把孩子每一次哭鬧都變為成長
——簡易幼兒情緒管理指南

文/羅玲 編輯/月兒

一、孩子到底為什么哭鬧？

各年齡段的典型原因

0—3歲

語言能力不夠，無法有效表達自己；

想做的不被允許，不明白為啥你們不讓我做這個；

沉浸于當下情境，比如該走不走、玩開心了不想回家；

各種恐懼、認生、不舒適、不適應……

3—4歲

秩序敏感期，什么事都要按我想象的那樣發生；

上幼兒園不適應，白天在幼兒園被約束感到壓力；

做事做不好沮喪；

要買東西不讓買，想吃什么不讓吃；

交往中的問題，搶玩具或被搶、打人或被打……

4—5歲

思維能力有限，凡事非黑即白，沒有中間地帶，因此愛比較、愛告狀、好勝、輸不起；

主動做事的欲望強，什么都想嘗試，常與外界要求沖突；

對自己能力高估，表現得“不虛心、不接受批評和指導、不認錯”……

5—6歲

愛說話，如果被安排整天上課，自然會被老師說不遵守紀律、總講話、不專注學習。當然這常常是因為他們沒運動夠，該玩的時間被要求安靜聽課。

有些孩子仍然愛發脾氣、愛抱怨，失敗或失望了難以承受……

6歲

這是個“小叛逆”階段，孩子渴望獨立與大人的要求有沖突……

情緒問題的隱性原因

生理“油罐”匱乏

餓、渴、累、困、身體不適。

心理“油罐”匱乏

家庭關系——家人間關系是否和諧？

家長的情緒——家長自己的情緒是飽滿的、有愛、有趣的狀態，還是匱乏、負值狀態？

溝通方式——與孩子是否有足夠的正面溝通？你常表達你對他的欣賞、喜愛、肯定嗎？仔細評估一下，你和他的溝通中，正面、負面各占多少？

過度保護、限制太多、監管過于細致，導致孩子感受不到掌控感，主動性被遏制。

過于嚴厲、要求太高，導致孩子常常達不到而沮喪，被批評，喪失信心。

家長太嚴肅、無趣，不會玩笑玩鬧，缺乏游戲力，積極情緒不足，孩子感到生活里沒有樂趣。

缺乏和同伴自由玩的機會。

生活環境單一——接觸的人少、外界刺激少、玩耍方式單一、戶外運動少、體能活動少、接觸大自然少。

陪伴質量不高——家長玩手機、心不在焉；家長不能站在孩子的角度去看問題，不能理解孩子的困境和需求。

每個幼兒都會哭鬧，但如果孩子總是哭鬧，那么，上面這些隱性原因，是家長應該反思的。有時你找不到他這次哭鬧的具體原因，那就不必太追究，或許有某個很微小的、他也表達不出來、你也發現不了的原因。這時，你去逐條改善上面這些，過一段再觀察，或許隨著孩子能力的提高，這些小問題就隨之消失了。

比如，你多帶孩子運動，多接觸大自然，飲食健康起居規律，孩子的身體日益強壯了，你會發現，不知不覺中，他發脾氣的次數也在減少。

二、如何做孩子的情緒管理教練？

0—3歲小幼兒

和孩子同步互動，高回應，建立安全的母嬰依戀關系。

創造安全的環境，滿足孩子自由探索的欲望。比如想玩水，抱到浴室或廚房，戴上防水罩衣，允許他玩。

教孩子表達和疏導情緒。和孩子約定幾個手勢，來表達特定感受。教他表達情緒的詞匯，練習使用。用圖片等物，幫他表達情緒。家長猜測，說出他的情緒，讓他點頭或搖頭。一起讀繪本。繪本里的情節常能幫孩子表達出他的處境和想法。用孩子的玩偶玩游戲，模擬各種情境，比如家長拿的玩偶發脾氣，孩子拿的玩偶來安撫它。

在孩子哭鬧時——不一定馬上說理或者共情，先轉移一下。比如把孩子抱開，換個環境、換個人陪他玩、換個活動。小幼兒的大腦發育程度決定他是活在當下的，環境改變了，他的情緒常常會隨著改變。

盡量用游戲、擬人的方式、故事，來和小幼兒溝通。這樣他才愿意聽，才能理解，也會記住。講道理和提要求時，語言一定要簡短、生動，一次不要超過兩三條。

3—6歲大幼兒

繼續教他識別和表達情緒。畫畫表達；用語言表達，教他表達情緒的詞語和句式，可以家長做示范；用天氣符號表達。在0到10之間，你現在的高興指數是幾？讀繪本和故事書，一起分析人物的心理和情緒狀態。家長和孩子分享自己的情緒狀態，讓孩子學會表達，也讓他知道可以安全地描述情緒。

教他如何疏導情緒。打人、損壞東西是不允許的。可以跑一圈、畫畫、打靠墊、深呼吸、數數、自己在屋里冷靜一會；把一張廢紙撕碎；對著瓶里說話，然后把瓶里的水倒掉；用刷子刷浴缸；和家長玩枕頭大戰……

共情。從他的角度說出他的感受，說出你對他的理解。

思考法——問問題啟發他思考，當他開始思考，他就會從情緒中跳出來。

清醒法——孩子和大人都是，在發脾氣時，思維短路，陷入一個思路無法自拔，只看到自己的理由。家長給他說明全部情況，指出別人做了哪些，站在別人的角度，會有怎樣的感受，等等，幫他轉換思路，看到其他因素。

冷靜法——在他發脾氣大哭時，不要說教、教訓，因為——他聽不進，因為他此刻大腦被“情緒腦”劫持，不會思考、不會學會什么道理！對于小幼兒，你安靜地在旁邊陪伴，遞個毛巾擦眼淚。對于大幼兒，你可以走開一會，給他機會練習自己平復下來。

復盤——在孩子情緒平靜后，你要和他回顧一下，剛才發生了什么、為什么這樣。這時先要認真聽他講他的感受和理由，然后啟發他，明白你想讓他學會的道理。家長此時要明確說出道理和你的具體要求。

想辦法——分析后，請他說出，下次如何能避免這樣的事情，他可以怎樣做手勢提醒你，他需要你做什么能幫他，他在這種時候可以做什么來解決。這次如果有錯，他打算做點什么來補償。

結束——你要給這次事件收尾、了結，一事一議，恢復和孩子正常溝通。不要故意跟他賭氣很久，結果孩子都忘了，家長還在氣。不要想：“我生氣久一些，好讓他記住。”他是否能記住，和年齡很有關。

三、平時的功課——積極情緒的積累

做孩子的情緒教練，不只是如何處理他的消極情緒，還包括平時的積極情緒積累。功夫都在詩外，在平時！

平時做到這些

你自己保持好的情緒，要想帶好孩子，先把自己帶好。

我在微博上寫：“不知道有多少家長每天處于消沉狀態，就是：高興不起來，總是覺得煩，嘆氣，任何小事都會觸怒自己，看多數人和事都不順眼，一點意外和計劃的變動都會讓自己崩潰，中性的談話聽起來都像是對方找茬，說話總是帶刺，希望誰都別來煩自己……”有很多家長說：“這說的就是我！”

這種狀態下，不要想如何帶好孩子或做好任何事，先調整自己！你恢復了，跟孩自然互動就是對的。不恢復，只能給孩子負能量。多好的孩子，家長也能找茬罵他一頓。

這種狀態的原因可能有——身體不適、長期自控消耗能量、各種壓力、沒有自己可以支配的時間、不能休息和娛樂等。

如何調整——意識到自己的狀態是第一步。然后放下其他事情，去做點自己想做的事；獨處；和朋友玩；吃點喜歡的食物；睡一覺；聽音樂、聽點溫柔的歌；健身運動；讀書；把自己的感受寫下來……慢慢補充心靈能量，恢復到正常值。

和孩子品味生活里點滴美好

一起看相冊，回憶美好時光；在成長日記上記錄孩子的收獲和進步，拿出來一起看看；做個好事百寶箱，把好事寫下來，放在里面；分享有趣的資源；玩鬧、玩笑、玩樂；一起做點都很享受的事情，品嘗美食……這些積極情緒的積累，都好比是存款。存多了，遇到煩惱時可以支取，幫你們度過每一天。

四、結語

學會管理情緒，這是我們和孩子重要的功課。積極情緒和消極情緒，對我們的心理健康都有用，都必不可少。學會應對，我們才能做情緒的主人。

如果說，孩子的情緒是小天氣，我們家長的情緒就是大氣候。我們有責任給他提供一個穩定的情緒環境，這有利于他們更好地發展自己的情緒智力。我們像航母，給他在動蕩的大海上提供一塊平穩的起飛著陸空間。我們是容器和轉換器，讓他可以安全地哭、安全地試錯，逐漸學會與自己的情緒相處。當孩子的情緒能力很好地發展，他以后才能順利地學習和發展其他各種能力。

各位教練，加油吧！