圍絕經期女性多焦慮 積極化解要得法

高花蘭

更年期是女人上年紀后要邁過的一個“坎”。由于體內激素水平變化，女性除了會出現一系列軀體上的改變，還可能遇到一些精神心理問題。睡眠質量不佳、日常生活壓力大、對身體形象看法越來越負面，以及對喪失生育能力的恐懼，等，都會讓更年期女性產生焦慮感。多項研究表明，圍絕經期女性中出現焦慮癥狀的約有1/4。激素替代療法及抗抑郁藥物有助緩解焦慮癥，不到萬不得已女性不必使用上述兩種療法。以下幾種自然療法也有助于緩解更年期焦慮。

克服嫉妒，學會欣賞

許多女性會因為嫉妒而做出一些無聊的事情來。李女士平時人緣很好，可最近由于辦公室新進了一個女同事，她的心態完全變了。因為這個新人太優秀了，有著魔鬼身材，漂亮的容貌，而且寫一手非常漂亮的文章，很受領導的賞識。李女士感到了從未有過的壓力，她開始散布流言蜚語：“她和某某領導有不正常的男女關系，她的臉蛋是整容的結果”等。

克服嫉妒最重要的方法就是要學會欣賞，欣賞對方的優點，以此產生競爭的動力。要學習對方的優點和長處，把對成功的需要轉化為奮斗的動力。可以給心理醫生打電話，也可以把自己的嫉妒心理寫在博客上或寫在日記里，把不良的情緒充分發泄出來，以解除痛苦。

消除疑心，相信善良

有些女性過分敏感多疑，常把無關緊要的一些事情都與自己聯系起來。比如看到同事或朋友去世，就會聯想到自己可能也會得同樣的病;如果有異性往自己家里打電話或找自己的丈夫，就懷疑丈夫有了外遇。……