健康人格有10個標準

⊙高寶寶

健康人格是良好的道德水平和心理素質的基礎，但健康人格這一說法有些抽象，學術界也對“什么是健康人格”進行了長期的討論。最近，美國加州大學心理學家韋伯克·布萊多恩和同事結合科學家幾十年的研究，總結出了健康人格的10個衡量標準。要注意的是，如果你有少數幾條不符合，這是正常情況，并不說明人格不健康。

1.強烈的感受力。自我感受力強意味著，一個人能認識到自己內心的感覺、情緒，也知道對情緒的評估是生活的重要部分。感受力強的人能夠體會到更深層的情緒狀態、更微妙的情緒變化，而感受力弱的人不相信情緒狀態有多重要，也就不能很好地洞察世事。

2.坦誠。坦誠的人為人直率、真誠、正直。反之，不夠坦誠的人更喜歡通過奉承、圓滑或欺騙的手段來操縱別人。他們將這些手段看作是必須的交際技巧，也許還會認為待人坦誠的人是“缺心眼兒”。

3.有能力感。能力感是指一個人相信自己有做事能力、感覺敏銳、做事嚴謹而且高效率。能力感強的人時刻擁有應對生活各種情況的信心；能力感差的人會自我貶低做事能力，甚至認定自己遇事無法應付，難堪重任。

4.友好。友好是指人際交往中的親切感。友善的人待人熱情、和藹，他們真誠地喜歡別人，容易和別人建立友誼。不夠友好的人并不是對人有敵意或者無情，而是言談舉止比別人更刻板、更保守、更冷淡。

5.心態積極。積極的人能夠更多地體會到愉快、幸福、興奮和愛。他們通常笑點很低且笑口常開，所以開朗樂觀。心態消極的人不一定真有什么不愉快的事，只是缺少好奇心、缺少興趣。

6.不怨天尤人。怨天尤人是指一個人有過憤怒以及失望和痛苦等消極情緒，從而對他人積怨于心。喜歡怨天尤人的人容易產生憤怒情緒，于人于己都有害無益。

7.低焦慮。容易焦慮的人遇事畏縮、恐懼、緊張、煩躁、坐立不安、憂心忡忡，成為“無事忙”。反之，不易焦慮的人在每天生活中都能做到從容不迫、舉重若輕。

8.低抑郁。一個人如果郁郁寡歡，會對日常生活造成消極影響。特別是，他們很多時候會有一種負罪、憂愁、無望和孤獨感。他們稍有挫折就會萎靡不振，稍遇不順就會垂頭喪氣。心胸寬廣的人不會整天愁眉苦臉，也不會有那么多抑郁情緒。

9.較好的抗壓力。抗壓力弱的人面臨生活中的種種負擔時，會感覺難以承受。而抗壓力強的人相信自己有能力應付各種困難，且對自己的適應力充滿信心。

10.自制力強。沖動的人難以控制欲望。在容易沖動的人看來，美食、香煙、美器或美色的誘惑力是無法抗拒的。他們放縱之后也可能會后悔，但下次仍會重蹈覆轍。反觀自制力強的人，他們更容易克制沖動，能夠忍受拒絕誘惑帶來的短暫痛苦，延遲享受對他們來說不是一件難事，從而能在將來收到更大的回報。