蘇局仙的養(yǎng)生之道

蘇局仙，字裕國，宋代著名文學(xué)家蘇東坡第28世孫，生于1882年，逝于1991年，享年110歲，為清末秀才。其大半生精力用于教書育人的事業(yè)和發(fā)展個人興趣愛好，因此既桃李天下，又多才多藝。更為難得的是，平靜如常的生活方式也讓他創(chuàng)造了“上海第一老人”的長壽奇跡。他在養(yǎng)生方面的觀點(diǎn)和做法，極具啟迪和借鑒價值。

書靜心

蘇局仙從小酷愛書法，他從8歲開始習(xí)帖，一直到百歲高齡。寫字是他生活中的頭等大事，從未間斷。

蘇局仙一貫主張心靜養(yǎng)神，通過練習(xí)書法正好實(shí)現(xiàn)了這種想法。在長期的書法實(shí)踐中，他更是自創(chuàng)了一套獨(dú)特的“吐納術(shù)”。天氣晴好時，置筆墨紙硯于庭院，深吸慢呼，調(diào)整氣息，并伴以各種書法動作，從而達(dá)到舒筋活絡(luò)、修身養(yǎng)性的目的。

詩頤情

讀書寫作會讓人的內(nèi)心世界變得富足充實(shí)。蘇局仙從小就具備了極其深厚的文化修養(yǎng)和非常扎實(shí)的文字功底。年近花甲之際，他更是迷上了寫詩。從當(dāng)年第一首《六十抒懷》起，他堅(jiān)持每天寫作，少則一首，多則五六首。即使偶有身體不適，臥病在床，也不忘在病痛中苦苦尋覓。靈感來時，若是自己不能動筆，就當(dāng)場口述，讓家人代為記錄。經(jīng)過數(shù)十年的日積月累，最終集腋成裘，共計(jì)完成詩作萬余首。

動健體

蘇局仙在日常生活中還十分重視通過運(yùn)動鍛煉來保持體格的強(qiáng)健硬朗。他經(jīng)常對周圍的人說：“人是動物，要天天活動，天天學(xué)習(xí)和做事。動物就要動，不動便成廢物。”多運(yùn)動、多鍛煉，是蘇局仙畢生奉行的養(yǎng)生信條之一。年輕時，他喜歡每天早起舞拳弄棒，一直堅(jiān)持到60多歲。古稀之年，他又及時調(diào)整思路，開始借走路來鍛煉。剛開始，走路的距離曾一度為5000步左右，到了80歲，才開始逐漸減少，但依然每天要沿著河堤走2000步左右，直到感覺身體開始出汗才慢慢止步。到了百歲之后，雖說很少做戶外運(yùn)動，但他也因地制宜地為自己創(chuàng)造運(yùn)動機(jī)會。不管圍餐桌還是繞沙發(fā)，他都要在緩步徐行中鍛煉一陣子。

律益壽

綜觀其一生，蘇局仙之所以長壽，與他一生在很多方面有良好的習(xí)慣密不可分。起居方面，蘇局仙每天早晨6點(diǎn)起床，早餐后練字、會客、散步。中午小睡之后，下午開始讀書寫作。晚飯后看一會兒電視，然后八九點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺。如果沒有特殊事由，這種習(xí)慣雷打不動。飲食方面，蘇局仙以素食為主，喜吃粗茶淡飯。喜好方面，蘇局仙年輕時曾有抽煙的不良習(xí)慣，后來果斷戒掉。無論何時何地，蘇局仙都胸懷寬廣、坦蕩從容，一直保持著樂觀豁達(dá)、健康積極的人生態(tài)度。

（摘自《保健與生活》2020年第4期，聶勇薦）