健康睡覺“四不帶”

◎韓業玲

人的一生有三分之一的時間是在床上度過的。人人都睡覺，睡覺要會睡，這樣第二天才會神清氣爽和充滿活力，那么怎么睡覺才更健康呢？

1、不帶“伴”睡 據英國廣播公司報道，英國睡眠專家斯坦利博士研究發現，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會增加50%。如伴侶打鼾、睡眠習慣差別大，或是一方睡覺時常做夢、動作大等，就會干擾對方。再加上兩人呼出的二氧化碳會加重室內的空氣污染，降低睡眠質量。

2、不帶“衣”睡 據說裸睡在日本、美國很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。從醫學的角度來看，裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。對男性來說，裸睡可讓精子變得更活潑；對女性來說，裸睡可以放松身心，方便夫妻肌膚之親和愛撫，促進夫妻性愛高潮的發生，從而提高生育水平。

3、不帶“機”睡 有很多人總是習慣睡覺時把手機放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣會對人的睡眠造成不良影響。將手機放在枕邊，除了突然的來電打斷睡眠，會讓人容易驚醒影響健康，手機的輻射也會對人的睡眠造成干擾。盡管在科學界，“手機影響健康”還有爭議，但在睡覺時，讓手機遠離你終究有利無害。

4、不帶“罩”睡 不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，以為這樣就能保持胸部健美，其實這樣是極為有害的。近幾年，美國乳房癌罹患率年年攀升，就與胸罩有關，對此，專家的解釋是：胸罩長久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此，白天戴著，晚上就要取掉，讓乳房放松，并用雙手輕輕按摩一下乳房，以保證淋巴液的正常流通。