冬天心臟要過“五道坎”

溫度坎研究顯示，在寒冬季節(jié)，心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高兩三倍。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時，不要迎風(fēng)行走。

睡眠坎高質(zhì)量的睡眠就相當(dāng)于給心臟充足了電，每晚保證7～8 小時的睡眠對健康最有利。美國一項調(diào)查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風(fēng)險。

呼吸坎呼吸道感染在冬季高發(fā)，導(dǎo)致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等。

調(diào)藥坎當(dāng)天氣劇烈變化時，患有心血管疾病的人除了要按時、規(guī)范用藥外，還要根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，千萬不能自己在家隨意調(diào)整藥物劑量和種類，以免發(fā)生意外。

運動坎持之以恒的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷而久臥不動。心臟功能不好的人要在太陽出來后再運動，運動強度要適當(dāng)，時間應(yīng)控制在1 小時以內(nèi)，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。遇大風(fēng)降溫天氣最好不出門運動，可以在室內(nèi)適當(dāng)活動。

摘自《健康報》陳 秀