最前沿

體脂測試

到底是不是收智商稅？

現在，無論是在健身房還是體檢中心，都有體脂測試這一項。商家們也瞄準人們對健康的渴求，推出不少能夠測量體脂率的儀器。問題是，這些儀器靠譜嗎？更進一步說，關于體脂有哪些常見的誤區呢？

體脂是不是越低越好？

未必。

理想情況下，每天能量的攝入與消耗應大致均衡，如果攝入能量過多或者消耗能量過少，便會產生“盈余”，被身體轉換為脂肪存儲起來。

不少人一聽到“脂肪”就搖頭，其實大可不必。脂肪是人體必需的組織之一，具備重要的生理功能：天冷時維持體溫、運動時減少組織摩擦、饑餓時提供能量，以及分泌激素，維持正常生理代謝等。

一般來說，多余的能量首先會被送到皮下，變成皮下脂肪。皮下脂肪雖然看著不太雅觀，但是對健康的影響微乎其微。但一旦皮下空間不夠用，身體便會把能量送到內臟之間，轉化為內臟脂肪，內臟脂肪則是糖尿病、心血管疾病的背后推手。

按照美國運動理事會（ACE）的建議，男性體脂率為15%～18%，女性體脂率為25%～28%算正常。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率會隨著年齡發生變化，大致來說，年齡越大、體脂率越高。一定要根據實際情況合理判斷，不要盲目追求低體脂率。

體脂儀的測量結果是否準確？

未必。

體脂秤基于一種測量體成份的技術，叫“生物電阻抗分析法”（bioimpedance analysis，BIA）。脂肪和瘦體重里的水分含量不一樣，所以電阻率也不一樣。BIA分析法，是在人皮膚表面放置幾個接觸電極，輸入一個固定電流以獲得電阻抗值，再用公式算出人體的體脂成份。

我們平常使用的體脂秤上，都有幾個光滑的金屬觸板，需要我們光腳踩上去，或者用手握著。這些金屬片就是接觸電，測量出的直接結果很簡單，就一個電阻抗值，剩下的都需要經驗公式計算，且公式不止一種，不同公式之間計算結果也存在差異。所以，BIA分析法是否能精確測量體成份，不光要依賴測量數據的準確，還要看使用哪種公式。

只要吃了XX藥物就能降低體脂？

萬萬不可輕易嘗試。

降低體脂的總原則是改善生活方式。飲食方面，既要充分，又要多元。多吃蔬菜水果，少吃紅肉及淀粉含量高的食物。運動方面，從自己熟悉的運動方式入手，緩慢增加運動量，不要盲目求多，以免身體吃不消。也別小看日常運動的效果，每天快步走半個小時，都對健康很有好處。

事實上，每一種治療肥胖的方法都有嚴格的適用范圍，不是想用就能用的，而市面上流傳的快速減肥藥，要么沒效果，要么含有違禁品，嚴重的可能會危及生命。

銳現在，無論是在健身房還是體檢中心，都有體脂測試這一項。商家們也瞄準人們對健康的渴求，推出不少能夠測量體脂率的儀器。問題是，這些儀器靠譜嗎？更進一步說，關于體脂有哪些常見的誤區呢？

體脂是不是越低越好？

未必。

理想情況下，每天能量的攝入與消耗應大致均衡，如果攝入能量過多或者消耗能量過少，便會產生“盈余”，被身體轉換為脂肪存儲起來。

不少人一聽到“脂肪”就搖頭，其實大可不必。脂肪是人體必需的組織之一，具備重要的生理功能：天冷時維持體溫、運動時減少組織摩擦、饑餓時提供能量，以及分泌激素，維持正常生理代謝等。

一般來說，多余的能量首先會被送到皮下，變成皮下脂肪。皮下脂肪雖然看著不太雅觀，但是對健康的影響微乎其微。但一旦皮下空間不夠用，身體便會把能量送到內臟之間，轉化為內臟脂肪，內臟脂肪則是糖尿病、心血管疾病的背后推手。

按照美國運動理事會（ACE）的建議，男性體脂率為15%～18%，女性體脂率為25%～28%算正常。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率會隨著年齡發生變化，大致來說，年齡越大、體脂率越高。一定要根據實際情況合理判斷，不要盲目追求低體脂率。

體脂儀的測量結果是否準確？

未必。

體脂秤基于一種測量體成份的技術，叫“生物電阻抗分析法”（bioimpedance analysis，BIA）。脂肪和瘦體重里的水分含量不一樣，所以電阻率也不一樣。BIA分析法，是在人皮膚表面放置幾個接觸電極，輸入一個固定電流以獲得電阻抗值，再用公式算出人體的體脂成份。

我們平常使用的體脂秤上，都有幾個光滑的金屬觸板，需要我們光腳踩上去，或者用手握著。這些金屬片就是接觸電，測量出的直接結果很簡單，就一個電阻抗值，剩下的都需要經驗公式計算，且公式不止一種，不同公式之間計算結果也存在差異。所以，BIA分析法是否能精確測量體成份，不光要依賴測量數據的準確，還要看使用哪種公式。

只要吃了XX藥物就能降低體脂？

萬萬不可輕易嘗試。

降低體脂的總原則是改善生活方式。飲食方面，既要充分，又要多元。多吃蔬菜水果，少吃紅肉及淀粉含量高的食物。運動方面，從自己熟悉的運動方式入手，緩慢增加運動量，不要盲目求多，以免身體吃不消。也別小看日常運動的效果，每天快步走半個小時，都對健康很有好處。

事實上，每一種治療肥胖的方法都有嚴格的適用范圍，不是想用就能用的，而市面上流傳的快速減肥藥，要么沒效果，要么含有違禁品，嚴重的可能會危及生命。

詞

打工人

它沒“社畜”顯得那么慘，也沒“打工仔”顯得那么卑微，透露出小人物在平凡生活中的不懈追求，“打工人”成為展示當代年輕人在社會奮斗的新詞匯。

時代的眼淚

指以前風靡一時現在無人問津的人或事物。現只要是“懷舊黨”發帖引發共鳴，普遍都會感嘆一句“時代的眼淚”。在智能手機不斷推陳出新的當下，“家庭座機”就已稱得上是“時代的眼淚”了。

數字

722786億

國家統計局消息，前三季度國內生產總值722786億元，同比增長0.7%，經濟增速由負轉正。

197653名

10月23日，紀念中國人民志愿軍抗美援朝出國作戰70周年大會在北京人民大會堂隆重舉行。保衛和平、反抗侵略，197653名抗美援朝烈士用生命寫就了一部英雄史。

縱橫

“五年規劃”詮釋“中國之治”的獨特魅力

對中國發展而言，“五年規劃”是黨治國理政的重要方式，也是量度中國步伐的顯著路碑。從1953年新中國開始實行第一個“五年計劃”，到2020年“十三五”規劃即將完成，一個又一個五年，詮釋了不同時期的歷史標識，推動中華民族從站起來、富起來到強起來的偉大飛躍;一個又一個五年，不斷賡續昨天、創造今天、奠定明天，創造了世所罕見的經濟快速發展奇跡和社會長期穩定奇跡。

“十三五”時期，我國完成了一場關系發展全局的深刻變革。以新發展理念為引領，以高質量發展為導向，創新成為第一動力，協調成為內生特點，綠色成為普遍形態，開放成為必由之路，共享成為根本目的。這五年，有力有序化解發展不平衡不充分的矛盾問題，沉著冷靜應對外部挑戰明顯上升的復雜局面，堅決果斷抗擊新冠肺炎疫情的嚴重沖擊，續寫了成績斐然的中國奇跡，彰顯了不同凡響的中國力量。

當今世界正經歷百年未有之大變局，中國處于實現中華民族偉大復興的關鍵時期，社會主要矛盾變化帶來新特征新要求，高質量發展亟待闖關，“十四五”規劃的重要意義不言自明。習近平總書記密集的調研和座談，讓“十四五”規劃在開門問策、集思廣益中鋪展開來。正是加強頂層設計與堅持問計于民的統一，“十四五”畫卷厚鋪著破解發展難題、厚植發展優勢的底色。

“十四五”時期是開啟全面建設社會主義現代化國家新征程、向第二個百年奮斗目標進軍的第一個五年。從習近平總書記對“十四五”規劃編制工作作出重要指示，到中央政治局討論擬提請十九屆五中全會審議的文件，再到中央政治局常委會聽取“十三五”規劃實施總結評估匯報，“十四五”發展方位和形勢躍然紙上。

即將踏上“十四五”征程的中國，蘊藏著無限的生機與活力，也面臨著更加艱巨的任務和考驗。帶著“十三五”留下的“財富”，抓住特殊之年在疫情防控和經濟恢復均走在世界前列的良好態勢，乘勢而上、勇于變革、奮發有為，為全面建設社會主義現代化國家開好局、起好步，我們將以新的光榮迎接中國共產黨成立100周年。