愛吃愛美愛動的百歲奶奶

◎趙清華

今年102 歲的許秀珍老人，住在江蘇南通如皋如城街道。許奶奶雖然年過百歲，卻身體硬朗，耳聰目明，牙齒整齊，思維敏捷。從她的生活起居中，我們能學到什么長壽秘訣呢？

愛吃：量身定制“養生早餐”

一般年紀大的人都有很多忌口的，但是許奶奶卻不一樣，壽司、日本拉面、火鍋等都不在話下。她身體硬朗的關鍵是她兒子為她配置了一套營養豐富的“養生早餐”。

每天早晨，兒子都會為許奶奶制作這套“養生早餐”。他先將雞蛋煮熟，剝好后放到空碗里，然后把蛋糕切成薄片放進去，再將牛奶倒進碗里；同時在另一個小碗里盛出8 個事先煮好的去核的大棗，這種大棗皮薄肉厚，入口軟糯。為了不讓許奶奶吃涼東西，兒子會把這些食物都放到微波爐加熱一分半或二分鐘。吃的時候，再加點蜂蜜。這樣滿當當的早餐就配好了。此外，許奶奶每天還會吃一個鴿子蛋。

許奶奶的兒子說：“雞蛋富含卵磷脂，營養大腦；牛奶鈣質豐富，強筋壯骨；鴿子蛋營養豐富，補肝腎、益精氣；紅棗補中益氣、養血安神；蜂蜜潤臟腑、調脾胃、止咳，還有利于緩解便秘；蛋糕含有碳水化合物，提供熱量，食用方便。這套早餐吃下去，一天精神頭都很足。”

愛美：保持不老的年輕心態

和一般老年人喜歡穿深色系或黑灰系衣服不同，許奶奶愛美，她總把自己打扮得漂漂亮亮的。她有很多漂亮的衣服和飾品，休閑裝、套裝、風衣、旗袍，還有各種各樣的帽子和紗巾。

她說，愛美是人之常情，人老了，心不能老。打扮得漂亮不僅自己看著心情舒暢，別人看著也會感覺神清氣爽。

一次電視臺采訪，許奶奶說要穿得鮮亮一點，顯得人有精神，還喜慶。在房間里拍攝時，她挑了一件有中國傳統特色的對襟紫色薄棉襖、一頂紅色無沿帶花的毛線帽；拍外景時，許奶奶挑了一件紅色中長款的大衣，換了一頂紅色時尚的貝蕾帽，搭配了純白色的長圍巾。大家都夸她是時尚達人，穿衣戴帽搭配不輸年輕人。

每當別人因此夸贊她時，她都會很開心，嬉笑連連，這種良性循環讓她心情更加愉悅，并且更加愿意打扮自己。

愛美，始終保持對生命的熱愛，才是許奶奶心態不老且顯得年輕的秘訣。

愛動：“拍手操”把桌椅拍出“洞”

許奶奶之所以長壽還跟她喜歡活動密不可分。她最擅長的活動是做“拍手操”。她說：“拍手不要拘泥于形式，隨時隨地，就地取材就可以。”

如果孫輩的孩子在，她會跟孩子們玩拍手游戲，這樣既能跟孩子們交流，加深感情，又能起到鍛煉的效果；如果坐在桌子旁，她就以桌子為道具，用手掌輕輕地拍打桌面，或是用十個手指頭不停地敲桌面；如果坐在椅子上，她手也不閑著，會用手掌拍打椅子扶手，可快可慢，就像敲鼓一樣，全憑心情。

拍得時間久了，家里的桌椅都被她拍出了坑坑洼洼的“洞”，大有“只要功夫深，鐵杵磨成針”的勁頭兒。家人為此只好更換了新的桌椅。

小小的“洞”，不光能看出許奶奶的“功夫”，更能看出許奶奶在養生保健方面的毅力。許奶奶說：“‘拍手’這種小動作，誰都可以做，很簡單。”許奶奶用她一百多歲的人生告訴大家，有空就“拍手”吧，貴在堅持。

長壽秘訣說起來似乎很高深，但真做起來的話，也就那么幾招幾式。搭配一套營養豐富的早餐，保持不老的年輕心態，堅持做“拍手操”，這就是許奶奶的長壽秘訣。