高校心理健康教育與積極心理學教學研究

陳慧慧

（中國人民大學心理學系 北京海淀 100872）

前言

積極心理學興起于20世紀80年代。直到如今，它依舊是一個非常熱門的話題，需要心理學家近一步地對其進行研究與探索[1]。積極心理學通過研究人的內在品質，從而挖掘出潛能，然后將人的美好品格與積極的心理狀態進行結合，從而促進學生更加健康全面的發展，促進社會的和諧與進步。就目前而言，高校心理健康教育主要是預防學生不良心理情況的發生，沒有對學生的心理狀態進行積極引導，未能幫助其培養出良好的品質。對于現代高校教育來說，教師在進行心理健康教育的同時，也要注重施行積極心理學教學。

一、課堂教學的實施

（一）心理健康教育

對于現代大學生來說，就業形勢越來越嚴峻，考研人數越來越多，考試難度也越來越大。學生們面臨著非常大的壓力。很多學生都患有焦慮癥，甚至是抑郁癥。因為考試成績不好、參加競賽未能獲獎、沒能考上研究生等事情而跳樓的學生比比皆是。他們未能調整好自己的心理狀態，也沒有請求專業人員的幫助，從而導致了悲劇的發生。另外，我們現在處于信息化迅速發展的時代，可能會接觸到很多負面的情緒，可能因為自己一個小小的過錯而引起眾人的討論與批評，從而日漸消沉，也對生活失去了信心。因此，對于高校教育來說，開展心理健康教育就顯得尤為重要了。

關于高校心理健康教育課堂教學的施行主要有以下幾種方法，分別是案例教學、心理測量和課堂討論法。對于心理健康教育來說，教師僅僅是講解理論知識是非?？菰锴覜]有說服力的。為了方便學生們的理解與討論，心理課堂教學中案例的引用很有必要。教師通過案例來引導學生學習心理知識。案例要貼近于大學生的生活實際。這樣一來，學生才會更有發言權，更能感同身受。在心理健康教育中，教師通過引用案例來引發學生的討論，使其發表自己的見解，從其他人的真實經歷中感受他當時的內心世界，并問問自己如果面臨這樣的情況又會怎么做。經過長時間地對案例進行分析，學生可以學到面臨不同情況時該如何調整自己的心理狀態，從而得到提高。

心理測量是指教師通過詢問一些專業科學的問題來將學生的心理狀態數據化，從而能夠直觀地分析出每一位學生的心理健康程度[2]。這種測量方法具有很高的可信度，也能充分呈現出學生在心理方面所面臨的問題，幫助學生更加了解自己，幫助教師來調整對學生的教學方案，從而達到最佳的教學效果。然而，這樣的教學方式具有一定的枯燥性，很難激發學生的學習興趣。

課堂討論是學生們發表自己想法的環節。學生要有自己獨立的思考。這樣一來，當自己在真正遇到問題時，學生才能很好地調整自己的心態，保持正常的心理狀態。教師可以通過分組進行辯論的方式來培養學生獨立思考的能力，使其將自己的想法表達出來，并和同學們共同討論與交流。這樣既能活躍課堂氛圍，也能激發學生對心理健康知識的學習興趣。

（二）成功心理學

成功心理學誕生于上個世紀60年代。它是關于發揮人的最佳效能的科學。它致力于發現每一個人身上的優良品質與閃光點，然后將其充分利用，讓其獲得成功。成功心理學主要呼吁學生通過自己的意識來思考自己的夢想、興趣、技能、人際關系，從而為自己設立恰當的目標，邁向成功。每一個學生都渴望在年輕時奮力拼搏，從而干出一番大事業。但是，真正成功的人又很少。為了避免學生因為不正確的成功觀念而導致在失敗后一蹶不振，教師在課堂教學中要重視對成功心理學相關知識的講授。

首先，學生要正確理解成功的定義。成功是指達到自己所預想的目標既可認為自己獲得了成功。其次，當遭遇失敗時，學生該以何種心理狀態來應對這樣的情況。這是值得教師思考的問題。最后，成功心理學教會學生的是該如何對自我進行正確的認知以及對成功方法的學習。成功是屬于自己一個人的，并不代表著其他人的贊同或者認可。成功是由自己定義的。

二、課外延伸

高校心理健康教育與積極心理學教學研究中不僅要注重課堂的教育，課外教育也同樣重要。同學之間可以通過團體心理的輔導、素質的拓展訓練和朋輩之間心理的輔導訓練來調整自己的心理狀態，向著樂觀開朗、積極向上的生活前進。

（一）團體心理輔導

團體心理輔導指的是通過團體內同學之間的相互交往與交流，從而通過觀察自己與其他人在行為品質方面的不同，從而向其他同學好的方面進行學習，對不好的方面進行自我監督與檢查[3]。在與其他同學交流的過程中，學生要學會接納自己，配合他人，學習為人處世的道理，學習如何和別人和諧交往的方法。團體心理輔導主要培養了學生的責任感、歸屬感與集體榮譽感。學生先要學會相信自己，然后嘗試去相信他人、相信集體，從而愿意為他人、為國家獻出自己的力量。

對于大學生來說，他們在大學生活中會遇到形形色色的人。他們會發現比自己優秀的人也很多。那么，大學生就需要塑造積極的心態，預防產生自卑的心理。對于團體心理輔導來說，它可以通過各種活動或者是游戲來拉近團員之間的關系，從而不會引發各種矛盾。學生可以從中學到很多交朋友需要注意的事項和技巧，在和任何人交流時都不會感到尷尬。當朋友越來越多的時候，學生慢慢地就能具備一定的自信心，自然每一天也就能保持積極的心態，從而達到高校心理教學的目的。

（二）素質拓展訓練

素質拓展訓練主要是培養學生思想、心理、能力和品質等方面的內容。此外，它還包括團隊合作意愿、奉獻精神等方面的內容?？偟膩碚f，素質拓展訓練對于學生身心各方面的發展都有積極的作用。高?？梢酝ㄟ^將素質拓展訓練與體育活動、社團活動相結合的方式來培養學生。這樣不僅能幫助學生鍛煉自己的體魄，還能使其結交更多的朋友。為此，教師要從多個方面進行拓展訓練，讓學生們感受到積極向上的大學生活，從而培養學生們積極樂觀的心態，使其有一個健康的心理狀態。

（三）朋輩心理輔導訓練

朋輩心理輔導訓練是指朋友在相互交流時的鼓勵、安慰、勸導等心理輔導手段，并不代表著專業的水平，但效果卻是非常明顯的。對于大學生來說，他們不會輕易地和家長或者是教師傾述自己的煩惱。久而久之，他們內心就產生了郁結，如果不及時進行疏通，就很容易形成抑郁癥。然而，在和同學的交流中，他們就可以暢所欲言，將自己的煩惱都向好朋友傾述。同時，可能朋友的一句鼓勵比進行心理輔導都管用。朋輩心理輔導的訓練更容易讓同學們學會去尊重別人，理解別人。這種方法可以在人們相互交往的過程中營造出更加輕松的氛圍，在尊重別人的同時也使自己獲得尊重，獲得一種自我價值被認可的滿足感。

三、結束語

總而言之，高校心理健康教育與積極心理學教學的研究對于大學生心理積極健康的發展有著非常重要的作用。高校教師要通過課上與課外教學培養學生積極的心理狀態，通過課上對心理健康知識和積極心理學的教學與研究，再結合課外團體心理的輔導、素質拓展的訓練、朋輩之間的心理疏導等方式，來實現高校對于學生心理教育管理的目標，使高校學生都有良好的心理素質和積極樂觀的生活態度。