試論健康情緒的培養對個人成長的作用

摘 要：情緒往往能夠很大程度上的影響給一個人的成長，而一個健康的情緒對個人成長的作用更是及其重要的，本人闡述了健康情緒的標準，健康情緒對個人成長的作用，以及一些如何維持和增進個人健康情緒的方法。

關鍵詞：情緒;健康情緒;個人成長;個人成長的作用

情緒的釋義為人從事某種活動使產生的心理狀態;或指不愉快的情感;泛指感情;纏綿的情意;勁頭;情況;端緒。出自南朝·梁·江淹《泣賦》：“直視百里，處處秋煙，闃寂以思，情緒留連。普通心理學認為：“情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應[1]。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。例如1965年9月7日，被一只蒼蠅打敗的世界臺球冠軍劉易斯·?？怂?。所以一個健康的情緒很大程度上的可以決定我們個人的成長，以及為了最終實現我們人類的個人成長的全面發展，我們必須重視并學會如何去培養一個健康的情緒。

一、一個健康情緒的標準

情緒對人的心里影響很大，因此，規避不良情緒、保持情緒就顯得格外的重要。那么，一個怎樣的情緒才屬于健康的情緒呢？其標準又是什么呢？健康情緒從字面上的意思指良好的情緒狀態，主要表現在情緒上的成熟。情緒成熟有兩個很重要的標志;一、在客觀評價的社會實踐中能夠控制住自己的情緒，能夠忍住一時的沖動。二、面對現實生活的時候能夠坦然面對事情 理性解決問題 笑容看待世事。心理學家索爾在關于情緒健康的特征中列舉了七個特 點：（1）獨立，不依賴父母;（2）增強責任感及工作能力，減少與外界接納的渴望;（3）去除自卑情結、個人主義及競爭心里;（4）適度的社會化與教化，能與人合作，并符合個人良心;（5）成熟的性態度，能組織幸福家庭;（6）具有彈性以及適應力，避免敵意與攻擊;（7）對現實有正確的了解。[2]

綜上所訴，根據每個人的情緒特點，可以分為以下幾點：

1. 情起必有因。指一個人的情緒不管是高興也好憂愁也罷，他情緒的出現并不是憑空產生的，是根據某一個外界因素影響的。反而言之，倘若一個人的情緒無緣無故的喜怒或者是莫名其妙的悲恐，這便是一個不健康情緒的體現。

2. 情緒變化需要的強度。指的是一個健康的情緒與外界引起情緒變化的因素強度是成正比關系，如果一個人的情緒因為某一件很渺小的因素所影響，從而情緒反應變化很大的話，那么這么一個人的情緒也是不健康的。

3. 控制住自己的情緒，最好能夠調節。不管是在家里還是社會，當我們面對我們的父母的時候我們需要的也是去控制住自己的情緒，不要因為某一件小事從而互相傷害，在家庭里有父母但一旦進入社會而言，如果不能夠很合理的去控制自己的情緒必定會給自己或者他們帶來麻煩。

二、健康情緒的培養

（一）培養幽默感

幽默感常?？梢阅軌蚴挂粋€原本比較緊張的氣氛變得輕松起來。根據研究發現，在某一些問題面前，那些經常能夠用幽默感作為一種手段去應對機制的人，健康問題比較少;

（二）使情緒獲得適當的表現的機會

自古人就有“七情六欲”，很顯然情緒也是日常生活的組成部分。面對某一些此起彼伏的情緒的發泄的機會處理方式也不一樣。比如，運動、旅游、傾訴等等。他們會給自己的敵對的情緒一個合適的釋放的機會。

（三）換個角度去看問題

我們往往生活中會面對各種各樣的令你生氣或者悲傷的事情，但是倘若你去變化一個角度去想，并且能夠以另一種眼光去觀看分析。哪怕再反面消極的事情它都會有一些正面的、具有積極意義的一些東西。

（四）積極參與社會交往

不管是在生活中還是社會中最重要的就是與人交往的能力，保持一個健康情緒和心身健康的最佳途徑，就是去積極的參與社會活動，多多的與其他人交往。在交往的途中為社會貢獻出自己的一份薄力，這同時也是能夠體現自己價值的機會。

（五）珍惜

在大多數人的日常生活中更多的是在期望中度過的，不管是對未來的期待還是對過去的沉思。他們往往都忽略了一個很重要的時光就是眼前的大好時光。不管是對人還是對物我們都必須要活在當下，完全沒有必要活著對未來的煩惱中，有時會因為什么都不做反而對未來思考的太多浪費了當下的時光。活在當下不僅僅是對眼前寶貴時光的珍惜更是對自己負責。

三、健康情緒的培養對個人成長的作用

（一）健康情緒有助于個人成長的身心健康

情緒對人身體的影響大多數是可以從外表能夠看出來的，健康情緒的人他往往性格活潑開朗、熱情大方。說起健康情緒對人成長的影響的重要性，最先想起的一個人便是林黛玉，她的悲慘命運往往跟她的情緒有一個很大的聯系，沒有一個積極的情緒去領導她，整天以淚洗面，最終自己的一生的幸福也隨著她的生命逝去。我們既然不能改變世俗的眼光，便必須要有一個健康的判斷以及人生觀與價值觀。

（二）健康情緒有助于個人成長的認識能力發展

個人認識能力的發展會隨著年齡的增長、對外環境的變化、興趣動機的產生變化而變化。第一點就是年齡的增長，不管是何時的年齡變化情緒都會隨著心里伴隨你增長。一個健康情緒的養成能夠使你在幼年時期就會有一個很突出的表現。會比同齡人更加聰明，更加去面對生活。第二點就是隨著外界壞境的因素影響。人們在發展心智等等最重要的就是對外在事物的接觸之中。經常接觸健康情緒的人能夠自由地擴展他們的思路并去探索一個全新的思維模式。

（三）健康情緒有助于個人良好的人際關系的建立

古人云：克己、復禮?？思?[4]就是遇事從容，能夠理智控制好自己的情緒;與人為善，給周邊疲倦的心靈以慰藉與鼓勵。樂于交談的人往往也會收到同等的對待，人們往往會孤立一些敵對情緒的人，因為沒有人愿意一直活在爭吵之中。舉一個簡單的例子：“踢貓效應”。踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應?！疤哓埿?，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。

總結，保持一個健康情緒的培養對個人成長的作用是顯而易見的極其重要的，讓“情緒自主”，駕馭自我情緒，避免行為失誤，提升自我成就，最終實現自我價值。

參考文獻：

[1]大學生心理健康與情緒管理能力的關系[J]. 劉曉麗.? 湖北函授大學學報. 2015（11）

[2]芻議大學生情緒管理能力與心理健康的關系[J]. 呂峰.? 黑龍江教育學院學報. 2014（05）

作者簡介：

馬志強（1997.6—），男，漢族，籍貫：江蘇揚州人，江蘇師范大學美術學院，20級在讀研究生，碩士學位，專業：美術，研究方向：版畫。