幼兒視力保健方法初探

■天津市和平保育院 李紅艷

眼睛是心靈之窗。近年來，視力不良的幼兒逐年增多，且呈低齡化趨勢，幼兒園中戴眼鏡的“小博士”逐年增多。究其原因，遺傳因素占一部分，但后天環境因素才是重點。因此，視力保健應從小開始，并落實到幼兒的一日生活中，內化到幼兒行為中。

一、盡量避免超前學習

實踐研究表明，閱讀和近距離觀看電子屏幕的早晚和時間的長短直接關系到幼兒視力的好壞。幼兒過早開始學習寫字，或者長時間地看書、玩手機、看樂譜等都是視力不良產生的原因。家長們提前讓幼兒學習小學階段的知識，學寫復雜的文字，這種拔苗助長的行為不僅不利于培養幼兒對學習的興趣，而且讓幼兒在眼睛尚未發育完全時就開始長時間、近距離地看書寫字，這樣會直接導致幼兒的視力問題。

二、平衡膳食保證營養

有學者研究發現，不均衡的飲食習慣也是影響視力的重要因素。在抽取的樣本數據中發現，近視幼兒每天所吃食物中的蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、磷、鐵和膽固醇含量普遍較低。各種新鮮蔬果中的抗氧化劑可以防止人體內的活性氧分子、自由基通過氧化作用傷害眼睛細胞，有效防止眼睛疾病。因此，保持營養均衡、不挑食不偏食對發育中的幼兒來說非常重要。幫助幼兒養成健康的飲食習慣是家長和教師的責任，家長和教師要有計劃地豐富幼兒每日飲食，如每天要攝取五谷根莖類、蔬菜類、水果類、魚肉蛋類、奶類、油脂類六大類食物，每天要至少食用三種蔬菜和兩種水果，每天要多吃胡蘿卜、多吃深綠色蔬菜和各種顏色水果等。

三、充足睡眠規律作息

眼科專家研究發現，眼部植物交感和副交感神經功能失調是引起近視的重要原因，而造成其功能失調的重要原因是缺乏足夠的睡眠時間。眼睛是大腦組織的延伸部分，大腦得不到休息勢必會影響眼睛的健康。可見，睡眠不足是影響視力的重要原因之一，養成規律的作息習慣對視力保健作用很大。另外，堅持做眼保健操也是視力保健的重要環節。眼保健操根據我國中醫推拿與經絡理論，通過對眼部周圍穴位的按摩，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操對保護幼兒視力、防治近視有重要的作用。

四、保證戶外活動時間

科學實驗證實，戶外活動不僅可以防止近視的發生，而且可以有助于減緩近視的進一步發展。陽光照射可以使人體腦部產生多巴胺，而這種物質則有助于延緩近視的發生。可見，保證戶外活動時間有助于幼兒視力保健。筆者所在的幼兒園，保證幼兒每天上下午各1小時的活動時間，并組織幼兒進行投沙包、玩球等有益于幼兒眼部肌肉放松的小游戲，有效緩解幼兒眼睛疲勞。

五、培養正確書寫習慣

幼兒期是行為習慣的萌芽期，也是養成良好習慣的關鍵期。培養幼兒正確的坐姿和書寫習慣不僅能為幼兒進入小學后的學習和生活筑牢基礎，而且能預防近視、脊柱彎曲等癥狀的發生。首先，家長和教師應為幼兒創設良好的閱讀和書寫環境，如光線要充足，桌椅高度要符合該年齡段幼兒身高要求，選擇印刷字跡或圖畫清晰、大小適宜、不反光的圖書等。其次，提醒幼兒保持正確的閱讀書寫姿勢，做到“三個一”（眼離書本一寸、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸），不在車上看書，不在刺眼的陽光下或燈光下看書，閱讀或書寫30分鐘后休息10分鐘等。

六、減少電子產品影響

隨著社會的進步和電子產品的普及，手機和iPad已成為很多家庭的“電子保姆”，電子產品對幼兒視力的影響越來越顯著。幼兒使用電子產品時，尤其要注意觀看電子產品的距離應該大于或等于電子產品屏幕尺寸乘以0.1米，使用電子產品30分鐘后應休息，每天使用電子產品的時間不超過60分鐘，調整好使用電子產品時屋內的燈光，注意坐姿、不能躺著或趴著等。

七、注意居家環境安全

幼兒階段活潑好動，好奇心強，眼睛作為身體器官之一，極容易受到傷害。家長和教師不僅要注意周邊環境的安全性，而且要幫助幼兒形成自我保護意識，學會自我保護技能。如家長和教師要將家中或幼兒園中尖銳的桌角包好，提醒幼兒及時撿起掉在地上的玩具，以防絆倒；教會幼兒正確使用剪刀和餐具的方法；提醒幼兒與寵物接觸的注意事項等。

八、做好檢查隨訪工作

近年來，我國眼科疾病的發生逐漸趨于年輕化和普遍化，筆者建議從幼兒園開始進行幼兒視力保健的介入，做到早發現、早治療。筆者所在幼兒園從幼兒入園起，堅持每半年對全體幼兒的視力進行一次全面的檢查。通過定期的視力檢查和屈光篩查，幼兒園了解幼兒視力發育程度，篩查出現視力不良和屈光偏離的幼兒，早期發現弱視、斜視和其他眼發育的先天異常，早期干預，消除不利于幼兒眼睛發育的環境因素。幼兒年齡小、可塑性強，越早治療，痊愈的可能性就越大。同時，幼兒園還與天津市眼科醫院合作，在園期間對視力不良的幼兒運用“增視儀”進行治療，效果較為顯著。

九、家園配合提高意識

家園同步教育是最有效的教育，所以要加強家園配合，為幼兒創設健康的視覺發育環境。筆者所在的幼兒園組織教師們編寫了《幼兒視力保健手冊》，并利用家長學校、微信群、幼兒園公眾號等渠道，與家長深入交流溝通，強化家長對幼兒視力保健的重視，幫助家長樹立科學的幼兒視力保健理念。在《幼兒視力保健手冊》中，幼兒園提出了創設良好居家視覺環境的建議，如幼兒讀寫時室內光線要柔和、夜間看電視時要打開室內燈光、電子產品周圍的光線與屏幕對比不能強烈、觀看電子產品時要保持正確的坐姿、事先調整好電子產品畫面最清晰的角度等。

十、運用繪本內化行為

繪本畫面生動活潑，內容易于理解，是幫助幼兒了解眼睛保健知識、養成護眼習慣的良好媒介。筆者認為，良好護眼習慣的養成既需要外部的促進，又需要內部的主動性。因此，筆者所在的幼兒園嘗試運用幼兒喜愛的繪本作為切入點，通過引人入勝的畫面和通俗易懂的文字向幼兒傳達視力保健的觀念，進而依照幼兒興趣生成系列主題活動，如“眼睛公主”“走開，大眼鏡”“護眼大行動”等，使幼兒通過在自主活動中直接感受、親身體驗、實際操作獲得視力保健的經驗，形成健康視力保健的習慣，從而取代教師和家長不斷的叮嚀和教育，使健康的護眼習慣真正內化為幼兒自身的行為。