舞蹈治療下的心靈釋放

王文軍

摘 要：隨著社會(huì)的快速發(fā)展，大學(xué)生的心理障礙越來越突出，這些心理障礙大多來源于學(xué)習(xí)壓力，情感壓力、社會(huì)壓力等，從而會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁，因此難以去表達(dá)自己的真實(shí)情感，釋放心情。舞蹈治療作為一種新興緩解心理疾病的手段，是現(xiàn)代背景下舞蹈藝術(shù)和心理學(xué)結(jié)合誕生的，它能夠幫助人類表達(dá)內(nèi)心，具有治療人類身心的功能。筆者通過對(duì)課堂上舞蹈治療的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)舞蹈治療和輔導(dǎo)對(duì)于筆者認(rèn)知身體、表達(dá)和宣泄情感有著獨(dú)特的價(jià)值和作用。

關(guān)鍵詞：舞蹈治療;鏡像;真實(shí)動(dòng)作;心靈釋放

一、關(guān)于舞蹈治療

舞蹈治療，又稱舞動(dòng)治療、動(dòng)作治療，以動(dòng)作的過程作為媒介的心理治療，它糅合了現(xiàn)代舞蹈、動(dòng)作分析理論和精神分析理論。但舞蹈治療強(qiáng)調(diào)的并不是動(dòng)作的美觀性，而是需要探索動(dòng)作的隱喻，利用動(dòng)作隱喻進(jìn)行非語言交流，關(guān)注身體的感覺，完全聽從內(nèi)心的沖動(dòng)并通過肢體動(dòng)作將這種沖動(dòng)顯現(xiàn)出來，它不僅是身體的放松，更是心靈的釋放。每個(gè)人都可以創(chuàng)作，并且每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，這些動(dòng)作由每個(gè)人內(nèi)心而發(fā)出，訴說著內(nèi)心最真實(shí)的感受。利于促進(jìn)個(gè)體的情緒、情感、身體、心靈、認(rèn)知、交流等層面的整合，讓身心釋放，促進(jìn)身心健康。舞蹈治療最根本的目標(biāo)，亦是幫助當(dāng)事人回歸自己、成為自己。

二、舞蹈治療之課堂感悟

神奇的是，人所擁有的體驗(yàn)各種情緒的能力，如怨恨、內(nèi)疚、恐懼、悲傷、嫉妒、欲望、樂觀、輕松、愛、喜悅等，會(huì)隨時(shí)提醒人所做的選擇是否是和諧的，有助于人發(fā)展的。但當(dāng)產(chǎn)生不和諧時(shí)，這些壓抑的情緒只有通過有效安全的環(huán)境或方式宣泄出來，才能達(dá)到放松心情，緩解壓力和矛盾的效果。

1. 鏡像——共情連接

瑪麗安·雀絲（Marian Chace）是舞蹈治療的奠基人之一，被成為“舞蹈治療之母”，在舞蹈治療師的培養(yǎng)方面做出了杰出的貢獻(xiàn)。“鏡像”是雀絲所講授并傳續(xù)發(fā)揚(yáng)的方法之一。在筆者舞蹈治療課堂上鏡像常常在初期建立關(guān)系、熱身時(shí)使用，治療師觀察來訪者的動(dòng)作特點(diǎn)，并做出與來訪者相同的動(dòng)作，就如同來訪者在照鏡子一樣。課堂之初總會(huì)有一個(gè)自我介紹、相互認(rèn)識(shí)的環(huán)節(jié)，在筆者的記憶中，舞蹈治療的自我介紹便在雀絲技法——鏡像中進(jìn)行，很有效的拉近了彼此的距離。老師首先讓大家圍城一個(gè)圈，并注視到每位同學(xué)，這樣一個(gè)微妙的眼神交流會(huì)讓筆者感覺到進(jìn)入了一個(gè)安全的環(huán)境，可以慢慢放下心中的不安與窘迫，隨后讓大家自己選擇一個(gè)動(dòng)作，介紹自己時(shí)同時(shí)要做自己所選擇的動(dòng)作，再由其他的同學(xué)鏡像介紹者的動(dòng)作，依次進(jìn)行，很有效的、自然的打破了最初的尷尬與陌生。

2. 真實(shí)動(dòng)作——找尋自我

筆者通過對(duì)舞蹈治療的學(xué)習(xí)認(rèn)為，真實(shí)動(dòng)作是一種內(nèi)在的、聚焦的動(dòng)作冥想，是自己潛意識(shí)與身體進(jìn)行自由對(duì)話的一種方式，也是一條自我探索之路。外在形式看似簡單：動(dòng)作者在引導(dǎo)者的引導(dǎo)下跟隨內(nèi)在的意象和沖動(dòng)而舞動(dòng)。但重要的是動(dòng)作者需要充分的察覺身體，感受到自己的身體動(dòng)作，便可以跟隨身體進(jìn)入到一種自然的狀態(tài)，在自己的世界中探索著。回想到筆者的舞蹈治療課堂，老師首先會(huì)讓大家找到一個(gè)安全的地方，調(diào)整好呼吸，不受意識(shí)指導(dǎo)，隨之老師引用意象、詞語來激發(fā)我們內(nèi)心深處，進(jìn)行即興舞動(dòng)。當(dāng)我們?cè)诶蠋煹囊龑?dǎo)下做動(dòng)作時(shí)，身體和潛意識(shí)慢慢被打開，感覺各個(gè)器官在體驗(yàn)著不同的感受。這樣的過程中，有時(shí)會(huì)浮現(xiàn)出意象、畫面、過往的記憶和向往的生活，或者具體到聞到什么樣的氣味？看到什么樣的顏色？聽到什么樣的聲音？在身體內(nèi)還是身體外等等，結(jié)束時(shí)要慢慢調(diào)整好呼吸，回到當(dāng)下。因此，筆者能夠越來越真實(shí)地、清晰地與自己的身體聯(lián)結(jié)，與身體中壓抑的情感、記憶和渴望聯(lián)結(jié)，喚醒和傾聽內(nèi)心深處，讓身體的沖動(dòng)直接引發(fā)動(dòng)作，逐步釋放心靈，找到真實(shí)的自我。“身體是潛意識(shí)的地圖，身體自身有其智慧”。

3. 編創(chuàng)作業(yè)之分析

舞蹈治療為舞蹈編創(chuàng)提供了探索真實(shí)情感和獨(dú)特表達(dá)形式的良好途徑，因?yàn)槲璧钢委煹睦砟钍亲鹬仃P(guān)愛和包容接納。因此，在筆者的舞蹈治療課堂結(jié)束時(shí)，老師留了作業(yè)：首先具身化到兒時(shí)狀態(tài)，用真實(shí)動(dòng)作進(jìn)行舞動(dòng)，記下印象最深刻的部分，然后理清結(jié)構(gòu)進(jìn)行編創(chuàng)。

筆者起初進(jìn)行編創(chuàng)時(shí)，會(huì)回想起老師在舞蹈治療課堂上所教授的，首先要調(diào)整好呼吸，放空大腦，隨之讓自己靜下來，然后讓自己具身化到幼兒園的階段。筆者回想到自己在幼兒時(shí)最喜歡家長不在家的時(shí)候，可以肆無忌憚做著自己想做的事情，于是把自己聚焦在了孩童時(shí)代。慢慢閉上眼睛躺在地上，百無聊賴的翹著腿晃蕩著，潛意識(shí)中的意象、畫面、記憶慢慢浮現(xiàn)了出來，當(dāng)驚喜的發(fā)現(xiàn)家里沒人時(shí)，便會(huì)偷偷摸摸的把電視打開，聽到音樂，看到畫面，便立刻舞動(dòng)和模仿，這時(shí)筆者的身體已經(jīng)開始表現(xiàn)了：慢慢的跳、歡快的跳、還有邊唱邊跳，從上身動(dòng)作發(fā)展到下身的移動(dòng)、跳動(dòng)和跑動(dòng)，在這過程中還會(huì)因?yàn)轶w力的原因在大喘氣，但并沒有就此放棄，依然在蹦跶著，突然聽到門外有動(dòng)靜，立馬關(guān)電視躡手躡腳回到自己的臥室。這時(shí)筆者的身體又發(fā)生了變化：從身體的擴(kuò)張狀態(tài)變?yōu)榱耸湛s狀態(tài)，最后整個(gè)人又回歸到最開始躺在地上的狀態(tài)。通過這一系列真實(shí)動(dòng)作的表現(xiàn)，筆者對(duì)此進(jìn)行加工，用到力效以及形體的三個(gè)類型，以此來編創(chuàng)完成了一個(gè)小舞段。此次編創(chuàng)對(duì)筆者最大的收獲即喚醒了幼兒時(shí)期的情感，用動(dòng)作探索到了屬于自己的獨(dú)特情感經(jīng)歷，不僅創(chuàng)造了獨(dú)特的舞蹈素材，還得到了啟發(fā).

三、舞蹈治療，身心健康整合之徑

身體是無聲的語言，靈魂的容器，儲(chǔ)藏著極為豐富的潛意識(shí)與情續(xù)。以往我們的身體中儲(chǔ)存了很多早已被我們遺忘和忽略的東西，而身體中所謂壓抑等負(fù)面情緒未被釋放出時(shí)，就會(huì)另我們陷入某些束縛性模式中。通過身體動(dòng)作，身體內(nèi)的負(fù)面情緒得以釋放，情感記憶被喚醒，我們開始察覺那些創(chuàng)傷和事件帶來的束縛性新年，以此來領(lǐng)悟到我們不曾了解到的、真實(shí)的自我。舞蹈治療不僅是一種重要的治療方法，還為人類行為和情感統(tǒng)一的發(fā)展提供了一種可選擇的方法，使之心靈釋放、身心整合。

參考文獻(xiàn)：

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