低年齡段學生球感訓練的游戲化探索

張洪雨

足球球感作為低年齡段學生需要掌握的內容，是學生學練足球技術、熟練應用足球技能的重要基礎。球感是學生身體與足球都在動態的情況下，學生對距離、方向、速度和力量的感知，此時學生可以通過利用身體不同的部位，迅速做出合理的停球、運球、傳球等動作。對于低年齡段學生來說，在設計球感練習時，不僅要具有趣味性，還要突出全面性、系統性和多樣性，從而提高球感練習的實效性。

一、快速運停球

練習目的：提高學生運、停球基本技術能力，提升身體對球的空間感知力以及場上觀察力、決策力。

適應年級：一至二年級。

練習方法：用4個標志桶圍成20m×30m的場地，10名學生1組，每名學生1個足球（圖1）。教練員吹哨后開始練習，學生在場地內以腳面或腳內側的方式進行任意方向的運球，教師隨機時間喊：腳底（腳內側等部位）停球，隨即吹哨（3聲截止），沒有停穩球的學生到場地中間，進行10s的原地快速高抬腿練習。此項練習時間為10min。

拓展訓練：在場地內任意擺放5個標志桶，學生在運球過程中碰到標志桶做2個蹲起，碰到同伴做2個蹲起;督促學生加快運球速度和拉長運球距離;區分左右腳進行運球和停球;改變停球部位（腳后跟、腳尖等）等。

指導要點：哨聲開始后，教練員必須在場地內呼喊學生連續運球，學生按照規定的身體部位去停球，不得用手觸球。提示學生運球的速度不宜太快，避免相互碰撞發生危險。

二、粘球

練習目的：讓學生體驗腳背正面與足球接觸的感覺，強化腳背正面的觸球感。

適應年級：一至三年級。

練習方法：用4個標志桶圍成10m×20m的場地，將10名學生分為2組，每名學生1個足球，學生在場地內面對面站立（圖2），學生通過“起球”將球停到自己的腳背正面（如果學生不能用腳將球踢起并固定在腳面，可用手將球放于腳面），聽教練員哨聲響起后，保持讓球在腳背上不掉，每次練習1min。此項練習時間為10min。

拓展訓練：固定左腳或右腳進行練習;練習腳離開地面約5cm。

指導要點：學生單腿支撐，要控制好自己的身體，哨聲發出后不能再用手觸球。兩側相鄰的學生應拉開距離，避免因為手臂張開保持平衡而出現相互碰撞。

三、“腳底風火輪”

練習目的：強化腳底觸球的力度和空間感，發展身體協調性。

適應年級：二至三年級。

練習方法：用4個標志桶圍成5m×5m的場地，2名學生為一組，每名學生1個足球，學生兩兩相對，1名學生左腳拉球右腳推球，向前將球傳到對面學生的左腳（圖3），同伴重復上述動作，以此類推，比一比哪個小組在3min時間內傳球次數多。此項練習時間為10min。

拓展訓練：變換出球方向，或者隨機選擇出球腳;改變練習人數或球的數量（3人1球、4人2球）等。

指導要點：動作由慢到快，強調同伴之間在交接球時要做到注意力集中和動作配合默契，且身體重心始終在支撐腳，避免重心放在觸球腳而出現摔倒現象。

四、踩球前行

練習目的：強化學生腳底觸球的力度及控制球的能力。

適應年級：一至二年級。

練習方法：用4個標志桶圍成10m×5m的場地，將10名學生分為2組，每組5名學生，每名學生1個足球（圖4），由起點開始聽哨聲輪流出發，學生前后間隔1m，左右腳交替踩球向前移動10m到達終點，最先到達終點者獲勝，先到達的學生返回本隊隊尾后，原地進行30次小步跑頻率練習，后到達的學生原地踩球30次。此項練習時間為5～10min。

拓展訓練：學生向后轉身，“倒著”踩球行進比賽;每名學生2個足球交替踩球行進等。

指導要點：提醒學生注意抬頭觀察行進路線，動作頻率要快。身體重心放置在支撐腳，避免重心落在踩球腳而出現摔倒現象。

五、頭球進筐

練習目的：強化學生頭部觸球感，敢于用頭部進行觸球。

適應年級：一至三年級。

練習方法：用4個標志桶圍成20m×10m的場地，將10名學生分為2組，每組5名學生，面對面進行練習（圖5）。每名學生5個足球并放置到身前，每組使用1個球筐（高度為1～1.5m的長方體固定器材），兩人距離球筐1.5m。練習開始后，組內學生同時拿起足球并向自己上方拋起，待足球下落到自己頭部時，將球頂到面前的球筐中。相對的學生入筐次數多的獲勝，入筐次數少的學生將筐內所有足球拿出并擺放到身前。此項練習時間為10min左右。

拓展訓練：將球拋高到3m以上增加難度;自己拋球后頭頂球變為對面學生拋球后頭頂球等。

指導要點：明確頭頂球部位和要領，鼓勵學生勇于進行頭頂球，注意判斷球的落點，避免碰到眼睛等部位，以防出現安全事故。

六、顛球能手

練習目的：強化學生腳背正面觸球感。

適應年級：一至三年級。

練習方法：用4個標志桶圍成10m×10m的場地，每名學生1個足球（圖6）。學生手拋球，球落地彈起后，用腳背正面踢球1次，球再次落地反彈后再用腳背正面踢球一次，以此類推，在1min時間內計算踢球次數。此項練習時間為10min（共10次）。

拓展訓練：增加難度，如，足球在地面上彈1次，用腳內側或外側連續踢球2次，或者球落地再顛球1次。

指導要點：強化、規范動作;用力適宜，避免力度過大，擊中頭部，造成傷害。

七、紅綠黃燈

練習目的：強化學生身體部位觸球感、反應速度。

適應年級：一至五年級。

練習方法：用4個標志桶圍成20m×10m的場地，每名學生1個足球（圖7）。學生將球放在體前，教練員手拿紅、綠、黃牌，舉起紅牌時，學生做原地左右腳交替踩球動作6次，舉起綠牌時，學生做左右腳交替腳內側撥球動作6次，舉起黃牌時，學生做左腳向后拉球、左腳向前推球、右腳向后拉球、右腳向前推球各1次，所有動作應在10s內完成。失誤或做錯的學生做2個蹲起。此項練習時間為10min。

拓展訓練：變化紅、綠、黃動作，如，踩球轉圈、踩球向前移動、原地顛球各2次等;加快完成速度，如，改為7s內完成所有動作。

指導要點：注意觀察;反應速度;避免相互碰撞，出現摔倒的現象。

八、你拋我擋

練習目的：強化學生身體不同部位觸球感、反應速度。

適應年級：三至五年級。

練習方法：用4個標志桶圍成20m×10m的場地，2名學生1組，相距3～5m，每名學生1個足球（圖8），一人隨機向另一同伴的胸部、大腿、小腿等部位拋球，接球人快速反應，利用胸部、大腿、小腿接球，并將球停在自己的腳下，每停好1次記1分，沒有停好的記0分（停在身體1m范圍內為停好球）。每人相互拋球10次，得分高的學生獲勝，得分少的學生練習10個蹲跳起。此項練習時間為10min。

拓展訓練：增大距離;增加或減少拋球力度、高度;可以針對一個位置進行多次練習等。

指導要點：強調接球時機、接球力度;拋球學生注意避免打到接球隊員的頭部，避免出現傷害事故。