初春時節調養要得當

韓沐真

初春時節，常有較強冷空氣及其帶來的降雨，讓很多地方一夜之間從夏天又回到了冬天，不少人因此“中招”而感冒。乍暖還寒時，要會保養調息。首先要注意保暖。早春的氣溫總體來說還是不高的，即使白天氣溫稍高，但早晚氣溫仍舊較低。平時可以穿多件較薄的衣服，根據氣溫的變化隨時增減。做劇烈運動之前應先減衣物，等出汗后才脫衣很容易受涼。

一說起春季保健，大家說的大多是調整飲食。但相比于調整飲食，你最該做的就是對自己的身體做個自我檢查。剛過完春節，相信大家的身體多了幾斤肉吧，有沒有覺得上樓梯費勁了些，或者女士的裙裝不再是平坦的小腹，而變成一圈“游泳圈”護在腰部？節后綜合征是不是在您和您家人的身上出現了呢？只有明白自己的身體狀況，才能根據狀況進行適當調整，而不是聽別人說該怎樣進補，于是急著吃這喝那的，先把自己的身體狀況弄明白再說。

春天濕度較大，很容易出現關節肌肉酸痛、疲乏的情況。正確的食療可以祛除體內的濕。茯苓、薏米、扁豆、蓮子、山藥、芡實、黃豆芽、冬瓜等有健脾祛濕的作用可用來煲湯，木棉花、車前草、南豆花等可清熱祛濕，而且不會苦寒傷脾，可以煲水當茶飲。藿香、佩蘭、白豆蔻、蒼術、白芷、石菖蒲、艾葉等芳香化濕的藥材，可做成香囊佩戴在身上或置放于室內，達到除濕避穢的作用。此外，也可按摩曲池、委中、足三里、陰陵泉等穴位輔助祛濕。

從中醫角度來說，春天是肝氣升發的季節，《黃帝內經》載“春三月，此謂發陳，……夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。