出。但是，梅控制不住自己，歇斯底里地辱罵先生、辱罵小三，吵得盡人皆知。

最后，她的先生毅然決然地說，他不會選擇那個女孩，同時，對梅也不再有任何感情。先生搬出了家，搬去他母親那里。他對梅說：“如果你想離婚，我就馬上簽字；如果你不想離婚，那我們就這樣生活下去。”每個雙休日，先生盡可能回來陪孩子玩。因為對他來說，對孩子，他是有責任的。據知情人說，她先生也很痛苦，他選擇了更加賣力地工作。因為有人離職，先生獲得了晉升。這使得梅更加惱火，因為這一切都將和她無關。

梅近來不能控制自己的憤怒，有時候看到孩子玩游戲、不聽話，就會火冒三丈、疾言厲色，把孩子嚇得直哆嗦。看到兒子擔心害怕的樣子，她又很心疼，抱著兒子，向他道歉。兒子雖然長得虎頭虎腦的很討人喜歡，卻像一個小女孩一樣粘著媽媽，還會說：“我最愛媽媽，爸爸不好，你和爸爸離婚吧。”并且，不允許媽媽有自己的事情，要一天到晚陪著他。

夫妻分居近3個月了，梅內心的煎熬卻絲毫得不到好轉，她一度像個祥林嫂一樣的到處抱怨。她不能原諒先生的出軌，但先生把離婚的決定權完全交給她，她真不知道如何是好。前不久老家來電，母親也為梅的事情憂心忡忡，意外摔倒，躺在床上不能動。

憤怒、難受、委屈，強烈的情感集團包裹著梅，使她感覺幾乎要被生活的漩渦卷走。

一

每個人在一生中，都會遭受這樣或那樣的事情，這些事情會引起我們很多情緒困擾，消耗掉我們的正能量。先生的情變，自身暫時性的失業，母親不能陪伴在身邊的支持，等等，憤怒、恐懼、悲傷，梅被這些負能量所控制。這樣的負能量蒙住她的眼，使她看到的世界充滿了不安和危險，而悲傷、失落、依賴會抑制人的成長和對快樂的追求，也容易吸引讓人不安的事的來臨。

處于負能量等級的人是沒有力量的，完全受外在環境的左右，他們會認為一個人的幸福和苦難來自某個“外在”的東西。梅認為她的不幸福是由她的先生造成的，她由負能量包圍，只會讓她的生活更無助、失望和挫折。而她的親人也因為她的能量影響，失去了自身的健康和快樂。

對于梅的兒子來說，孩子的安全感來自于母親，而夫妻不和的家庭會讓孩子的內心充滿了恐懼和內疚，會讓孩子很沒有安全感，使男孩過度粘著母親，不能完成很好的分離，影響他的心理正常、健康地發育。

對于梅的先生來說，他的情緒則被內疚所控制。雖然，梅鬧得很厲害，但是他知道這個事情因他而起，所以，他陷入深深的內疚、懊悔、自責。無意識的內疚感會導致身心的疾病、頻繁的憤怒和疲乏。雖然他在職業上蒸蒸日上，但是他依然為不快樂的情緒所左右，近半年來，他日益消瘦，晚上只能睡三四個小時。他也沒有力量去處理自己的婚姻危機，而只是把它推給了梅。

應對負能量的方法，是如何開啟正能量。而我們所說的正能量，指的是勇氣、淡定、寬容和愛。

勇氣是拓展自我、堅忍不拔和果斷決策的根基。擁有了勇氣，生活看起來是充滿挑戰的，但是也是充滿活力的。人們有能力去把握生活中的一些機會，積極地做出調整或改變。

淡定意味著對結果的超然，當人的意念超越挫敗和恐懼，自身就會產生一份安全感。他們鎮定、從容，不會去強迫別人做什么，也不介意別人對他們作了什么。

寬容指的是沒有什么“外在”能夠決定一個人的快樂，愛不是誰能給予或奪走的，這些都來自于內在。寬容意味著讓生活如它本來的樣子，并不刻意去塑造成一個特定的模式。擁有這個能量的人不會糾纏于對錯是非，相反的，他們認為人生總會有這樣那樣的問題，關鍵是如何解決問題。

通常意義上的愛，是有條件的愛，一旦受到挫折，立馬就能轉變成憤怒。不是因為憤怒不合理，而是因為發怒不會讓人得償所愿，憤怒可能會暫時讓人覺得自己更有權力，然而如果情感背叛的問題是失去權力，憤怒就是正確的解決方法，但是情感背叛的巨大痛苦極少是失去權力，造成痛苦的是認為失去價值、覺得不被愛，似乎整個人生都已被奪走。

當我們覺得遭受背叛，是自己不好，沒有價值感時，其實這些對自我的定義是受背叛你的人所掌控的，我們將會陷入無邊的痛苦之中。而決定我是誰，我是否還有價值，還有許多其他許多事物。所以，你并非只是被拋棄的人，雖然你的某一部分正在遭受喪失；你并非受害者，雖然你的某一部分正在遭遇情感暴力的對待。

但是，你依然受到你的家人、你的同事和朋友所愛，所珍惜、尊重和愛護，只是你目前尚未有心情和能力去感受到。所以，重新找回那些愛你的、珍視你的朋友，把他們重新納入自己的生活圈子。這么做，將自我貶低和傷害與你的本質的特質分開。你不是傷害本身，你還擁有其他更多，更重要的東西。人的所有東西都可被奪走，唯有一件例外，這是人類的最后一項自由：擁有在任何情境中選擇自己的態度、選擇自己的方式的自由。即使你多么低落，也應起身換件衣服出門，和朋友一起吃一頓美味的晚餐，或者去報名參加你考慮許久的油畫班，去做點事情，照顧自己，讓自己開心。對抗你想隱藏的屈辱感，需要找一些自己的方法來重新獲得價值感。

所以，當感覺別人不再愛我了，但是只要我們擁有愛的能力，我們可以嘗試把那份愛首先給與自己。無條件的愛自己，擁有對自己滿滿的愛，愛到任何人都傷害不了自己。那這種愛，它是寬容、滋養和維持自我的存在。

當開啟自己身上的勇氣、淡定、寬容和愛這些正能量的時候，身邊遭遇的種種幾乎都不那么可怕，我們不認為身處的逆境是不可逾越的，我們內心就擁有了正能量，這些正能量會讓自己擁有了一份平和，使我們的待人接物會有新的變化，慢慢地，我們的世界會因此而不同。

二

一個人有時候的能級高，有時候的能級低。能級的起伏跟一個人的心境直接相關。當心情開朗喜悅的時候，意味著處于那些高能級的心境，你的吸引力和快樂指數會大幅度的增強。

如何開啟我們的正能量，那就是減少不該有的欲望，保持心態的平和，多做善事能增加這一能量場。無論碰到什么樣的事情，及時讓我們心態選擇平靜和喜悅，這樣會吸引更多的正向能量的東西來助你一臂之力。如果，你選擇消極、否定的心境，負向的能量也將如你所愿地包圍你。難為我們的不是事情本身，而是我們對事情采取的心境選擇，而我們的選擇將左右我們對終極快樂的追求。

1.不要抱怨

如果不喜歡一件事，那就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活和態度中，常常在他人身上找責任和問題。

雖然，先生的情變，讓梅平靜、安逸的生活掀起了波瀾，從道德上，大多數人都會同情梅，譴責她的先生，但從心理學上講，如果梅為此有理由抱怨先生，甚至怨天尤人，那么就陷入了一種負面的思考和具殺傷力的表達方式的困境，這種表達只會讓事情變得更糟糕，更不會讓她獲得心靈的平靜。

生命中，總有缺憾和不完美的一面。先生當初說愛她是真的，現在說不愛也是真的。不能因為現在的真實去否定當初的真實，也不能因為當初的真實否定現在的真實。婚姻需要責任和忠誠，當婚姻里不再有這些的時候，也并非是天塌下來的時候。

所以，對處于婚變中或者遭遇其他人生挑戰的人來說，人生中最重要的，就是把注意力放在我們想要的東西上，而不是不想要的東西上。抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上面，所談論的是非對錯、誰該承擔責任等，當我們把注意力放在什么上面，那個東西就會擴大，反而妨礙自己對真正幸福的選擇。梅不能原諒先生，不能接納先生的背叛，內心有很多的不甘，也升騰起種種試圖懲罰和報復先生的欲望，但實際上，她是在聚集她的負能量，自己也是一樣受困，并受折磨。

2.微笑訓練

如何積聚起內心正能量，將心理垃圾轉化為積極溫暖的活力呢？根據心理學原理，如果我們的肢體，面部表情表現“快樂”，就可以帶給我們感覺上的真正快樂。可以按照如下指示去做。

A. 坐在鏡子前。B. 放松自己額頭和臉頰的肌肉，嘴唇微張。C. 將嘴角肌肉向耳朵方向上拉。盡可能地拉升，拉到眼睛周圍的臉頰上開始出現皺紋。最后，將眉部肌肉輕輕抬起，保持這個表情二十秒鐘。D. 收起表情，想想自己現在的感覺。只要改變自己的面部表情幾秒鐘，你就能感受到情緒上的巨大變化，負面能量也隨之被驅散。

可以將這種嘴部肌肉拉升的方法應用到日常生活中去。如果你想要變得快樂，那就先得讓自己感覺美好，這樣才能有吸引美好事物的能量。

3.把負面的感受寫下來并撕掉

當被要求改變自己的行為時，人們會很快列出諸多理由，強調自己為何要保持原有的做法。當然，這可以理解；但，這也許才是改變的最大障礙。克服這一問題的最有效的方法是：做之前沒做過的事情，那些讓你感覺不那么舒服但其實沒什么害處的事情，比如——撕掉一張承載著負能量的A4紙。

紙上一分為四，寫上憤怒、悲傷、恐懼、內疚等。然后，把它撕下來，將其撕成四份，并把每一份都團成一個球。當這樣做的時候，人的頭腦可能會經歷了一個小小的但是真正的變化。

很多人喜歡用腦子想問題，整天想了又想，容易鉆牛角尖。所以，有時候一種動手訓練或者是行為的體驗，它可能會顛覆傳統思維，轉移注意力，多了一種方法，提升正能量。

4.培養興趣愛好，并積極行動

找找自己有哪些興趣、愛好，或者喜歡什么樣的運動，喜歡旅游、繪畫、看電影或者游泳嗎？喜不喜歡在公益組織工作，或者做志愿者？當為朋友或者陌生人做好事時，感覺如何？是否能看到每件事物光明的一面？是否喜歡玩一些傻傻的游戲或者到處亂逛？

接著，在一張紙上，折成9格，在每個空格里填寫一項讓你感到快樂的活動。然后，沿虛線將它撕成九份，把每一份都揉成一個紙球。最后，將所有這些紙球放在一個箱子或袋子里。每一周的開始，隨意抽取一個紙球，在未來七天中一定要完成紙上所寫的內容。

正能量，還能獲得一份最重要的禮物，就是你在當下和未來對家庭造成的影響力。無論是好是壞，身邊人的情緒是互相影響的。孩子會被大人的能量所影響，家長的情緒處理、人際關系、生活的態度，將成為孩子模仿的對象；先生看到一個不一樣的太太，和她的互動模式也會有新的變化；當父母看到我們處理問題的信心和力量，對他們來說也是一種安慰。

我們沒辦法改變環境，我們也不能左右環境，我們唯一能做的事是修煉自己的正能量。生活的“情劫”是危險，也是機會，借著這個契機，讓我們善待自己、善待他人，培養一份耐心，修煉一份面對困境的持久的樂觀態度，以及一份慈悲心；從抗拒到接納，甚至能夠發現困境背后的積極面的時候，會讓我們更有力量，做出更多、更好的選擇。

在未來的日子里，一份愛和平和的正能量，會讓我們以一份恬淡的心情，更加健康、樂觀、積極地去處理好人生的種種困境，使我們很多美好的期許在生活中慢慢實現。