老年高血壓糖尿病的保健秘笈

龔佐萍

【中圖分類號】R544.1

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2020）01-004-01

一、老年高血壓

高血壓是指在靜息狀態下，以體循環動脈血壓增高為主要特征的一種常見疾病，且伴有心臟、血管、腦以及腎臟等器官的功能性、器質性損害。通常成年人的血壓持續收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg則判斷為高血壓，而老年人如果高壓持續超過140mmHg則為老年性高血壓。

二、老年高血壓的日常保健方法

（一）做好飲食方面的合理規劃。

1.糖類物質的合理攝入，如果食用過多的糖分，會造成血液粘稠，從而帶來血液垃圾堵塞血管的風險。盡量少吃玉米、蔗糖或淀粉含量高的食物，以免造成血脂升高，可以適當的吃一些木糖醇類食物。

2.控制過度脂肪的攝入。在做菜時盡量選用植物油，盡量不吃動物類肝臟或高脂肪的肉類，可以多吃海魚，降低血液中的血漿膽固醇，以防止血栓的形成，同時魚油還可以適當恢復微血管的彈性，防止血管壁發生破裂。

3.保證食鹽合理的攝入。一般建議高血壓患者要低鹽飲食，每天的食鹽攝入量控制在6g之內，不要吃醬油、咸菜或其他含鈉物質高的食品。

（二）改變不良的生活習慣。

1.高血壓患者一定要戒煙酒，煙酒的攝入會造成血管張力變化，進而引發血壓的變化。

2.養成合理作息時間，高血壓患者不能熬夜，俗話講熬夜就是熬心血，如果休息不好，會給心臟帶來負擔，進而影響全身的血液循環。同時還要注意適度的勞動，避免對身體造成過度的負荷。

3.適量運動，控制體重。運動對高血壓是非常重要的，生命在于運動，適當運動不但能夠促進人體血液循環，還能加強關節四肢的鍛煉，增強食欲。與此同時，運動來有一個好處就是可以幫助患者控制自己的體重，因為肥胖是引起高血壓的主要因素，所以我們可以適當的在戶外進行慢跑、游泳、散步等等活動。

4、高血壓患者最忌情緒激動，急躁動怒，這樣不但會造成血壓壓差的波動，還容易引發其他心腦血管疾病的風險。不要過度緊張，遇事要平和，做到三思而行，不要暴躁，憤怒。

3.按照醫生囑咐，合理適量的服用降壓藥，不要自己隨意加量會減量。

三、老年糖尿病

老年糖尿病，顧名思義，是指60歲及60歲以上的糖尿病人群，其中以2型糖尿病最常見。部分患者癥狀表現為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕，但也有一部分人表現為肥胖或者乏力等癥狀。糖尿病最可怕的是它的并發癥，比如急性期出現的高滲性昏迷，酮癥酸中毒，或者由于血糖長期控制不良導致的眼底血管損害，嚴重的可以導致患者失明，還可以導致腎臟損害，最終可以發展成為腎臟衰竭甚至是尿毒癥，同時還可以影響心臟功能，總之，糖尿病危害巨大。

四、老年糖尿病的日常保健

（一）運動支持治療。

老年性糖尿病患者適量的運動可以增強體質，并且可以在一定程度上降低血糖。可以增強體內胰島素的敏感性，改善自身血液循環狀態，從而有效減少糖尿病并發癥的出現。但是老年人選擇的運動強度一定不要過大，最好選擇適度的有氧運動，比如慢跑、打太極拳、跳跳廣場舞、步行、騎行等，需要長期堅持，其中步行是醫學上最推崇的運動方法。

（二）日常飲食護理。

日常控制飲食是治療糖尿病的基礎措施。糖尿病人三餐要搭配合理，每頓飯都應該進食一些含有碳水化合物和蛋白質的食物，每頓飯不要吃得過飽，要少食多餐，以保持血糖處于一個比較穩定的狀態，不至于起伏過大。飲食護理最主要的是減少高熱量食物的攝入，當老年患者出現饑餓的感覺時，可以適當的多吃一些蔬菜和豆類制品，還要控制高膽固醇食物的攝入，適當的進食一些富含纖維素的食物，保證大便通暢，以助于患者更好的保持良好體重。

（三）老年糖尿病病人藥物應用。

當然，一旦發生糖尿病且通過控制飲食及運動治療后血糖仍控制不良時就一定要用藥物治療。患者應用藥物的時候一定要囑咐和教育患者要按時按量使用藥物，同時需要密切監測血糖以調整藥物劑量，切記不能隨意增減藥物，當血糖控制不穩定的時候一定要及時咨詢內分泌科醫生以調整用藥劑量。