骨折了吃什么好得快

☉成都市第四人民醫院康復科 賀光春

骨折是指骨結構發生完全或者部分連續性的斷裂，局部會出現疼痛、腫脹、活動障礙等癥狀，嚴重的多發性骨折可導致休克，危及生命。

引發骨折的原因主要有：

1.暴力作用，又分直接暴力和間接暴力。直接暴力是指暴力直接作用的部位發生骨折，如發生車禍、被硬物襲擊等。間接暴力是通過傳導、杠桿、旋轉作用或肌收縮使肢體受力部位的遠處發生骨折，如從高處跳下之后，腳跟著地使腿部或者脊柱發生壓縮性或爆裂骨折。

2.積累性勞損（疲勞性骨折）。長期、反復、輕微的直接或間接損傷累積也可引起骨折，如一些經常進行遠距離行走或者跑步的人，其第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干非常容易發生疲勞性骨折。

3.疾病導致。骨骼疾病（如骨髓炎、骨質疏松癥等）患者受到輕微暴力時就有可能出現骨折，再有就是一些惡性腫瘤侵入、破壞骨骼結構也會引起骨折。

骨折的復位、固定和功能鍛煉是進行骨折治療的3大關鍵，飲食也是促進康復的重要因素之一。多數骨折患者需要臥床休息，一方面會造成肢體失用性萎縮，使骨礦物質含量進一步下降，另一方面內源性維生素D合成減少，從而影響人體對礦物質的吸收，這些均不利于骨折的愈合；長期臥床、活動減少會使腸蠕動減慢，易發生便秘，也會發生水分、電解質的嚴重流失，造成失衡現象。而合理的膳食能在解決上述情況的同時，幫助提高骨折的愈合以及組織的修復能力。

那么骨折患者究竟該怎么吃呢？

首先，要合理安排餐次。骨折后身體消耗增加，要注意增加進食量，每日4～6餐，加餐多選擇易消化食物。烹飪方式多選擇蒸、煮、燉、燴等方式，盡量不要選擇煎、炸、烤等烹飪方式。

其次，要保證人體所需的七大類營養物質（包括水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維）攝入均衡。可多選擇蛋類、奶類、瘦肉等含優質蛋白質的食物。

第三，注意補充鈣質及維生素。成年人每日供給800mg以上的鈣，可以促進骨骼的愈合及維持最好的骨骼狀況，如奶及其制品鈣含量豐富且吸收率也較高，蝦皮、綠色蔬菜、豆類等也是鈣的較好來源。同時要注意適當增加日照時間，以利鈣質吸收。如果患者年紀較大，患有不同程度的骨質疏松，可以遵醫囑適當地進行鈣劑以及維生素D劑的補充。多吃一些維生素C含量高的食物對患者的康復也有良好的作用。新鮮的水果、蔬菜中維生素C的含量都比較豐富，水果如山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜包括西紅柿、甜椒、苦瓜、花菜、青莧菜等。

第四，適當補充礦物質。多吃一些含有銅、鋅、鐵元素的食物。海產品、黃豆等食物中鋅的含量比較高。礦物質具有促進骨痂生長的作用，但要注意的是，海產品應盡量在骨折康復的后期食用。

第五，對于需要臥床休養的骨折患者，應多食用新鮮的蔬菜、水果。除了可以提供骨骼生長的維生素、礦物質，還含較高的膳食纖維，有促進胃腸蠕動、保證患者的腸道功能正常、防止臥床期間便秘的作用。含有粗纖維的蔬菜有芹菜、韭菜等；香蕉、蜂蜜等也可以起到潤滑腸道的作用，幫助患者順利排便。此外，骨折患者因行動不便，為減少上廁所的次數會選擇少喝水，這也容易導致便秘的發生。因此，骨折患者要注意。足量飲水還可減少泌尿系統、生殖系統等疾病的發生。

最后，骨折患者在飲食上要注意減少鹽和糖的攝入，同時注意戒煙、忌酒，以免影響骨折愈合。

總之，骨折患者的飲食強調補充營養、均衡膳食，目的在于補充身體的損耗及促進傷口的愈合。合理的膳食能讓患者達到事半功倍的效果，有條件的情況下可在專業人士的指導下制定食譜。