成語典故話養生之“高枕無憂”

◎寓 愚

高枕無憂源出《戰國策·齊策四》，說的是孟嘗君的故事。孟家養有門客三千余人，其中有位叫馮諼的。有一次，馮去薛地為孟嘗君討債，他不但什么也沒有討回來，反而燒了所有借債人的借據，說這是“以為君市義也”，弄得孟嘗君哭笑不得。不久，孟嘗君因得不到齊王的重用而回到了他的封地，當地的老百姓都非常擁戴他：“未至百里，民扶老攜幼，迎君道中。”他這才意識到這是事先馮諼為他買了“義”——人心的緣故。馮諼進一步勸他說，您雖然目前在薛地站住了腳，但這還是很不夠的。“狡兔三窟，僅得免其死耳；今君有一窟，未得高枕而臥也”。孟嘗君聽了馮諼的話，為老百姓辦了許多好事，后來果然成就了大事業。在后世的應用中，“高枕無憂”逐漸演化出“高枕無虞”“高枕不虞”“高枕勿憂”“高枕無事”“高枕寢安”“高枕安臥”“高枕而臥”等多種類似的說法。

追述詞義，“高枕無憂”，本意是墊高枕頭睡大覺，后來才被引伸為無憂無慮或喪失警惕性的。這說明，古人首先認識到的是枕頭與睡眠質量的關系。從人的睡眠過程看，枕頭的高低和質地與人的睡眠質量的確存在著有機的聯系。《資治通鑒》的作者司馬光，一生好學，為了能多擠出點時間讀書，專為自己設計了一套特殊的臥具：粗布被子、光木床板、硬木枕頭。把硬梆梆的枕頭放在硬梆梆的床板上，只要稍一翻身，枕頭就會滾落下去，頭就會摔在床板上，瞌睡自然就沒有了，司馬光給它命名為“警枕”頗為確切。這個故事一方面宣傳的是司馬光的刻苦精神，另一方面也告訴人們不合適的枕頭會影響睡眠質量。

高枕真的無憂嗎？

高枕真的可以無憂嗎？這只能說是一種局限的說法，或者說是一些人在使用枕頭過程中產生的暫時感覺。長期使用比較高的枕頭，可能導致頸部骨骼形態的改變，容易引起頸椎中段的損傷，輕則影響肩胛部的血液循環，造成人的肩酸、頸痛；重則引起腦部的血氧供應不足，造成人的頭暈、頭痛。

這并不是說枕頭越低越好，枕頭過低容易造成頸椎下段的損傷，可能引發出腰酸腿痛、彎腰困難、下肢麻木等相關癥狀來。生活中經常發生的“落枕”現象，雖然不完全是枕頭的過錯，卻與枕頭有千絲萬縷的聯系，也存在有使用枕頭不合理的因素。它是頸椎病的一個信號，是頸椎周圍韌帶松弛、關節穩定性失衡出現的惡果。如不及時糾正，這種小范圍的關節錯位會不斷順著頸椎向下擴展，致使腰背部出現更嚴重的病變，如椎間盤突出、椎體骨質增生等。

關于枕頭的正常高度，民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說。意思就是，要想長壽，經常枕三寸（9 厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經常枕四寸（12 厘米）高的枕頭。實驗證明，枕6～9 厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9 厘米高的枕頭是比較合理的選擇。看來，我們的祖先在枕頭問題上的研究夠科學、夠高明的了。當然，不同體格的人也有一定差別，這個數字不是固定不可變更的絕對值。再說人在睡眠時也不可能總是拿著把尺子在頭下來回丈量，大體上說，仰臥睡覺時枕頭大約要1 拳高，側臥時1 拳再加上2 指，枕頭的形狀呈中間低兩端高的元寶形最好。

奇妙的藥枕

從原始的石頭枕、木頭枕、麥草枕、谷殼枕，到現代的蒲絨枕、木棉枕、絲棉枕、海綿枕、充氣枕等，枕頭伴隨著人類社會的進步經歷了數千年的滄桑。近幾年出現的電子枕、電極導入枕、通風枕、香味枕、定時枕等，都把科技與人的睡眠聯系在了一起，做足了枕頭上的文章。

中醫則利用藥物的作用，通過一些藥物具有的芳香開竅、清熱除煩、清肝明目、養血安神、活血化瘀等不同的原理，設計出獨具特色的藥枕來，讓人們通過頭部與枕頭的接觸，達到對某些疾病的防治目的。這類枕頭自古有之，什么菊花枕、決明枕、石膏枕、綠豆枕、蠶矢枕等，在不少醫籍中都有明文記載。如明代醫藥學家李時珍的《本草綱目》中就記有綠豆枕，說：“綠豆甘寒無毒，作枕明目，治頭風、頭痛。”清代園林學家劉灝的《廣群芳譜》中也記有決明枕，說：“決明子，作枕治頭風、明目，勝黑豆。”歷代文人中有不少青睞藥枕的，有詩為證：明·朱之蕃的《決明菊花枕》詩寫道：“警枕重勞石枕寒，無如藥裹最相安。剖來珠蚌光堪掬，采積金英秀可餐。布被暖香欺綿帳，竹床清蕈敵蒲團。休論返黑方瞳明，熟寢通宵即大丹。”在他的詩中，用菊花、決明子做成的枕頭被說得不同凡響，氣芳香、味可餐、明眼目、催睡眠、賽仙丹等意思全說到了，真有出神入化之感。宋代詩詞大家陸游、黃庭堅等也都有詠菊花枕、決明枕的專門詩作，前者對菊花的作用贊譽有加，說：“采得黃花作枕囊，曲屏深幌閉幽香，喚回四十三年夢，燈暗無人說斷腸。”后者對決明子的作用夸獎備至，說：“枕囊代曲肱，甘寢聽芬苾，老眼愿力余，讀書真成癖。”說回主題，合適的枕頭與枕頭面料的質量、枕芯的內涵、加工的精細程度等多方面的內容相關，總體上應具備彈性好，通風、散熱功能好，利于排汗，形狀相對固定（不變形）等特點。

“枕上片時春夢中，行盡江南數千里。”唐代詩人岑參的這兩句詩說出了枕頭——夢境——睡眠——健康的辯證關系。好的枕頭立時把人送入了夢鄉，讓人入睡快、睡得香，在不知不覺中就走完了幾千里水路。睡好了覺，就有了精力、有了好心情，高枕無憂，事情自然也就能辦得好啦！