強健體魄，砥礪堅韌
——提升學生體質健康水平的探索與實踐

■天津市雍陽中學 李文和

從中國古代周朝開始的“六藝教育”，到現代意義上的“全人教育”理論，都在強調培養“完美和諧”的人，即：德智體美勞全面發展。而人賴以生存和發展的基礎是健康、和諧的身心。

天津市雍陽中學建校20年來，始終堅持落實立德樹人根本任務，以培養學生核心素養為目標，在“健康成長、快樂學習、追求卓越”的辦學理念引領下，把落實國家體育課程計劃、開展陽光體育運動作為促進學生身心健康發展的根本途徑。學校充分發揮體育育人功能，通過課程教學、系統訓練、特色活動、競技比賽實現了強健體魄、和諧身心、錘煉品格、砥礪堅韌的育人目標，形成了獨具特色、成果顯著的雍陽體育模式。

一、著眼健康，統籌推動

雍陽中學在注重學生全面發展的同時，把提升學生體質健康水平和運動技能作為重點培養目標。學校深入貫徹“健康第一”理念，每年舉辦體育節，足球、籃球、健美操等單項班級聯賽，隆重表彰體育運動先進班級、優秀班主任、體育運動標兵。將學生體質健康水平、體育運動水平與師生考核評優掛鉤，鼓勵和支持學生參加體育訓練和體育社團活動，形成了濃郁的校園體育氛圍。學校是學生健康成長的樂園，學生們在這里獲得受益終身的體育技能、體育精神、體育品格和陽光心態。

（一）對標《國標》，嚴格落實

學校對標《國家學生體質健康標準（2014 年修訂）》和國家體育課程計劃，開齊開足開好體育課程。體育教學遵循學生的身心發展規律，激發學習動機，培養體育道德，提高體育技能，提升身體素質。九年級學生體育課在落實教學目標、鞏固提高七八年級教學成果的基礎上，強化體育中考項目的教學和訓練，全面提高應考策略和技能。

（二）陽光體育，健康之基

招法一：整體設計，階段側重。

學校對學生初中三個學年的體育訓練進行統籌規劃，開展系統訓練。每學年的不同階段、每天的不同節點都會有整體設計、階段側重。每學年，依據學生年齡和身體發展水平制訂不同階段訓練計劃。充分利用冬季長跑、體育課堂、大課間活動、早操練習等加強對學生的運動能力訓練。九年級下學期，學校會針對體育中考開展專項訓練。由于科學設計、嚴抓狠練、持之以恒，訓練效果明顯。

招法二：磨練毅力，積蓄體能。

雍陽中學是寄宿制學校，早操是促進學生體質健康發展所采取的一項重要舉措，成為辦學20年來堅持不輟的特色項目，也成為提升學生體質健康水平和中考體育成績的有效招法之一。

每天學校都會安排學生進行30 分鐘的早操長跑訓練，而且每天各有側重：周一、周三、周五側重素質練習。通過慢跑后的蹲起、縱跳、開合跳、蹲跳、高抬腿、小步跑、蛙跳、加速跑等訓練，磨練毅力，強健體能。周二、周四側重耐力訓練。通過耐久跑、變速跑等方式，讓學生在訓練中體會呼吸的節奏變化、體力的合理安排，在疲勞中感受終點沖刺的爆發力、磨礪頑強的拼搏精神。

招法三：豐富多彩，快樂運動。

學校每天上下午各設半小時大課間，開展豐富多彩的陽光體育活動，確保學生每天鍛煉一小時。活動中，在認真完成好學生眼睛保健操、廣播體操的同時，結合各年級學生實際情況，動靜結合、力美協調，不斷推陳出新，開展形式多樣的強身健體活動。如，健美操《蝸牛與黃鸝鳥》、健身氣功《八段錦》等，讓學生真正感受到“運動之樂、健康之美”。

招法四：團隊競技，涵養品性。

沒有團隊競技對抗就不會培養出團隊精神。共同面對失敗，攜手拼搏去贏，這就是最好的教育。學校每月定期開展的校園體育競賽活動，是學生最樂于參與、最享受其中的運動。春季長跑比賽、籃球聯賽、足球聯賽、拔河比賽、隊列廣播操比賽、趣味游戲躲避球比賽以及每年的體育節等，進一步豐富了學生的校園生活，提升了學生體能素質，提高了學生團結協作意識，培養了團隊精神，營造了全員體育的氛圍。

二、瞄準專項，精準施策

學校根據《天津市初中畢業升學體育統一測試成績評定標準》，科學實施初中畢業升學體育考試項目的教學和訓練。一是制訂并落實好《雍陽中學體育中考三年訓練計劃》。確保每個學生的體能、技能在不同階段有所提高。七年級學生注重進行下肢力量訓練，八年級學生注重進行上肢和腰腹力量訓練，九年級學生注重進行專項強化訓練。二是科學合理地安排授課內容。針對體育中考項目安排專項練習，將課堂教學與課外練習相結合，加強對50米跑、跳繩、耐久跑、實心球、仰臥起坐等項目的指導與練習。同時，結合訓練做好安全教育和心理健康教育。

三、搭建平臺，培養特長

學校關注學生的個性差異和興趣愛好，為各類體育特長生搭建成長平臺。組建了健美操、籃球、足球、排球、乒乓球、田徑、跆拳道等多個體育運動隊。每個項目分為競技水平較高的校運動隊和專門為發展興趣愛好的體育社團兩種，讓每個學生都能找到自己喜歡的項目，都有展示特長的舞臺。激情飛揚、奮勇拼搏，學生們在運動中健康、快樂地成長。學生們通過長期的、科學合理的專業訓練，形成了較高水平的運動技能，培養了樂觀堅強的體育性情。

近年來，學校田徑隊多次在比賽中榮獲區直屬校團體總分冠軍。校籃球隊、乒乓球隊、足球隊多次在各級各類比賽中摘金奪銀。學生集體舞項目在教育部、中國教育電視臺聯合制作的系列節目《傳承的力量》中展播。

四、對學校體育的幾點思考

基于學校多年的探索與實踐，筆者對于學校體育工作的重要作用有了更為深刻的認識。

一是引擎作用。體育教學、訓練及各種競技活動幫助學生形成強健體魄、堅毅品格、拼搏精神以及嚴格自律、善于合作的美德，促進了學生的全面發展。

二是敬畏規則。體育最講規則，它教會學生在規則下協作互助、競爭對抗；教會學生懂得尊重隊友，也尊重對手；教會學生如何在規則下通過拼搏努力贏，同樣也在規則下體面地、有尊嚴地輸。

三是生涯規劃。對照《國家學生體質健康標準（2014 年修訂）》，雍陽中學學生整體健康水平是令人滿意的。但從發現苗子、培養人才、形成可持續發展的專項技能以及學生職業規劃來看，我們依然缺乏整體思考和長遠設計，沒有形成與未來職業路徑的有效銜接。這也是今后工作中我們要努力解決的。