心理素質與排球運動員競賽能力的關系研究

摘? 要：排球運動是一項使運動員能產生深刻情緒體驗的運動項目。為了提高排球運動水平，世界各個國家排球代表隊越來越重視排球競賽和訓練過程中的心理訓練。排球運動員必須具備基本心理品質包括團隊精神和集體合作的社會心理品質、自覺主動果斷自制的意志心理品質。該文采用了文獻法、觀察法通過對排球比賽過程中的心理現象的分析，探討解決如何處理好排球競賽過程中的不利心理狀態。

關鍵詞：排球運動? 心理素質? 競賽能力? 心理訓練

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1672-3791（2021）11（c）-0199-03

Research on the Relationship between Psychological Quality and Competitive Ability of Volleyball Players

WANG Di

（Mental Health Aducation Center of Changchun University， Changchun， Jilin Province， 130022 China）

Abstract： Volleyball is a sport that enables athletes to have deep emotional experience. In order to improve the level of volleyball， volleyball teams of various countries in the world pay more and more attention to psychological training in the process of volleyball competition and training. Volleyball players must have the basic psychological quality， including the team spirit and the social psychological quality of collective cooperation， and the will psychological quality of self-control. Through the analysis of the psychological phenomenon in the process of volleyball competition， this paper discusses how to deal with the unfavorable psychological state in the process of volleyball competition by using the method of literature and observation.

Key Words： Volleyball; Psychological quality; Competitive ability; Psychological training

近些年來運動心理學逐步發展，隨后早期的體育心理學從運動心理學中分離開來，在國際運動如火如荼的進行中，運動心理學得到了快速的發展，隨后一些專家開始逐步研究體育心理學。20世紀80年代，我國一些專家在國家隊中的某些項目和某些省市運動隊開始逐步嘗試心理咨詢工作。一方面在某些國際大賽或國內大賽前對運動員進行心理調節，確保他們在大賽中發揮出平時訓練時的水平。另一方面對隊員生活中或訓練中遇到的問題進行咨詢，使他們以一個良好的狀態進行日常的訓練和比賽。

1? 心理因素對排球競賽的影響

近幾年，我國排球成績不是那么出色。我國隊員初賽時打得不錯，但是真正爭四強或決賽時成績往往不是那么理想。所以應該加強我國排球運動員的心理素質，在他們擁有頂級技術的情況下也擁有頂級的心理素質。

1.1 排球運動員的個性心理行為

我國排球運動員具有很高的交流性、理智分析性、自我調節性以及積極進取性等個性心理特征。其中男運動員的人際交往性比較強，具有很高拿下比賽的愿望。但是男人血氣方剛，容易沖動，在控制情緒方面女運動員做得比較好。

我國排球運動員總體來說具有這么幾個個性心理特征：堅持性、情緒高漲、理智分析性、自我調節性、情緒波動性、積極進取性、賽場靈活性。不同的運動員在不同的方面有不同的水平，比如在自我控制能力較強的運動員，有可能不太會和隊友接觸，不會和教練溝通。有可能出現賽場興奮性不高等一系列問題。

1.2 心理定勢在排球運動中的作用

改革開放以來，我國經濟突飛猛進的發展，GDP每年增長9%。國家越來越重視排球運動，通過聘請國外教練和外國高水平的隊伍交流，技術水平越來越好，相應的排球成績也就越來越好。日常除了要關注他們的起居飲食跟上營養和提高技術水平以外，還要訓練他們的心理素質。信念是一種精神，是一種巨大的力量。平時它可以幫助隊員完成枯燥、艱苦的訓練，它在訓練和比賽關鍵時刻它是一種精神支柱。

運動員在比賽的時候，情緒體驗會越來越明顯，它關系著肌肉水平和是否能發揮出正常的水平。現代排球的發展非常迅速，各個國家也越來越重視培養運動員，都在研究排球的技術，在比賽焦灼的時刻要想戰勝對手取得勝利首先要注意力集中，不受外界因素的影響。不受當前比賽比分的影響，只要完成比賽，發揮出自己的水平就好。做到控制情緒可以說非常不容易，平時訓練應該從具體比賽開始，訓練注意力控制行為。

在排球比賽中個別動作失誤是常有的事，關鍵是靠運動員在動作失誤后自我情緒的調節。在日常訓練和測驗中，當運動員在某個項目上出現失誤或假設已扣分，要求運動員擺脫懊惱情緒，不要“背包袱”，穩定情緒，按正確要領努力做好接下來的動作，防止“一砸到底”的情況發生。對落后的隊員進行鼓勵和調節使其振作。一次比賽出現失誤很正常，失敗后一般有兩種心理：一種是越挫越勇，不服輸，挑戰越大自己發揮的越好，通過分析場上局勢調整打法，逐步改變失利的局面;還一種會失去信心，變得退縮。在平時訓練時教練員要更加關注這樣的運動員，關心他們同時也要教育他正確看待輸贏。要他們在失敗中吸取教訓，樹立信心。

2? 排球競賽中運動員心理調整的方法

2.1 教練員的言行調節

第一，教練員要控制住自己，教練員如果自身出現問題焦躁或失望情緒一定會導致隊員緊張，運動員也不會察覺到自己的情緒。緩和氣氛比較有效的手段可以教練員幽默對待。第二，教練員會在比分落后的時候教訓運動員，性質有兩種：消極發怒，挖苦譏笑，會讓運動員失去信心;積極發怒，運動員會感覺到教練員還是相信自己的，并沒有放棄自己，會起到意想不到的作用。教練員更應該在比賽中出現勝負情況下保持一顆良好的心態，避免隊員的緊張，讓隊員在教練員的一言一行中覺得教練員對自己充滿信心。隊員在比賽中自我調控自己，贏得比賽最基本的心理關算是過去了。

2.2 心理適應調節

可以在賽前讓新加入的隊員和情緒狀態不好的隊員先看下以前的比賽錄像，教練員在旁邊耐心教導，對場上的突發情況進行分析，同時要把這場比賽中隊員應該做的事交代清楚，把隊員的心理調整到最好，可以選擇將其換上繼續比賽。有些運動員可能參賽無數，有很多大賽的經驗，但是無可避免會不知什么原因出現心理異常、情緒波動，教練員也可讓其歇息看看比賽，讓其頭腦清楚，待其心理正常，異常情況消失或下降后繼續完成比賽。根據場上發生的不同情況采取暫停的措施，對于調節心理也起到一定的作用。

3? 排球運動員心理訓練應注意的問題

由于起步時間較晚，不夠重視。所以心理訓練往往都是通過肢體、表情和言語教導，不用到專業的儀器和相應的藥物，而且時間特別緩慢，長時間起不到效果，難免會讓人產生疑問。因此，日常對運動員進行輔導時要注意以下幾個方面。

3.1 運動員實施心理訓練時應遵循的原則

不管國家或教練員有多投入精力和心血，如果運動員自己不想接受這樣的訓練甚至厭惡這樣的輔導，這樣輔導效果就起不到作用。只有讓運動員自我意識到輔導的意義，發揮其主觀能動性，培養他們戰勝苦難的決心。心理素質的形成的是一個漫長的過程，它不是教練員通過一次輔導或幾次輔導就會形成強的素質。它需要一點一點的加強，不斷加以練習不斷強化，才能慢慢形成保持和鞏固。

3.2 講清道理，明確目的，消除疑慮

運動員可能對輔導不了解，產生消極對待的情緒甚至是抵觸情緒，這就要教練員向每個運動員說明心理輔導的好處和意義，讓每個運動員從心理接受和重視心理輔導。教練員可以舉成功例子向隊員說明。不一定非要集中起來上課才叫輔導，教練員可以在生活中，訓練中點點滴滴中進行輔導。一定要上隊員相信輔導對于完成比賽取得好成績的意義，不可讓隊員懷疑，否則前功盡棄。

3.3 持之以恒

心理訓練主要是從兩個方面著手：第一，要發揮主觀能動性，讓隊員意識到，自己有計劃、有目的地形成良好的習慣，這種慢慢形成的習慣在比賽中一定花發揮出它的作用。第二，就是要通過意念和對事情獨特的自我體驗影響植物性神經系統的活動，從而發揮好的作用。這兩種方法都不可急于求成，要有耐心打好基礎。

4? 結語

排球比賽中的因素有很多，不單單只是有“心理競爭”和暗示，影響運動員是否完成比賽取得良好的成績還有許多心理因素。所以要讓從上到下從教練員到隊員平時除了訓練技術還有不同比賽中出現的情況都能良好地面對，這不是一朝一夕就能完成的事情，需要付出很大的努力。除了技術和運動員自身實力會影響排球比賽的結果外，關鍵時刻的心理素質會影響比賽結果，所以教練員和運動員應該重視在平時訓練時加強心理訓練。

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作者簡介：王迪（1994，7—），男，漢族，黑龍江大興安嶺人，助教，碩士研究生，主要從事心理健康教育方面研究。